Får mkt frågor om motivation.

Motivation kan skilja sig oerhört från person till person.

Vissa vill ha ett mål att se fram emot.

Andra vill ha något som motiverar på kort sikt.

Oavsett är motivationen de första vi tappar...

Hur lyckas du hålla motivationen uppe?

Jag ser alltid till att jag gör det jag först o främst tycker är kul. Det är såklart nr 1. men allt i livet kan inte vara så enkelt o kul!

Har du mål, o du sakta men säkert märker att något du tycker är "mindre kul" ger resultat kan det snabbt ändras till något som du faktiskt tycker om just för att det ger dig det du vill ha!

Typ armhävningar för mig... uuh jag hatade dessa helvetes hävningar som fick en att se ut som en mask när man försökte ta sig upp!

Idag göra jag armhävningar så ofta jag kan i träningen oavsett om jag vill värma upp själv eller om jag håller i ett pass o jag vill få igång puls på deltagarna, just för att jag blev bättre på dom!

Motivation kan t ex vara en resa.. du vill vara i form till resan... men sen då?

när du kommer hem! Håller du i det? är det värt att vara "fit" på semestern o sen äta som vanligt igen när du kommer hem? ja.. för en del är det nog det... men jag skulle tycka det vore jobbigt att varje gång jag ska resa eller göra något så måste jag blåträna för att se ut så som jag egentligen vill se ut som året om!....

De viktigaste är att du måste sätta små delmål!

Du kan inte sätta ett för stort mål på en gång, då kommer du garanterat göra dig själv besviken o du släpper allt istället för att du tappar "lite"..

Självklart ska man sikta framåt! o ha mål men dom får som sagt inte vara för stora...

O ja, det går i vågor! För ALLA!

Ge dig beröm... o prata med dig själv!

Din egen kommunikation är den viktigaste!

Säger du att jag klarar inte de här, mm då blir det nog troligast så! Vänd på det o kör i stället! Varför trycka ner dig själv? vad vinner du på det?

Peppa dig själv, säg till dig själv att du klarar det här!

Må bra med dig själv!

Fråga dig själv, vad får just dig att må bra?

Är det ett ställe, en person, en doft.. ett minne?

Hitta det o släpp det inte!

Ge dig själv motivation att få motivation, oavsett hur eller vart du tar den ifrån!

Lyssna inte på andras mål om att dom ska gå 10 000 steg om dagen etc. hitta dina egna!

Du tävlar enbart med dig själv!

Du kan bara du vill, du är din enda motståndare!

Min motivation får jag varje gång:

- Jag är ute o springer o märker att jag orkar mer denna gång jämfört med förra rundan.

- Jag känner mig piggare. Detta vill jag hålla fast vid o inte tappa!

- Jag känner mig utvilad. Jag har gjort av med massa energi men även fått massa ny!!!

- Inte har ont någonstans. Detta vill jag inte ska ändras så jag måste hålla igång för att det inte ska ändras!

- Någon säger -du ser ut att må bra! Det är Enbart träningens hjälp, o allt den ger runtikring.. maten, energin att orka göra saker efter jobb/på helger.

- Jag ser mig själv i spegeln o säger idag kör vi ännu hårdare än igår!

- Jag hör en bra låt o tänker denna måste jag ladda ner o ta med till gymmet nästa gång!

Hitta din motivation o SLÄPP den inte!

Vem är det som förlorar om du ger upp ditt driv? Tänk på det!

Vill vi ha en förändring, oavsett vad, är vi dom enda som kan ta beslutet att göra någonting åt det!

Ett citat som passa på mig!

- Det är aldrig målet, utan resan, som är meningen med hela färden.

Jag vill verkligen ha kul på vägen, når jag mitt mål.. tjaa då är det min bonus! men på resans gång vill jag ha kul o känna att jag mår bra!

Nu är hösten här!

På med skorna o favorit linnet! Nu kör vi!