-¤¤ Träning & Hälsa - I alla dess former ¤¤-

lördagen den 26:e maj 2012

Lördagen har precis börjat!

Gårdagen var helt klart en 10:a!
Jag fick nog några extra magrutor efter timmarna med mina kunder! Gud vad vi skrattade, vi tränade naturligtvis, men det blev mkt skratt! Så underbart att man kan ha så roligt på jobbet och att en kund kan brista ut i skratt medans man står över dom och skriker liiite till! =)

Sen avslutade jag arbetsdagen med ett eget PT pass som vanligt på Fredagar.
Andreas körde först Frivändingar med mig, massa teknik träning och sedan var det dax att döda baksida lår!!
Tufft och roligt!! Hoppas på träningsvärk idag-i morgon..

Efter passet var det bara att gå hem o duscha sen ut o mötte upp mina vänner, vi satt ute i solen och njöt av varandras sällskap o god mat. Helt klockren avslutning på en Fredag.

Ställde ingen klocka och fick sova ut idag, vilket var ett tag sen.
Så nu kickar vi igång denna lördag!
Gymmet öppnar om en kvart, och jag kommer hänga på dörren =)

Blir ingen spinning idag då min fot ömmar? vet inte vad jag gjort.. kan ha varit efter löpturen i tisdag, Sprang ute med en kund och hade inga bra skor på mig antar jag.. känns som om jag "vrickat" den.. men men får vila den o köra något annat.. Rumpa, Vader & Mage kanske =)

Sen fick jag dee sötaste paket igår utav en kund som haft det tufft och som jag funnits lite extra för!
Grät när jag öppnade paketet! Jag jobbar med människor för att kunna hjälpa dom att må bättre och känna sig starkare både psykiskt och fysiskt! Och när JAG får något av dom, går inte att beskriva hur glad jag blir!
Jag har skrivit det förut, men jag har världens mest givande jobb!
tack underbara ni för att NI gör mig stark och glad!! Ni ger mig energi att ge ÄNNU mera tillbaka!
Ha en underbar helg nu!




Från 1:a Juni bloggar jag via http://www.nattstad.se/FitnessLine 

fredagen den 25:e maj 2012

Fredag redan!

Nu är det fredag igen... vart tog veckan vägen?
Tycker dagarna bara flyger förbi. 
Det har varit fullt ös hela veckan och vi har haft rätt kul på jobbet denna veckan så de är väll inte så konstigt att tiden då flyger fram =)

Idag blir det massa mätningar, kostupplägg och planering med kunderna 
och en del TOK Pass ; )


Gårdagen gick bra, Andreas Wicci och Frida körde på bra under Crossfit träningen
som vi höll ute i Parken!
Ska bli kul att ha PT Pass ute i parken hela sommaren =) 
Varje Torsdag från v.24 kör vi 17:30 olika pass och alla PT:s kommer att turas om att köra!
Tycker alla ska testa, det är kul att köra ute och vi har mer ytor att köra på!
Mkt kul kommer det bli i sommar ;)
Jag vet redan vad jag ska göra på mina pass = P
Nä nu fortsätter jag o jobba! 
Ha en bra dag alla!!! <3


ps.. bloggar via nattstad från o med 1:a Juni!! 


torsdagen den 24:e maj 2012

Frukosten vänder nu!!

Ha ha ja det var första kundens kommentar när vi körde vårt pass ute i morse =)
Svingar, löpning, armhävningar tabata style och grodhopp på stranden! =)

Grymt kört!

Han sponsrade mig även med lurar från phone house!
Jag har LÄNGE efterlyst lurar som INTE trasslar sig mm.. och ÄNTLIGEN finns dom!
Dragkedja på kabeln måste ju bara vara det mest geniala!!

Och naturligtvis var dom Lila! ;)
Fick ett par löparlurar oxå med armhållare som jag ska testa ha på mig vid nästa löprunda!


Tack snälla Robin för sponsen!
Vill ni ha dom Lila så finns dom som sagt på phone house!
Dom andra är bara demoex o kan inte köpas.

Nu ska jag på möte med den berömda kassan!
Wish me luck!



Ses i efter middag på medlemskvällen!! STRÅLANDE väder så vi kommer att vara ute!!

Ha en fantastisk dag!


ps.. bloggar via nattstad från o med 1:a Juni!! 

onsdagen den 23:e maj 2012

En bra dag!

Dagen har varit mkt bättre än vad den var igår.. den började helt fel!

Men denna dag började bra och avslutades med mitt bästa på hela veckan! - Tabata
25 kämpar kom trots det fantastiska vädret! =) O vilket jobb ni gjorde!
Jag har skrivit det förut men jag skriver det igen! Jag kör enbart detta pass för att det är det roligaste jag gör, får köra flera samtidigt och ni ger mig så otroligt mkt energi tillbaka!!! =)

Älskar att köra passen o kommer bli tråkigt att ha en paus från dom under sommaren!
Men jag måste ta ledigt denna sommar!
Men till hösten hoppas jag att jag är tillbaka igen!

Ni som kom.. receptet jag lovade finner du i spalten bredvid! <----

När jag kom hem så skrek magen efter mat och det blev hör o häpna en ganska avancerad middag för att vara onsdag o för att vara själv hemma utan sambo eller sällskap..
Slog in laxfileér i folie som jag hade pepprat med chili o åter chili + lite salt.
Medans laxpaketet var i ugnen stod jag o rörde runt min risotto i hela 23 minuter tills den var perfekt!


Oj oj oj.. nu ligger jag mätt på soffan o ska samla energi för att sätta mig upp o jobba lite inför morgondagen!


tack alla kunder för att ni gör mina dagar o för all den energi ni ger mig!

I morgon hoppas jag det kommer massa folk på vår medlemskväll o kör vårt PT Pass som kommer att hållas ute i Parken!
16:30 kör vi igång!
Samling i rec några minuter innan!

Ses där! ;)



ps.. bloggar via nattstad från o med 1:a Juni!! 


4 vita ingredienser!

Har idag gjort mitt godaste mellanmål ever!

Blandade Keso 4% (Konsum hade bara den :( tar alltid den med mest fett annars!) för du ska ALDRIG äta light!
, turkisk yoghurt 10%!!, grädde och vaniljpulver.
Höftade på allt!
Men ca 2 msk keso och 2 msk yoghurt, 0,25 dl grädde som jag vispade! och ca 1/3 tsk vaniljpulver. Blandade ihop allt och kokade upp hallon med lite vatten och mosade dem ordentligt!

För dig som äter LCHF (läs, du kan kanske vara min vän ändå! ;) ) eller inte så passar denna egengjorda risifrutti dig perfekt!
Gott gott!
Gillar du risalamalta så gillar du detta ännu mer!

Ni som kommer på min Tabata får detta idag, ni får en soppa oxå!! Kommer ut ikväll!

Ut i solen med er nu!!

ps.. bloggar via nattstad från o med 1:a Juni!! 

måndagen den 21:e maj 2012

Bra start!

Nu är dagen igång sparkad! Hunnit vara på Sats City o nu dax för Färjestad innan jag ska tillbaka till City ikväll!
Helgen flög förbi! Men när man går in och jobbar en söndag så blir det knappt någon helg, men jag hann träffa vännerna på lördagen i alla fall.

Idag är det baksida lår och vader som står på schemat, värken i benen börjar sakta avta! :) oj oj oj längtar redan till fredag då jag ska få bli plågad igen!! :)

Ha en bra dag nu! Solen skiner! Ta varje tillfälle ni får och gå ut!!
Kram


ps.. bloggar via nattstad från o med 1:a Juni!! 

lördagen den 19:e maj 2012

Värk!!

Oj oj oj! Vilken träningsvärk!!
Andreas la upp ett bra program igår!
Jag älskar när det är tungt och hårt!
Och tungt blev det!!

Benböj på 120kg och 4 set!
Frontsquats, 10 Bensparkar fram och insida x 2 sen utan vila direkt till utfallssteg längs med hela korridoren med axelpress med 18kg för axlarna och direkt efter den skridskoutfallssteg tillbaka! X 4 sen multireps i benpressen med fokus alla sidor på låret!

Jag fick bryta sista setet för jag höll på att spy! Men höll i in i det sista!!!
Så skönt trött i kroppen igår och idag!
Ska i väg på spinningen nu så jag får cykla ur benen lite! ;)
Sen ska jag gå och köpa mina inlines! Bra träning för rumpa och lår det! Så sånna måste vi ha!! ;)

Ha en bra helg alla!!
Kram


ps.. bloggar via nattstad från o med 1:a Juni!!