Måndagen är här o snart förbi!
Helgen var lugn! Mkt träning blev det för egen del!
Är ju då jag hinner ta igen min egen träning o verkligen lägga tiden på mig själv!
Fylla på med energi o bygga upp min styrka så jag orkar stå o ha energi så jag kan träna alla er underbara kunder!
Förra veckan var fullspäckad!
Har haft en del duo timmar vilket är ett roligt sätt att träna på, antingen med din vän eller din partner!
Körde i torsdags med Patrik (min NWT utmaning förra året) o hans tjej, körde en timma o vi körde ett lite Tabata inspirerat pass!
Synen av när man ser Patrik bita ihop käkarna för att orka hålla ut sista sekunderna är price less!
Sen sista övningen, när vi körde mage, jag skrek 3..2..1 o dom båda slänger sig ner på golvet o skriker ut sin utmattning!! Det är en underbar känsla att se när man kan vrida ur det sista o att ni verkligen inte ger er förrän jag säger till! =)
Sen min "Riktiga" Tabata pass i Onsdags var helt fantastiskt!
Efter uppvärmningen skriker jag i micken! - säg till om jag ska dämpa mig!? Men jag kan inte rå för det för jag blir helt jäkla gaaalen! O galen blev jag!
Herregud! Jag var med hela passet o körde allt som mina deltagare fick göra samtidigt som jag skulle skrika i micken o hejja på o pusha! O sen medans alla dricker vatten o återhämtar sig emellan övningarna ska jag se helt oberörd ut o visa nästa övning som kommer! =)
Mmm det är inte lätt men fantastiskt kul!!
Man får så otroligt mkt energi från alla medlemmar o att se att nästan alla e trött efteråt får en att lysa! =) Men jag kan säga att efter första övningen så svartnade det för ena ögat o jag kände mig svimfärdig... kollade på klockan o det var bara 30min kvar utav passet! Undrade många ggr hur det skulle gå! Men man får en sån sjuk energi som inte går att beskriva eller som går att ta på! O efter andra övningen sitter en tjej o slår sin astma spray i stepbrädan o suger i sig den o sen tittar hon på mig o ler!
Vilken kämpe tänkte jag! Kan hon så kan jag ännu lite till! =)
Längtar redan till nästa pass nu på Onsdag!!!
Sen på torsdag har vi TräningsTorsdag o jag o Åsa kommer att köra Boot Camp!
Innan passet kommer jag att köra en föreläsning!
Jag kommer prata om motivation o ta min själv som exempel...
Att träna med en skada, hur du överkommer smärtan o hur du hittar din motivation till att växa o lyckas med sina mål!
Kommer slå hål på lite myter inom träning o kost,,, vem har sagt att Kolesterol är dåligt!?
Ja jag kommer att berätta allt! =) Kommer bli kul hoppas jag! = )
I helgen sprang jag massor på löpbandet o har kört mina axlar o mage till max!!!
Så på Söndagen när vi var bjudna på 1 års kalas så kunde jag med gott samvete äta min tårtbit =)
Grattis Älskade Lukas!
Gjorde ett experiment idag. Äter aldrig helt vegetariskt men så blev det idag!
Var sugen på selleri, kikärtor, svamp o röd pest o solmogna tomater så jag köpte
allt o svevade ihop det!
Gott snabbt o enkelt!
Det enda som tog tid var o koka pastan!
Ingredienser:
1.5-2dl Fullkornspasta
Ett paket selleri
En burk Kikärtor
En burk skivade champinjoner
Soltorkade tomater ca 6st
2 msk Röd Pesto
1.5 dl tomatsås
Salt o Massa vitpeppar!
En skvätt grädde
Gör så här:Börja med att koka pastan.
Skiva ner selleri o soltorkade tomatern i en skål, häll över kikärtorna och svampen som du fräst gyllene i smör, salt o peppar.
När pastan kokat klart häller du ur vattnet o sen i med tomatpuren o kokar upp, låt det puttra bara någon minut, blanda i röda peston o smaka av med salt o peppar.
Häll över en skvätt grädde tills du fått den konsistens/smak du önskar.
Grädden kan skippas helt om man vill det!
Häll över den varma pasta blandningen i skålen o blanda samman!
Klart! Super snabbt o enkelt o mättar bra!
O tips! Selleri innehåller massa ämnen som är bra för dig bland annat så höjer det seratonin halten i hjärnan som med andra ord är ett "lycko ämne" så du mår bra av selleri! = )
Nu blir det till o pimpla kaffe så inte ögonen går i kors!
Har bara 7 träningsprogram o 2 kostprogram att knåpa ihop innan sängen kallar!
Klockan ringer 05:30 i morgon uuuhff =) Tur att jag Älskar att gå till jobbet varje dag då! ; )
Ha en bra vecka! Må gott o träna mkt! Det finns träning överallt! Du måste bara se den!
Trappan, gå i stället för att åka bil/buss.
Åker du ändå bil? Parkera den 3 kvarter bort så får du ändå röra på dig!
Hämta dina tightaste Jeans! Smörj in dig o ta på dig dom, o när du precis fått på dig dom så drar du av dig dom ut och in,, dra dom rätt, sen drar du på dig dom igen o upprepar tidigare procedur 10 ggr! Blir du inte lite svettig längs ryggraden o på överläppen så gör du max antal armhävningar på en minut, sen kan du lägga dig med gott samvete! God natt gott folk ; )
0 kommentarer:
Skicka en kommentar