- FitnessLine -

Söndagsmys!

2012-02-12T21:39:00.003+01:00

Japp idag har jag verkligen fått umgås med mig själv o fått gjort massa!

tvättat hur många maskiner som helst!

Blir en del på två tjejer som tränar nästan varje dag o som har en del kläder =)

Sen åkte jag i väg till en kollega o fikade lite o pratade träning o la upp ett program för henne då hon ska köra lite pt med mig =)

Skönt o hinna sitta ner o umgås, vi springer annars bara om varandra o hinner knappt säga hej!

O igår fick jag verkligen umgås med mina arbetskollegor!

Sara på jobbet fyllde 30 igår o vi kidnappade henne o hon blev klippt, stylad i håret o sminkad!

Hon blev såååå fin! o hon blev så glad!

Hon var rädd för att hon skulle få bada isvak eller hoppa bungy jump ;)

Sen var det fest hemma hos henne.

Vi hade verkligen en super kul dag o kväll! Jobbar ju med dom underbaraste människorna!

Öm i skrattgroparna idag ;)

Bakade en tårta åt henne på fredag kväll! Oj oj oj vad jag slet o knåpade med dessa rosor i marsipan o sockerpasta =) men det blir lite terapi ;)

Gott blev det i alla fall =) huvudsaken det!

Förra veckan gick snabbare än snabbt! Det blev måndag sen vips så var det fredag!

På måndagen kom Stefan Holm o hämtade mig efter jobbet o jag fick följa med till Forshaga.

Han tränar fotboll med sina vänner varje måndag där i Stora Ensos gamla lokaler.

Men i måndags var jag kvällens tränare o grabbarna visste ingenting ;)

Dom såg rätt chockad ut när jag klev in i salen =)

Jahapp sa Stefan det här e Carro! Hon ska köra Boot Camp med oss idag!

Alla suckade djupt =)

Dom synade mig lite o tog mig nog inte så seriöst... tills jag visade alla 12 övningar o skrek sååå ställ er på en station nu kör vi 1 minut på varje! KÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖR!

efter 5min så skrek hälften att dom inte orkade mer! Jag skrek då ännu högre!!

Efter första varvet var det helt tyst i salen... alla bara låg ner o chippade efter andan!

Jag hoppade runt full med energi o vred på musiken -Så snabbt i med vatten o luft nu sen kör vi varv nr 2!!!!!!

Ha ha ha länge sen jag såg så trötta människor!

Kul o köra ett pass med endast killar! =)

Hoppas jag får komma tillbaka? ;)

Nä nu blir det lite kvällsmål, kvarg-proteinpulvet o min favoritmüsli!

Ha en fin söndag!

Ladda inför Veckans alla spännande utmaningar!!!

Ny vecka, nya utmaningar!

2012-02-06T13:39:00.004+01:00

Problem eller utmaning?

Ett problem blir en utmaning.. det är bara Inställningen som det handlar om!

Säger du att du har ett problem, så ska du tänka om så det blir din utmaning.. inget som hindrar dig!

Vi pratade mkt om detta igår på vårt PT möte som vi hade igår!
Vilket annars var bra... Nya lönesystem o bonusstegar som gynnar mig till max!

Då jag är den enda som jobbar heltid just ni i Karlstad så kommer detta att göra skillnad!

MKT nöjd o glad =)

Vi är 18 PT:s på Sats nu!

Vi var 3 när jag började =) Helt sjukt vad verksamheten växer!

Men nu hoppas jag på att dom andra får snurr på detta så vi blir ett starkt team o att vi ska bli bäst i Sverige!! Karlstad skall sättas på kartan! =)

Helgen spenderade jag i Oslo hos min vän Stina!! =)

Så skönt o göra något på helgen så man verkligen kommer ifrån vardagen o bara får ta hand om varandra!

Jag o Stina var o shoppade lite inredning på Lördagen =)

Massa ljus o plädar fick jag med mig hem =)

Hittade några coola ljus som jag inte kunde låta bli =)

Sen fick jag 3 par nya skor idag!

3 st för 800:- =)

Rätt bra! Så nu har jag 26 par träningsskor hemma i hallen =) o 7 par på jobbet! =)

Så det börjar ta sig nu med skor =)

Roooligt! O kul med lite färg!

Det gör en lite gladare! =)

Nä nu e lunchen slut! Nu måste jag åka tillbaka till Färjestad o jobba =) sen blir det Forshaga ikväll o träna Stefan Holm o hans grabbgäng som ska spela fotboll ikväll, tror dom!!! ; ) Stefan ska presentera mig som deras suprise =) Jag ska köra Boot Camp med dom! O dom har inte en enda aning! = ) Ska bli så kul!! =)

Dom kommer inte kunna gå ; )

Hörs i veckan! KRAM

Tabata Recept!

2012-02-01T22:09:00.005+01:00

Onsdagen är nu även den över... gud vad veckorna går fort! Tecken på att man har kul då ;)

Tabatan idag var lika roligt som vanligt att köra!

Medlemmarna är så jä*la bra o dom ger mig så mkt energi så jag orkar köra hela passet med ett leénde!! Tack för att ni är dom ni är!

Ni gör mitt jobb till världens BÄSTA!

Här kommer alla recept som jag hittills lämnat ut på mina pass!

För ni har väll inte missat, ni som inte gått än, att jag delar ut nya recept VARJE vecka på olika saker!

v. 1 Då hade Louise passet.

v. 2 Sportdryck UTAN socker ;) och Smoothie

Sport dryck

Ingredienser: Ingrediensernas nytta:

1 liter nykokt grön te - Naturligt uppiggande (koffein), antioxidanter

1 stor grapefrukt - C-vitamin & antioxidanter + fettförbrännande effekt!

1/2 halv lime - C-vitamin & antioxidanter, antibakteriella egenskaper

2-3 msk god honung - Energiboost, vitaminer, mineraler och antioxidanter. Antibakteriella egenskaper

1 msk kokossocker - Energiboost, oraffinerat och utan tillsatser. Ekologiskt

Färsk riven ingefära - Antiinflammatoriska egenskaper, stimulerar andningen, blodcirkulationen, hjärtat och matsmältningen. Antioxidanter.

En nypa halvssalt - (Elektrolyter). Hjälper till att bibehålla vätskebalans och nervimpulser

1/2 tsk chilipulver (el färsk)- Kick Ass uppiggande, stimulerar ämnesomsättningen

Gör så här:

Koka upp vattnen och lägg i det gröna teet i några minuter. Blandar ner honung, salt och chilipulver i det varma vattnet så det får lösa upp sig.

När teblandningen blivit kallare squeesar du saften från grapefrukten och limen, riv ner ingefära och sila allt ner i en tillbringare.

Kyls i kylskåpet några timmar. Släng i några isbitar i flaskan innan du ska dricka den.

Fruktig uppiggande smoothie

4 gröna äpplen

½ kartong ruccolo

1 lime

3dl äppeljuice

1 paket hackad o fryst mango

Skala äpplen i skär ner i bitar.

Skölj o hacka ruccolan grovt.

Lägg äpplena o ruccolan i en mixer.

Pressa över saften från limen.

Häll över juicen o tillsätt mangon.

Mixa till en slät smet o servera kall!

Super god att starta dagen med eller att ta efter träningen.

v. 3 Räkgratäng och Kalkonknyte med ägg och ost

Räkgratäng

(Kan ha skinka, köttfärs eller kyckling i också!)

Ingredienser till 4 portioner:

200 g ishavsräkor (kramar ur laken ur räkorna)

3 ägg

150 g kesella 4-10%

1 pressad vitlöksklyfta

ca 2 tsk sambal oelek

100 g riven ost (10% fett)

ca 30 g camembert (kan skippas)

Kryddor: ca 1/2 tsk salt 1 – 2 ts mango curry eller vanlig curry om du vill ha det, samt lite timjan på toppen.

Först vispar du ihop alla äggen och kesellan, därefter blandades resten av ingredienserna i röran och fördelades i 4 eldfasta portionsformar eller i 1 stor ugnssäker form.

250° i ca 25 minuter.

Knyte av grillad kalkon med ägg och ricottaost

Ett smarrigt mellanmål. Riktigt snabba och superenkla att göra!

Ingredienser till 1 portion:

4 tunna skivor (55 g) grillad kalkon

1 ägg

1/2 liten körsbärtomat i bitar

1 stor matsked Ricottaost (10% fett) eller valfri ost!

1 matsked Milda Mat grädde ,den fetaste!

hackad färsk bladpersilja, salt och peppar

Per portion: Kolhydrater: 3,69 g – Protein: 19,64 g – Fett: 9,3 g

Näringsfördelningen har en balans som tilltalar mig – högre protein. Smakar riktigt mumsigt och funkar utmärkt som både mellis, litet frukost- eller kvällsmål eller som tillbehör till annat

Så gör du:

Sätt ugnen på kring 180 grader. Smörj en liten eldfast portionsform lätt med lite sesamsolja (eller raps-/olivolja), lägg kalkonskivorna ner i formen så de formar en ”kopp” (täcker botten och väggar), knäck i ägget (försök gärna att hålla den läckra gulan hel), lägg i tomatbitarna, ricottaosten och bladpersiljan på och ringla till slut grädden över.

Toppa med salt och peppar efter smak. Gräddas i ugnen i kring 15-20 minuter – lite beroende på hur du vill ha gulan. Ta ut formerna och låt dem stå och vila en liten stund innan de serveras,

Tips:

Önskar du sänka fettinnehållet i målet kan du istället använda Apetina osttärningar (3 % fett) – de smakar helt underbart varma!

Det går lika bra med vanlig kokt skinka eller annat skivad kött så länge det är tunnt nog att kunna formas till en liten ”kopp” i formen.

För lite mera kolhydrater så servera gärna med ugnsrostade brödskivor och/eller ugnsrostade rotsaker (sötpotatis, palsternacka, persiljerot, morot, amandiepotatis)

V.4 Bars

Energi/Proteinbars

Ingredienserna:

* Ca 4 rejäla matskedar jordnötsmör

* Ca 3-4msk honung

* 3 skopor proteinpulver (vanilj)

* 2 dl quionapuffar

* Ca 4 dl hackade nötter (paranötter, valnötter, pistage, caschew, pecannötter)

* 1-2 dl strödadlar

* 1-2 dl pumpakärnor

* Minst 1 dl skalat sesamfrö

* Kanel

Fördela på ett bakplåtspapper o i en form.

Jordnötbarsen skall stå i kylen några timmar tills de har stelnat.

Protein/Energibar:

Börja med att röra ihop;

200 g havregryn

10 g solroskärnor

10 g linfrön

10 g kakao

När detta ovan blandats ihop till en mjölig röra, häll ner följande i en skål bredvid och vispa ihop;

175 g äggvita

155 g banan

10 g honung

2 dl mjölk

Nu ska du blanda samman de två satserna tills det blir en någorlunda degig smet, den för inte vara för rinning då konsistensen blir för mjuk i slutändan. Känner du att den är för rinnig så tillsätt mer av de torra ingredienserna, förslagsvis havregryn.

Nu ska smeten hällas på en plåt med bakplåtspapper och in i ugnen på 180 grader i cirka 15 minuter. Ta sen ut plåten och för över bakplåtspappret, med det som nu är en kaka på, till en sval yta där den får stelna i några minuter.

Till sist är det bara att ta fram pizzaskäraren eller en kniv och skära ut dina bars efter eget önskemål om storlek, tänk dock på att de är matigare än vad de ser ut att vara.

Utöver receptet kan man lägga till 100 gram proteinpulver av valfri smak och även experimentera med till exempel mandlar eller russin. Det viktigaste är att smeten, innan den går in i ugnen, inte är för rinnig och inte heller allt för fast.

Följer man receptet till punkt får man ett totalt näringsvärde för hela smeten på cirka:

Kcal: 1111

Protein: 53 g

Kolhydrater: 149 g

Fett: 24 g

7 layer bars

100 g smält smör

1 1/2 kopp smulade digestivekex

½-1 burk kondenserad mjölk (finns på bakhyllan i affären)

Ca. 100 g hackad mörk choklad

1 dl havregryn

Ca. 100 g hackade hasselnötter/valnötter/caschew eller pistage

1 rågad kopp kokosflingor

Gör så här:

Sätt ugnen på 180 grader.

1. Smula sönder kexen till fina smulor.

2. Smält smöret och tillsätt det till kexsmulet. Blanda ihop till en fast smet. Tillsätt mer digestive om den är för löst. Tryck ut degen i en form med bakplåtspapper, ca. 20*20 cm

3. Hacka nötter, choklad.

4. Häll den kondenserade mjölken över kexbottnen och fördela den jämt.

5. Lägg därefter på choklad, havre och nötter.

6. Strö sist över kokosen och grädda i ca. 25 minuter.

7. Låt den kallna och skär sedan i så stora rutor som du vill ha.

v. 5 Kall sparrissoppa och Fyllda champinjoner

*Fyllda champinjoner

Ingredienser :

ca 5-10 Champinjoner, 1 Gul lök, Grönmögelost (eller valfri), Kesella, Tomat, Örtkryddor

Gör så här

Ugn: 200°

Vrid loss champinjonhatten och hacka foten fint. Hacka löken.

Mosa osten med Kesella och blanda i svamp- och lökhack.

Fyll massan i hattarna och sätt dem på en ugnssäkert plåt. Gratinera ca 15 minuter mitt i ugnen eller tills osten smält och allt är genomvarmt. Ät med tomater och sallad.

Tips!

Du kan dela tomaterna i halvor och steka dem samtidigt med svampen i ugnen.

*Kall Sparrissoppa

Den här soppan på vit sparris funkar lika bra varm som kall.

2 portioner

Ingredienser:

8 st stora vita kokta sparrisar, nerskurna i bitar

½ st schalottenlök

1 dl grönsaksfond

1½ dl mjölk

½ dl grädde

½ msk champagnevinäger eller vitvinsvinäger

salt

peppar

Sparris som serveras kall ska inte kokas med smör, utan med olivolja.

Gör så här:

Skala och koka sparrisen i lättsaltat vatten.

Dela den i bitar.

Hacka löken.

Stek löken o sparrisen hastigt på hög värme.

Slå på fonden och låt detta koka i 10 minuter på medelstark värme.

Slå sedan på mjölken och grädden och låt det koka in. Smaka av med vinäger, salt och peppar.

Mixa soppan noga.

(Om soppan serveras varm kan du gärna ha i en sked smör innan serveringen)

Tips:

Koka helst sparrisen med knopparna uppåt, alternativt sänk ner knopparna sist, så att de inte blir överkokta innan resten av sparrisen är klar.

Testa gärna ni andra oxå som inte går på mina pass o hoppas något faller er i smaken!

Tack för idag alla underbara!!!

Nu ska jag fortsätta jobba lite med alla program för morgondagen o dom jag inte hann med att skriva i natt till er som väntar =/ ni får dom i morgon!!! jag Lovar =)

Kram från en glad-trött-slut-lycklig Carro

Det Spritter i mig!!!

2012-01-31T10:04:00.004+01:00

Nyss fått hem mitt paket med mina underbara NIKE skor!! 3 par för 700:- !

Helt otroligt billigt o bra!!

Har några sidor som jag handlar på via asien där man får köpa för inköpspriser =)

Så idag blir det löpning med nya skor =)

Blev dåligt med träning förra veckan, hann bara med 2 pass.. Det var m

kt jobb o jag hann bara köra två egna pass men Tabatan är jag ju alltid med på o t om jag hade grym träningsvärk i Ben, Axlar o Mage dagarna efter =)

Längtar tills passet i morgon!!! =) Det är en sådan kick!

Tabata för er som inte vet, det är ett funktionellt pass med 5 övningar som man jobbar i en efter en o man jobbar i 20 sek o vilar 10 sek o det upprepar du 8 ggr! Sen byter man övning!

Det är super kul o alla klarar av det för man lägger det på sin nivå!

Bara för att det är armhävningar så måste man inte göra alla på tå, utan så många man klarar av o sen ner på knä. Men dom flesta försöker verkligen att göra så gott dom kan de första seten o det är så kul o se hur folk ger allt på passen!

Det gör ju att jag får energi o jag ger ännu mer!

Sen i Torsdags hade jag en föreläsning i Motivation o tog även lite kost o träningsråd, o slog ihjäl lite myter inom kost o träning.

Det var super kul men oj oj oj vad nervös jag var!

Jag tycker det är jätte jobbigt att prata inför folk, men det släppte efter bara någon minut eftersom jag började föreläsningen med min olycka o varför jag är tränare i dag o hur jag tog mig hit där jag är idag trots att läkarna sa att jag skulle sitta i rullstol efter 5 år!!

Sen efter föreläsningen körde jag Boot Camp!

Det var ett hårt men roligt pass.. 11 stationer med en minuts jobb på varje o två varv, plus mellanspel o lite stretch efteråt!

Det är så Jäääkla kul att köra sånna pass!

Man bara skriker o hejjar på o ser hur folk flåsar o frustar men dom ger sig inte! =)

Så veckan var bra som alltid men hade ju prestations ångest som hette duga!

På torsdagen åt jag bara 3 ägg innan föreläsningen för jag var så nervös o trodde jag skulle spy så fort jag tänkte på det... mådde illa o var så himla nervös! =)

Sen blev det helg.. o vilken helg det blev! fantastisk!

I Fredags tog jag o Joel en tur till Torsby o jag fick träffa hans familj!

Nervös var ju bara förnamnet, (som om jag inte hade oroat mig tillräckligt för allt under veckan) men det gick bra ; )

Sen tidigt Lördag morgon åkte jag, Joel o Adde till Göteborg o gick på Mc Mässan!

Allt på två hjul var där!

Vi dreglade över alla nya motorcyklar o grabbarna testsatte alla crossar!

Adde har redan köpt cross, Joel ska köpa o jag har redan min beställd!

Så i sommar är det jag o grabbarna som krigar ; )

Ska bli så kul!

Saknat o köra cross!!!

Nu tar jag mig en Skyr som mellanmål o sen snabbt tillbaka till jobbet... Haft kunder sedan 8 i morse men fick två avbokningar nu så jag hann hem o hämta skorna o ta mig något mer o äta =)

I helgen åker jag till Oslo o hälsar på Stina!

Åhhh vad jag längtar efter min vän!

Ha en bra tisdag!! KRAMAS

Att vara eller inte vara ... Träningsberoende! =)

2012-01-23T21:44:00.006+01:00

Måndagen är här o snart förbi!

Helgen var lugn! Mkt träning blev det för egen del!

Är ju då jag hinner ta igen min egen träning o verkligen lägga tiden på mig själv!

Fylla på med energi o bygga upp min styrka så jag orkar stå o ha energi så jag kan träna alla er underbara kunder!

Förra veckan var fullspäckad!

Har haft en del duo timmar vilket är ett roligt sätt att träna på, antingen med din vän eller din partner!

Körde i torsdags med Patrik (min NWT utmaning förra året) o hans tjej, körde en timma o vi körde ett lite Tabata inspirerat pass!

Synen av när man ser Patrik bita ihop käkarna för att orka hålla ut sista sekunderna är price less!

Sen sista övningen, när vi körde mage, jag skrek 3..2..1 o dom båda slänger sig ner på golvet o skriker ut sin utmattning!! Det är en underbar känsla att se när man kan vrida ur det sista o att ni verkligen inte ger er förrän jag säger till! =)

Sen min "Riktiga" Tabata pass i Onsdags var helt fantastiskt!

Efter uppvärmningen skriker jag i micken! - säg till om jag ska dämpa mig!? Men jag kan inte rå för det för jag blir helt jäkla gaaalen! O galen blev jag!

Herregud! Jag var med hela passet o körde allt som mina deltagare fick göra samtidigt som jag skulle skrika i micken o hejja på o pusha! O sen medans alla dricker vatten o återhämtar sig emellan övningarna ska jag se helt oberörd ut o visa nästa övning som kommer! =)

Mmm det är inte lätt men fantastiskt kul!!

Man får så otroligt mkt energi från alla medlemmar o att se att nästan alla e trött efteråt får en att lysa! =) Men jag kan säga att efter första övningen så svartnade det för ena ögat o jag kände mig svimfärdig... kollade på klockan o det var bara 30min kvar utav passet! Undrade många ggr hur det skulle gå! Men man får en sån sjuk energi som inte går att beskriva eller som går att ta på! O efter andra övningen sitter en tjej o slår sin astma spray i stepbrädan o suger i sig den o sen tittar hon på mig o ler!

Vilken kämpe tänkte jag! Kan hon så kan jag ännu lite till! =)

Längtar redan till nästa pass nu på Onsdag!!!

Sen på torsdag har vi TräningsTorsdag o jag o Åsa kommer att köra Boot Camp!

Innan passet kommer jag att köra en föreläsning!

Jag kommer prata om motivation o ta min själv som exempel...

Att träna med en skada, hur du överkommer smärtan o hur du hittar din motivation till att växa o lyckas med sina mål!

Kommer slå hål på lite myter inom träning o kost,,, vem har sagt att Kolesterol är dåligt!?

Ja jag kommer att berätta allt! =) Kommer bli kul hoppas jag! = )

I helgen sprang jag massor på löpbandet o har kört mina axlar o mage till max!!!

Så på Söndagen när vi var bjudna på 1 års kalas så kunde jag med gott samvete äta min tårtbit =)

Grattis Älskade Lukas!

Gjorde ett experiment idag. Äter aldrig helt vegetariskt men så blev det idag!

Var sugen på selleri, kikärtor, svamp o röd pest o solmogna tomater så jag köpte

allt o svevade ihop det!

Gott snabbt o enkelt!

Det enda som tog tid var o koka pastan!

Ingredienser:

1.5-2dl Fullkornspasta

Ett paket selleri

En burk Kikärtor

En burk skivade champinjoner

Soltorkade tomater ca 6st

2 msk Röd Pesto

1.5 dl tomatsås

Salt o Massa vitpeppar!

En skvätt grädde

Gör så här:

Börja med att koka pastan.

Skiva ner selleri o soltorkade tomatern i en skål, häll över kikärtorna och svampen som du fräst gyllene i smör, salt o peppar.

När pastan kokat klart häller du ur vattnet o sen i med tomatpuren o kokar upp, låt det puttra bara någon minut, blanda i röda peston o smaka av med salt o peppar.

Häll över en skvätt grädde tills du fått den konsistens/smak du önskar.

Grädden kan skippas helt om man vill det!

Häll över den varma pasta blandningen i skålen o blanda samman!

Klart! Super snabbt o enkelt o mättar bra!

O tips! Selleri innehåller massa ämnen som är bra för dig bland annat så höjer det seratonin halten i hjärnan som med andra ord är ett "lycko ämne" så du mår bra av selleri! = )

Nu blir det till o pimpla kaffe så inte ögonen går i kors!

Har bara 7 träningsprogram o 2 kostprogram att knåpa ihop innan sängen kallar!

Klockan ringer 05:30 i morgon uuuhff =) Tur att jag Älskar att gå till jobbet varje dag då! ; )

Ha en bra vecka! Må gott o träna mkt! Det finns träning överallt! Du måste bara se den!

Trappan, gå i stället för att åka bil/buss.

Åker du ändå bil? Parkera den 3 kvarter bort så får du ändå röra på dig!

Hämta dina tightaste Jeans! Smörj in dig o ta på dig dom, o när du precis fått på dig dom så drar du av dig dom ut och in,, dra dom rätt, sen drar du på dig dom igen o upprepar tidigare procedur 10 ggr! Blir du inte lite svettig längs ryggraden o på överläppen så gör du max antal armhävningar på en minut, sen kan du lägga dig med gott samvete! God natt gott folk ; )

Tårar av glädje!

2012-01-18T01:18:00.004+01:00

Jaa det lyckades en vän till mig med tidigare under kvällen!!

Oj oj oj.... när man gråter av glädje då är det verkligen sann glädje!

Kan ju inte skriva vad det gäller men hon gjorde min dag! ; ) --->Älskar dig gumman!!!

Tisdagen har annars varit som vanligt! Full rush o med grymma Kunder!

Är så imponerade av er som orkar träna innan jobbet!!!

Jag står visserligen oxå där tidigt men jag tränar ju er innan ni börjar eran dag! Det är mitt jobb.

Det är grymt o se hur ni startar eran dag men svett o skrik ; ) o att jag sen får en kram för att jag plågar er så tidigt gör hela min dag!

Sitter o planerar morgondagens Tabata pass o lyssnar på lite musik som jag vill ha på passet....

Hoppas det blir lika bra som förra veckan! Jag gick nästan på moln efter passet!

Jag har så jäkla kul hela timmen!

Man spelar hög musik, ser hur alla kämpar o sen när jag skriker LITE TILL!!! HÅLL UT! o alla ger det sista då spricker jag av glädje o blir så imponerad utav alla kämpar!!

Januari är ju alltid en tid då det är fullproppat på gymmen!

Kul men det jag stör mig på är att efter nyår så skriver ALLA tidningar

- Så här tappar du vikt på 4 veckor!

- kom i form på 4 veckor

- dieten på endast 2 veckor

- resultat på 3 veckors program

Varför ska man jojjo träna för? Jag tror på en sund livsstil året om o där man tränar regelbundet o sköter maten så gott man kan!

Att tok banta i 4 veckor o tappa något kilo som man sen går upp lika lätt igen är inget att rekommendera!

Att vara i form året om vore mer hälsosamt! Vet att man kanske har down perioder då o då men jag hoppas ni förstår vad jag menar?

Att träna lite då o då o sköta maten jämt är bättre än att inte göra nånting alls i 6 månader o sen kör man steeen hårt efter nyår o blir oftast sjuk o man tappar allt i stället då man gått ut för hårt!

Ta det med ro... små steg o gör det framför allt roligt!

Resultaten kommer bara du håller i det!!

Dom kommer kanske inte så snabbt som vi vill men dom kommer!!!!!

Ge det lite tid o tro på dig själv!!

Ingen annan än du kan göra förändringen!

Men förändringen börjar alltid inom dig själv!

Nu blir det sängen..... Längtar tills i morgon!

Onsdagar har tack vare passet blivit en till favorit i veckans fullspäckade schema =)

God natt att underbara!

Måndags Energi!

2012-01-16T22:39:00.003+01:00

Oj oj oj vilken dag!

Underbara kunder som vanligt!

Sen hann jag med ett grymt Axelpass idag! Är så skönt när det inte gör ont någonstans!!

Fick ett bra tryck o hade Massor med energi till sista kunden som fick köra HÅRT! =) Bra jobbat Mattias!!

Nu längtar jag bara tills i morgon, till mina fighters som jag har sån otrolig respekt för som orkar träna fastän man är trött! Ni är min motivation till allt!!!!

Sen ska jag springa i morrn! Oj oj oj måste få till min kondis ännu mer så ja orkar skrika ännu mera på mina passdeltagare under mina TABATA pass =)

Åååh längtar tills Onsdagens bästa höjdpunkt! Det är det roligaste som finns o köra pass!

Man skriker, hejjar på o vrider på stereon ännu högre volym!!!

Vi ses på Onsdagens pass!!! Roligt!!! Svettigt!!! Effektivt!!

Push It!

2012-01-15T20:47:00.000+01:00

Så var då denna helg över.

Blev inte lika mkt träning som jag hade tänkt mig.

Har haft så ont i ryggen i veckan efter mitt benpass förra måndagen som satte sig i ländryggen, sen skulle jag hjälpa en kund upp med stången när hon inte orkade.. gjorde ett lyft på 60kg ouppvärmd o det gick för fort när jag lyfte så ryggen tog all vikt... så kan det gå när man inte tänker..

Har varit o sprungit lite i em, började springa ute men efter 20min huttrande o spända muskler då det var halt ute så vart jag irriterad o sprang bort till Sats o sprang klart på ett löpband i stället!

Skönt o få springa ur sig lite!

Har ont i höfter o ljumskar, dels efter benpasset men oxå efter mitt Tabata pass som jag fått chansen att köra varje Onsdag i City!

Oj vilket otroligt roligt pass att leda! körde naturligtvis mkt ben ; ) som alltid..

Men det sög bra i benen! o JAG hade träningsvärk dagen efter! Efter att bara ha instruerat o varit med o kört vissa partier i passet! Så jag undrade hur mina deltagare mådde i kroppen =)

Fick några fina sms dagen efter om att det hade uppstått värk lite här o där =)

Grymt jobbat alla som kom o gjorde passet fullt o till en fantastisk 45min upplevelse!

Ni ger mig så mkt energi alla underbara medlemmar!

Denna vecka kommer ni få recept på mellanmål o ett snacks alternativ!

Allt e i full gång igen o det är så skönt att vara i rullning igen!

Och Januari har verkligen dragit igång på allvar!

Idag var det FULLT överallt!

Alla maskiner o konditionsmaskiner var upptagna!

Helg ångesten brukar ju uppstå på måndagar men idag var folk som galna! =)

Förra helgen på Selma Spa var underbar!!!

Jag o Marie bubblade o badade o åt gott!

Jag tränade på morgonen efter vår Otroliga frukost! Marie tog en Honungs Massage! jag ville få pump i axlar o mage i stället =)

Det var ett helt magiskt dygn!

På kvällen när vi simmade ut i utomhuspoolen så började det snöa Stora fluffiga flingor o vi bara satt i bubbel avdelningen o lät flingorna landa på kinderna.. Helt underbart!

Måste unna mig mer sådant!!

Kvalitets tid med vänner där man får återhämta sig!

Lite innan jul fick jag låna ett par skor utav en kund.

Måste införskaffa mig ett par egna!

Längtar tills det blir varmare ute så man kan få göra sina rundor ute på dessa skor för detta är bland det bästa jag sprungit i någonsin!

Man flyter fram o musklerna i vader o ben får jobba på ett helt annat sätt!

Det känns som om man inte ska få någon dämpning men man studsar på trampdynorna så det känns inte i ryggen som jag trodde det skulle göra!

Fick bättre tryck utav dessa än att springa med vanliga skor!

Så måste snabbt köpa dessa o bara vänta på att våren visar sig!

Inte långt borta nu!!!

Förra helgen gick jag en morgonpromenad... har svårt att tro att det är början utav januari när jag ser bilderna!

Underbart! Så här kan alla vintrar få vara!!!

Nu blir det en till maskin tvätt o diska upp efter min laxgratäng.

Ha en underbar Söndag!

I Morgon är det Måndag igen!!! Bästa dagen på hela veckan!!! =) Ny tag! Nya mål!!!

Elin I Bollrummet =)

Tofflorna vi fick var Alldeles för stora =) O då skulle ni sett hur Marie såg ut i morgonrocken ha ha ha!! XXL

Marklyft!!

2012-01-05T22:27:00.003+01:00

Idag var det dax för rygg!!!

Körde Ben i Måndags..

Bröst o axlar i Tisdags..

Mage o Ländrygg igår..

och idag var det tung rygg som gällde.. aah de var meningen att jag skulle ta det lugnt.. meeen det brukar aldrig gå att ta det "lugnt" när man väl kommer till gymmet =)

Lastade på 90kg o körde 16reps... ville ta 100kg även denna vecka men min ländrygg o mage skrek på sista repset! så det blev bara 90kg idag, men nu körde jag inte 16 i rad då! utan 2 8:or =)

oj oj oj Sandra har precis smörjt min rygg med linnement!

I morgon är det baksidalår, vader o baksida axlar! oj oj oj vilken vecka!

Nu har jag verkligen fyllt på min egen energi denna veckan!

Ska till Selma Spa på lördag o bo där ett dygn o bara skämma bort mig!

Ladda upp inför nästa vecka!

Jag o Marie ska simma, bubbla basta, ta behandlingar o hinna med ett gympass oxå när vi är där uppe!

Åhh det kommer bli så gött!

Längtar så till att bara få "vara" hela lördag o söndag!

Vi behöver detta =)

Nä nu blir det en SKYR o lite pumpakärnor!

2012 är vårat år!!! Nu kör vi!

Att visa Kärlek!

2012-01-03T01:31:00.004+01:00

Fick idag blommor ifrån Karin min fina vän!

Att något så litet kan betyda så mkt!

Tack min fina vän! ¤Love

(Ingen har väll missat vilken färg som är min va? ;) )

Tillbax!!

2012-01-02T20:06:00.002+01:00

Nu är jag tillbax i både verkligheten o här!
Båda mina hotmailkonton hade hackats o jag har inte kunnat blogga, eller svarat på mail!
Så jag vet inte vilka som fick mina sista mail innan jag gick på ledighet, inte heller har jag kunnat läsa några utav era mail!
Sjukt irriterande men nu har google hjälpt mig med att "ta tillbax" min blogg o stärkt säkerheten!

Veckan i Sundsvall var underbar!
Tog det bara lugnt o slappade med familjen o Johanna+barnen!
En vecka gick fort! Men det var super skönt att få komma hem en snabbis!
Har nu varit här hemma i en vecka o det enda jag har gjort är att träna!

Förra veckan körde jag ganska lätt på benen, fick till en 8:a på 100kg i knäböj o körde slut dom i benpress + brasseutfall! träningsvärken höll dock i sig tills på torsdagen!
Körde bröst o axlar däremellan men på torsdagen när det var dax för rygg så trodde jag det skulle gå riktigt segt då jag hade sån värk i benen!

MEN jag tog personbästa i Marklyft!

100kg låg på stången o jag lyckades göra en 3:a!
Gjorde en 8 på 90 innan o det kändes helt otroligt lätt!!
Så himla skönt när man får ett sånt tryck i träningen o man känner att man kan lyfta hur mkt som helst!!

Jag o min Sambo Sandra har tränat ihop hela förra veckan o även idag då det var dax för Ben o Mage igen! =) Aaaah kommer inte ha några ben i morgon! Shit vad vi körde idag!
Mådde nästan illa där ett tag =)

Så nu är jag igång på allvar o skall träna upp mig så jag orkar med Januari!

Nästa vecka börjar jag jobba på allvar!
Ska bli kul o komma tillbaka på heltid o att jag ska börja köra pass detta år oxå!
Kör Tabatan varje Onsdag i City!
Ska bli jätte kul o få köra pass igen!
Jag Älskar ju one and one träningen men att köra grupper är super kul att varva med! =)

Så nu jäklar laddar vi om! 2012 kommer bli grymt!
Jag har bestämt mig för ett mål! Har du?
Sätt ett delmål o när du ska uppnå det! Sen kör vi!

Tips! kolla på filmen Warrior! Den fick mig o Sandra att hitta en sjuk motivation!
Vill bara börja med kickboxning NU! fightas överhuvudtaget! =)
Sjukt bra komplement till styrketräningen!

Nu blir det lite planering o programskrivning!
Ha en fantastisk vecka! O om du besöker ett gym efter 16:30 så vässa armbågarna!
Visa vem det är som bestämt sig!

Julledigheten startar NU!

2011-12-19T01:09:00.005+01:00

Packar o laddar för att åka hem till Mitt Norrland i morgon!! =)
Vart har jag lagt alla julklappar???? =)
Köpt massa redan i somras så jag skulle vara ute i god tid.. men vart jag lagt dom är en annan fråga =) Första gången jag klagar på en för stor lägenhet =)

Ska bli skönt o komma hem o bara få vara..
Bli bortskämd av mina älskade päron =)
Jobb mobilen är avstängd från om med idag o så kommer det vara i TRE veckor framöver =)
Länge sen jag var ledig så länge!

Ska bli så kul o få träffa alla igen! O få snusa på alla goa barn!!!
Blir hemma en vecka!!

Denna vecka har varit den mest hektiska på hela året!
Skulle hinna träffa alla kunder o köra en sista gång detta året!
Trots febern körde jag på.. (förutom Onsdags kvällen) men det gick =)
Med ett leende klarar man mer än man tror =)
Sen har jag fått deeee Julklapparna utav mina underbara kunder!
Av Annika fick jag shampoo o balsam som luktar som en godisfabrik! o Decleor hudkräm, o utav My fick jag ett egengjort armband o de söta kortet!
O Abby o Lena hade köpt en korg på 7kg! med frukt o choklad!! Herregud så bortskämd jag är! Det är ju ni kunder som ska få julklappar utav mig så som ni kämpar!
Men otroligt tacksam för att ni tänker på mig o uppskattar det jag gör =) Ni är bäst!!

Sen fick jag Joels present i Fredags!
Han fick öppna sin först.. Jocke o Jimmy var oxå med hemma hos Joel o dom visste ju mkt väl vad det var för något! =)
Jocke var så nervös o spänd på hur Joel skulle reagera då en av biljetterna var från honom oxå!
Nu när han fått dom kan jag ju berätta att det var 2 biljetter till EM Sverige-England matchen i Ukraina i Sommar.
Joel fattade nog inte först vad det var.. jag hade skrivit lite o klippt ut kvittot o klistrat det under en lapp.. --->öppna mig!
Han läste flera gånger o sen tittade han på mig frågande... JA du ska få se matchen LIVE gubben! DU SKA TILL EM! O den andra biljetten är till Jocke! Ni ska till Kiev!!! =)
Det brast för honom! =) åååh det är så kul o få göra andra glada!
Det måste vara den bästa känslan i världen!
Sen fick han jockes kuvert med de andra biljetterna i Sverige-Frankrike!
Dom var som två barn på julafton! Letade boende o flygbiljetter o bara log kvällen igenom =)
Åh vilken lycka!!
Sen kom Joel med min Julklapp!
Jocke hade trissat upp honom hela veckan (dom jobbar ihop i Norge) aaah Joel du ska bara veta vad Carro har köpt till dig!!! Oj oj oj INGET slår det hon har köpt!
Joel skrattade o sa.. mm slår det verkligen min present tror du??
Jocke hade skrattat lite ironiskt o sagt INGET du köpt kan NÅGONSIN mäta sig med Carros present! Jocke är btw FotbollsNÖRD! ;)
Så Joel var ganska nervös inför min present.. o efter att han hade fått sin tittade han på mig... aahh jag vet inte om jag vill ge dig din present längre =)

Men han hade köpt de fina Uggsen åt mig =) Han vet hur mkt jag fryser om mina fötter jämt =) Sötnos! Blev super glad!!! Han tittade på mig o sa jaa nu har du ett par Uggs gumman! -Ja men hur visste du att jag saknade Beiga? Va?? har du redan UGGS? Ha ha ha han har nog missat att jag har två par redan =) Men som sagt inga som e Beige! =)

Så veckan har varit hektisk men kanon kul med alla UNDERBARA kunder som gör sitt yttersta JÄMT!
Patrik som typ skrek efter sin Mamma i Fredags kommer jag aldrig att glömma =)

Sen har helgen varit over the top! Mys med mat o film i Torsdags med Joel sen "lilla julafton hos Joel på Fredagen o sen var det avskedsfest hos Christian igår som ska flytta till Finland med Siru o deras lilla maj i ett halvår =(
Vi var först hos dom o käkade o myste sen gick grabbarna o JAG ut på krogen =)
Fantastisk kväll med massa skratt o tokerier =)
Är så glad för att jag har de vänner jag har här nere!

Nu blir det sängen så jag orkar upp i morrn o hinner göra de sista på jobbet osv innan tåget rullar upp mot Norrland!

God Jul på er!!!!

Feber

2011-12-14T21:31:00.002+01:00

Helt sänkt...

Jobbat på ändå men igår fick jag för första gången på ett år avbokat mina kunder... jobbade 06:30-17 men vid 17 så gick det inte längre... drack Celsius bara för att kunna stå upp...

Men det gick inte.. bara yrade o mådde illa för jag var så trött.. Kroppen bara strejkade!

Har jobbat idag men jag är inte på topp.. får så dåligt samvete när jag avbokar kunder.. men jag borde ju inte stå o ge energi när jag inte har någon egen men det är sista veckan nu o jag är så bokad att jaa.. kalendern undrar hur det går ihop... Men men bara två dagar till.. sen ledig o på måndag åker jag hem till Sundsvall!

Blir hemma tills på Söndag så nästan en vecka blir jag hemma.. tycker det är mkt tid just nu men vet hur det blir när jag väl kommer hem.. vill bara ligga hemma o umgås med familjen men även sitta hos mina vänner o uppdatera våra liv... svårt att få ihop allt o hinna se alla.

Men ska försöka så gott jag kan att hinna hälsa på alla!

Thailand ligger dock på is.. fram till Mars.. då jag förmodligen åker med Mamma i stället..

Just nu la jag ALLA pengar på julklappar.... men men att göra andra glada betyder mer än att jag lägger pengar på saker som jag kan göra sen.

Joel kommer dö när han får sin julklapp!

oj oj oj om han bara visst hur mkt jag la ner mig för att kunna ge det han ska få!

Dom andra grabbarna grät typ när dom hörde vad jag fixat!

Inget som deras flickvänner kommer köpa kommer kunna mäta sig med det jag har köpt menade dom! Så flickor FÖRLÅT! =)

Känns bra att kunna göra folk glada o jag hoppas att han uppskattar den =)

På Fredag ska jag köra ett pass med mina Grabbar!

Joel, Adde, Bosse och Christian... Först blir det invägning o se vem som gått ner mest i fett % o sen även vem som lagt på sig mest muskelmassa..

Det är bara en delmätning. Dom har kört stenhårt i två månader o lagt om kosten så gott dom kunnat men den stora vägningen kör vi i mars!

Håller mina tummar på Joel då jag har hjälpt han massa med kost o träningstips =)

Sen har jag ett nytt projekt på G!

Min Underbara Kollega Åsa ska köra PT med mig o under sex veckor kommer ni kunna följa henne här.

Hon är en helt vanlig tjej som äter som oss alla o har normala mått o äter godis då hon vill!

Hon kommer att träna med mig en gång i veckan sen kör hon på själv med ett styrke program som hon kommer få utav mig.

Hon kommer att skriva ner vad hon äter varje vecka som jag kommer lägga upp här så att ni ser att man INTE måste hålla på med massa dieter eller specialkoster för att få resultat!

Man äter lite o ofta o TRÄNAR!

Så jag kommer lägga ut vikt o mått o allt här, vi ska totalt blotta Åsa för att ni så rättvist ska kunna få följa henne på hennes väg till hennes idealkropp!

Ska bli super kul!

Vi skrattar mkt på timmarna o hon är en riktig j*vla kämpe!

Så efter års skiftet kör vi igång.. vi har redan börjat träna men då kommer jag börja lägga upp allt! =)

Nä nu blir det te o åter te som jag kokat själv på ingefära!

Ska dricka bort denna förkylning/feber/halsont!

Farligt att träffa barn...... då blir man sjuk direkt! =/

Men tackar Lukas ändå för en underbar Söndag med massa mys!!!!! =)

Andas Lycka.

2011-12-08T23:48:00.003+01:00

Nyss ätit min middag.. Sen.. jag vet.. men det efter att jag slutade var det iväg direkt till Löfbergs Lila Arena o heja fram Färjestad till vinst!

Mix Megapol stod för tjejkvällen!

Hallen var fylld med östrogen!

Men jag skrek nog högre än Alla män i hallen!

Jag hoppade upp o skrek varje gång det blev mål!!

Alldeles hes efter alla 6 mål dom lyckades så fint med att få in! =)

Underbar kväll med min Älskade Marie!

Vi ses så sällan så det var kul att få umgås o göra något tillsammans!

Andreas stod hemma o vek tvätt o nattade deras lilla Lukas =)

Veckan har varit bättre än någonsin!

Haft min underbara vän Lilly vid min sida på jobbet både tisdag o onsdag!

Hon går Hälso programmet i Sunne o nu var det dax för praktik o hon valde att gå med mig =)

Suuuper kul att ha henne med så hon får se hur jag har det på jobbet men även att hinna umgås med henne hela dagarna =)

Min fina fina vän! =)

Hon kommer blogga lite om dagarna med mig o jag hoppas att jag kan dela länken framöver så vi får se hur hon tyckte det var o se bilderna hon knäppte på mig o er adepter som så snällt ställde upp då ni var som tröttast =)

Äntligen fått fingrarna ur o gått o köpt min Älskade SKYR som kommit till Svedala!

Isländsk yoghurt med MASSA protein i liten förpackning!

Åt denna jämt när jag jobbade i Oslo!

Super god o bra att ha i väskan efter träning eller som ett perfekt mellanmål!

I bakgrunden ser ni det jag handlade på Fitness Festivalen!

Massa Protein shakes o protein bars av bästa sorten!

Blåbär/Vanilj på Shaken o Päron/Vanilj på barsen! Yummie!!!! Mina favoriter!

Är så laddad för träning o för att lägga på ett extra kol med min egen träning efter förra helgen!

Jag vill oxå stå där o vara så där Super J*vla nöjd över min kropp!

Men för att kunna stå där måste jag jobba o kämpa med dom där hantlarna o de där underbara skivstängerna! =)

Efter jobbet igår bokade jag o Lilly upp att vi skulle avsluta dagen med Body Combat!

Oj oj oj vad vi krigade!!! aaaaaah! =) Axlarna värkte, rumpan o benen brände och magen knöt sig som en knut vid sista styrkan på passet men uuuuuh så gött det är efteråt!

Älskar pass som man bara är så nära att spy på men man vet att liiite till sen är det klart o man klarar det alltid bara man ger sig fan på det!

En tjej stod bredvid mig o hade ett eget pass för sig, hon sparkade lite om man nu får kalla det de.. när det var nivå 4 i slagstyrka på jabbarna o krokarna så lyfte hon en arm o slängde ut den som om det var något damm framför sig i luften.. ha ha ha jag blev så irriterad på henne för att hon inte ens försökte..

jag är INTE den som dömer andra för hur dom tränar men hon hade nog bränt mer på en fika =) Så jag tänkte, stackarn hon får ju inte ut nått utav detta pass.. jag kör för henne oxå!

Blundade o bara matade slag när Madde skrek HÅRDARE!! SNABBARE!!!!

Sen höll det på att svartna för mig =) åååååh vilken känsla!

Det känns idag! Precis som det borde! =)

Nu kan jag somna gott o jag går som i ett rus igenom allt...

Stegen till jobbet tidigt i morse var lättare än någonsin!

Det har hänt lite på jobbet o jag är lyckligare än någon annan PT i Sverige!

Tackar cheferna för att dom krigar för mig o för att jag är där jag är idag!

Tack vare hårt jobb o för att dom tror på mig!

Nu lägger jag i en växel till o kör sista rycket detta år o hoppas på att nästa år blir om det nu är möjligt, ännu bättre än detta!

Ni vet den där känslan när allt flyter o man mår bra!

Det finns inget som känns jobbigt eller något som får en att ta en extra djup suck...

Utan man mår så där oförskämt bra med allt!

Precis så känns det nu!

Jag ler. Jag strålar. Jag andas Lycka!

O jag hoppas att jag sprider det runt mig hela tiden!

Alla jag såg idag gav jag ett extra leénde!

Även om det var okända människor jag mötte på gatan som såg ut som om dom hade tappat allt dom ägde o hade så såg jag dom i ögonen o log!

Vem vet, någon kanske behövde det leéndet just då...

Det ni har mkt av.. dela med er... Energi, styrka eller ett leende, det kan göra så mkt för någon annan.. du kanske aldrig kommer få veta hur mkt det betydde eller ett konkret bevis på att dom uppskattar det men jag lovar att du får tillbaka av någon annan en dag då du behöver det!

Tänk längre.. stanna inte vid dig själv eller den framför dig, se den som står gömd framför!

God natt! Fredagen är här o snart är det helg o då skall jag fira att denna vecka varit den bästa på LÄNGE! Puss!

Inspiration

2011-12-06T09:18:00.013+01:00

I Helgen var det dax för den årliga Fitness Festivalen..

Vi var där med Team TapouT =)

Vilken resa! Vilken helg! Så roligt! Ont i skratt groparna än! =)

Tack Ulle o Conny för ALLT!

Att bo på Hotell är ju ren lyx!!!

Fluffiga täcken o kuddar o skön atmosfär o Hotellfrukost är ju det bästa utav allt!

Länge sen jag ätit så mkt mat på så kort tid =)

På Lördagen var vi på Hard Rock Cafe o jag unna mig DEN hamburger tallriken! Oj oj oj vad mkt mat! o Strips som jag aldrig äter! Fick i mig nästan allt! =)

Men Oj oj oj vilken helg det blev!

Massor med folk, tränings intresserade o tävlande.

Det är så coolt att vara bland så många vältränade människor samtidigt!

Man blir så inspirerad o motiverad när man ser dessa människor..

Man vet hur mkt jobb det ligger bakom o vilket slit dom genomlidit.

Vem som helst klarar inte av den pressen dom har på sig o att prestera det dom gör under dessa dagar utan vätska o tömda på kolhydrater.

Många beskrev dagarna innan som dom värsta i sina liv men att det i längden ändå är värt det!

Mitt mål är att själv vara där en vacker dag! Förhoppningsvis redan nästa år! =)

Så nu är jag mer peppad än någonsin!!!

Denna veckan blir det hårt i gymmet!

Förra veckan drog jag till med en vecka fylld av gruppträning.

Måndag - Body Balance

Tisdag - Body Pump

Onsdag - Body Combat

Torsdag - Yoga

Det var underbart att köra Yogan på Torsdag morgon innan jobbet, kroppen var såååå stel efter alla benpass o Combaten tog ut sin rätt i axlarna =)

Men jag var fylld med energi för att kunna prestera under helgens jobb =)

Ibland är det skönt att bara gå in på en gruppträning..

få vara medlem för ett tag o bara följa instruktörens instruktioner o totalt gå in i sig själv o bara köra..

När jag har jobbat en hel dag som i regel är 12-14h så är det svårt att motivera sig själv till att pusha sig själv i sin egen träning o på en yta där man stått hela dagen o pushat andra..

Så nu ska jag ge mina direktiv till min Personliga Tränare så han får köra slut på mig denna veckan =)

Jag har bestämt mig! Jag ska uppnå alla mål jag sätter upp o jag tänker inte ge upp i första taget!

Jag är den enda som kan påverka mina resultat ingen annan!

Ni som tvekar, tänk om.. vem ska utföra jobbet?

Vem kan ändra den vardag du lever i nu?

Det finns bara en & det är du! Verktyg o hjälpmedel finns på vägen men det är ändå bara du i längden som kan göra förändringen!

I Helgen hade jag jobbmobilen avstängd då jag ändå aldrig hade hunnit svara eller kunna ta emot samtal... Söndag när jag satte på mobilen blev en chock.. 50 Sms! o det stod typ samma i ALLA Sms.

- Jag har fuskat i helgen, o jag vet inte vart min motivation tagit vägen! Du måste hjälpa mig till veckan att hitta tillbax o skälla på mig när jag fuskar!

Jag hjälper gärna till men Jag kan inte förändra din vardag på en timme.. eller ett coachsamtal.. jag kan visa dig vägen o hur du borde göra men sen är det helt upp till dig att utföra det o följa mina råd..

Många lägger gärna samvetet i mina händer, men jag är inte med under hela dagen det är bara du som är med under dagen o kan påverka resultatet.

Om du fuskar o äter den där bullen till fikat o du känner att den här behöver jag egentligen inte men du äter den ändå... Du tar det där extra glaset Läsk till maten eller på kvällen i tv soffan.. det är ditt beslut.. Men att sen skicka till mig att jag måste fixa det...

Ni hör själv melodin va?

Jag skulle jätte gärna stå där bredvid soffan o vifta med fingret o säga nej nej nej!!!

Men det kan jag inte... =) 150 kunder är svårt att hålla koll på o "skälla" på..

Du tar beslutet!

OM du fuskar ja då måste DU göra av med energin du får in..

Du måste ta din extra promenad eller ett extra pass..

Resultaten kommer inte utav sig själv o absolut inte om du fuskar med dina gosaker utan att göra av med energin...

Det är bara att bita i det sura äpplet o ta nya tag dagen efter..

Men du måste bestämma dig!

Du kan inte blunda för det du stoppar i dig o sen vara missnöjd för att det inte händer något på vågen... ( som ioförsig inte säger ett driiiit!!! )

Så sluta hitta ursäkterna o börja handla!!

Nu kör vi! Det är snart jul o vi kommer ha massa tid över till annat än jobb o måsten!

Ta den extra promenaden o njut av att du är ledig o hinner ta hand om dig själv!!!

Ska du till släktingar, ja dom har säkert en väg utanför sitt hus även dom!

Så gå en powerwalk o dra med farmor ut o njut av sällskap o gör något nyttigt utav helgerna som kommer!!!

Jag själv åker upp till S-vall runt den 19:e o ska försöka sno min brors hund så mkt jag kan så jag får komma ut o bara unna mig frisk luft o att få komma ut o röra på mig!

Sen den 25:e har jag hittat en resa till Thailand, ett spa hotell utanför Krabi med gym o det finns Yoga klasser att gå på flera ggr per dag!

Dit vill jag o ladda mina batterier!

Folk undrar - Varför vill du åka på semester o Träna???

Men det är ju min återhämtning! Då jag hinner lägga tid på mig själv o då jag får unna mig saker som ger mig energi!

O för att klara av den hektiska tiden som Januari ändå inbringar så kan de vara bra att hunnit fylla på med massa extra Energi under Julen.. sen är jag Julens minsta fan!

Gillar inte Julen... o absolut inte nyår.. så att sitta på en vit strand med en kjol svajandes i den varma vinden lockar mer än att stå o kolla på fyrverkerier huttrandes i en tjock jacka!

Sen är det ofta tillställningar med vännerna som ALLA är par... o nej tack.. då umgås jag hellre med mig själv o njuter av en lugn tillvaro på andra sidan Jordklotet!

Så nu är det bara att köra sista rycket o få in sista pengarna så jag kan göra detta! =)

Nu blir det mellis sen tillbax till jobbet!

Ha en toppen Tisdag!

Bilder från helgen!

Josef som sponsras utav TapouT. Glad o sprallig kille som är PT på Odenplan i Sthlm.

O Bild nr 2 där är han med på Chins tävlingen.. Domarna var inte på hans sida o dömde bort 18 chins för honom! Men han var grym!

Fullt i vår monter =)

Brudarna hela dagen =)

Spons TapouT såklart! =)

Tandblekning montern bredvid oss, som btw erbjöd mig jobb i Februari ;)

Böcker som kom med hem efter helgen =)

Balans i Livet!

2011-11-28T23:29:00.007+01:00

Ja den letar jag efter varje dag o jag tror jag börjar hitta den... saaakta men säkert!

Har sedan en tid tillbaka verkligen satt mig ner o tänkt över min situation o vad jag vill göra!

Det börjar klarna!

Jag älskar mitt jobb o jag älskar det jag gör... nu vill jag bara göra det ännu mer!

Frågan är bara hur.. men även det börjar lösa sig! =)

Jobbet flyter annars på.. jag krigar varje dag med att försöka få in alla kunderna i min kalender..

Men varje dag är den andra lik.. -----> Fantastisk!

Även denna dag flöt på o mina kunder ger mig den energi jag behöver för att fungera!

Avslutade dagen med ett Body Balance Pass... Så underskattat pass! Alla borde gå på det..

Man känner sig rörligare än någonsin o man känner muskler som varit inaktiva ett tag ;)

Nu sitter jag här o dricker mitt gröna te o bara ler över att veckan bara börjat!!

Helgen var en uppladdning inför veckan!

Fredagen tillbringade jag hemma hos Bästa Daniel Rangberg, vi slog våra huvuden ihop o planerar framtiden tillsammans!

Lördagen spenderade jag i Hockeyhallen med min kollega Anders, älskar ljudet av skrapande skridskor, puckar som hårt slår emot klubborna o kroppar som krockar med sargen... LOVE Hockey! Undrar dock varför inte Basse var med o spelade? Hade velat se min första kärlek på isen, trots att han spelar i ett lag jag aldrig kommer hålla på ;) FBK i mitt Hjärta!

Söndagen tillbringade jag hemma med min sambo Sandra. Bor ju i en 3:a o hon behövde bostad.. så då ställde jag upp!

Så vi målade om mitt hemma gym som kommer bli hennes rum...

Det blir vitt o fint o vi pysslar o grejar här hemma så mkt nu att jag bara vill ligga kvar i soffan på kvällarna o se så fint vi fått det ;)

Hittat texter från http://stilcompaniet.se som kommer komma upp på våra sovrumsväggar inom kort!! Så fina! Vill ha texter överallt nu =)

(Lånad bild från Stil Companiet!)

Bilder kommer sen hur det blev.. min text kommer riktar sig till mig själv o dom runt omkring mig!

Nä nu blir det till o mysa ner sig i soffan sista minuterna på detta dygn o lääängta tills helgen kommer.. för då blir det Fitness Festivalen för HELA slanten!

Drar dit med Team TAPOUT o ska jobba! Ska bli så kul! Vi är ett bra gäng o vi har alltid lika kul! =)

Ha en bra vecka! Ät bra o gör av med energin, då ligger du bra till på vikt kontot!

Det är bara du som kan göra en förändring hos dig själv.. ingen annan! =) Puss o Kram!

Älskade mor....

2011-11-16T21:37:00.002+01:00

Lägger återigen upp mitt inlägg tillägnat min mor o alla som inte har kämparglöden i sig just nu!

http://www.carolineolsson.com/2010/11/na-dina-mal.html

Energi

2011-11-16T20:57:00.003+01:00

En hel månad sen jag uppdaterade! Illa!

Men mkt händer.. jag jobbar mer än någonsin o just nu går jag en kurs i massage, Energimassage!
Kursen är den bästa jag någonsin gått!
Vi i gruppen ger varandra så mkt energi men samtidigt lär vi oss massor varje dag o den massagen vi ger är helt fantastisk!
Det är inte en klassisk massage utan man går mer över hela kroppen steg för steg.
Det är lite stretch o tryck o mkt beröring.. den ger det man behöver...
Är du super stressad får den dig ner i varv.. är du nere o behöver piggas upp ger den dig det...

Den sätter även igång hjärta, puls, lungor, tarmar och framför allt sinnet..
Man känner sig helt rofyllt efteråt o man e fylld med ny energi!

Vi i gruppen pratar mkt på rasterna o delar tankar om livet o hur vi kan få energi i vardagen..
Första dagen undrade jag vart jag hade hamnat.. 2 tjejer utövade yoga och jobbade med healing.. en utövade healing/meditation på sig själv varje morgon..
Jag kan ju medge att jag rynkade lite på näsan åt deras jobb/tänk första dagen, men dom är helt fantastiska människor o jag har lärt mig massor utav dom denna veckan!

Jag jobbar ju som PT o en PT kan man tro bara jobbar med träning men jag coachar ju samtidigt... en kund kan ju komma till mig för att hon/han vill komma igång med träningen men oftast kan det ligga så mkt bakom..
Man vill ta tag i sitt liv, för att något har hänt... eller man vill få en nystart för att man kanske har förlorat något...
Jag försöker göra allt jag kan både när det gäller stöttning o peppning.. inte bara träning.. mer kanske träning för sinnet.

O mkt har jag lärt mig denna veckan om hur energier smittar av sig o hur vi kan ge varandra energi bara genom beröring eller ett endaste ord...
Negativ energi mår ingen bra utav!

En tjej på kursen sa idag att -jag önskar jag kunde släppa allt som gör mig nere o bara fokusera på det som gör mig glad o som ger mig energi.
Gör det då sa jag! Hon tittade på mig först o sen satt hon bara tyst o lyssnade...

Jag förklarade att om du hela tiden fokuserar på det negativa i ditt liv, hur ska du då finna det positiva? Det göms ju under det negativa! Det är det enda du ser!
Gör det du vill, inte alltid det du måste.
Får du in en sak varje dag i vardagen som ger dig energi så behåller du det..
Det kan vara en känsla, person eller något du gör.. promenad, träning eller bara går igenom ett gammalt fotoalbum som får dina smilband att dra på sig...
Hittar man något i vardagen dom förgyller den så ska man hålla hårt fast i det, inte fokusera på allt som vi önskar att vi blev av med!!!

Jag går kursen varje dag mellan 8-17 sen är det snabbt ner till Sats för att köra kunder... jag är helt slut efter att massera hela dagarna o bara ta in massa information men jag är helt fylld utav energi när jag kommer hem... Underbart!
Hunnit tänka mkt på vad jag vill o vad jag måste göra mig av med i form av negativ energi.. o jag har kommit fram till massor.. dels personer eller uppgifter som idag bara tynger mig!
Så det kan nog hända en del här framöver.. tankarna har satts igång vill jag lova!

Förr förra helgen var jag i Oslo på Kostföreläsning!
Super intressant o det man fick reda på från en av läkarna var skrämmande!
Jag kommer göra ett helt inlägg om det senare där jag vill lyfta vissa saker som idag bara gör mig förbannad över att vi är försöks kaniner idag... allt som sägs vara nyttigt idag kan vara en hälsorisk om 10 år... kolla bara på Aspartam för 10 år sen... ett underverk inom sötningsmedelsbranschen! uuuh ryser i mig för jag blir så upprörd över hur lurade vi blir varje dag, o media är den största boven!

Men nog om detta nu...

Nu hittar ni det som gör er glad o håll fast vid det!
Det gör dig stark go o glad o vem vet du kanske smittar av dig på någon annan som behöver det!

2011-10-17T00:56:00.003+02:00

Får mkt frågor om motivation.

Motivation kan skilja sig oerhört från person till person.

Vissa vill ha ett mål att se fram emot.

Andra vill ha något som motiverar på kort sikt.

Oavsett är motivationen de första vi tappar...

Hur lyckas du hålla motivationen uppe?

Jag ser alltid till att jag gör det jag först o främst tycker är kul. Det är såklart nr 1. men allt i livet kan inte vara så enkelt o kul!

Har du mål, o du sakta men säkert märker att något du tycker är "mindre kul" ger resultat kan det snabbt ändras till något som du faktiskt tycker om just för att det ger dig det du vill ha!

Typ armhävningar för mig... uuh jag hatade dessa helvetes hävningar som fick en att se ut som en mask när man försökte ta sig upp!

Idag göra jag armhävningar så ofta jag kan i träningen oavsett om jag vill värma upp själv eller om jag håller i ett pass o jag vill få igång puls på deltagarna, just för att jag blev bättre på dom!

Motivation kan t ex vara en resa.. du vill vara i form till resan... men sen då?

när du kommer hem! Håller du i det? är det värt att vara "fit" på semestern o sen äta som vanligt igen när du kommer hem? ja.. för en del är det nog det... men jag skulle tycka det vore jobbigt att varje gång jag ska resa eller göra något så måste jag blåträna för att se ut så som jag egentligen vill se ut som året om!....

De viktigaste är att du måste sätta små delmål!

Du kan inte sätta ett för stort mål på en gång, då kommer du garanterat göra dig själv besviken o du släpper allt istället för att du tappar "lite"..

Självklart ska man sikta framåt! o ha mål men dom får som sagt inte vara för stora...

O ja, det går i vågor! För ALLA!

Ge dig beröm... o prata med dig själv!

Din egen kommunikation är den viktigaste!

Säger du att jag klarar inte de här, mm då blir det nog troligast så! Vänd på det o kör i stället! Varför trycka ner dig själv? vad vinner du på det?

Peppa dig själv, säg till dig själv att du klarar det här!

Må bra med dig själv!

Fråga dig själv, vad får just dig att må bra?

Är det ett ställe, en person, en doft.. ett minne?

Hitta det o släpp det inte!

Ge dig själv motivation att få motivation, oavsett hur eller vart du tar den ifrån!

Lyssna inte på andras mål om att dom ska gå 10 000 steg om dagen etc. hitta dina egna!

Du tävlar enbart med dig själv!

Du kan bara du vill, du är din enda motståndare!

Min motivation får jag varje gång:

- Jag är ute o springer o märker att jag orkar mer denna gång jämfört med förra rundan.

- Jag känner mig piggare. Detta vill jag hålla fast vid o inte tappa!

- Jag känner mig utvilad. Jag har gjort av med massa energi men även fått massa ny!!!

- Inte har ont någonstans. Detta vill jag inte ska ändras så jag måste hålla igång för att det inte ska ändras!

- Någon säger -du ser ut att må bra! Det är Enbart träningens hjälp, o allt den ger runtikring.. maten, energin att orka göra saker efter jobb/på helger.

- Jag ser mig själv i spegeln o säger idag kör vi ännu hårdare än igår!

- Jag hör en bra låt o tänker denna måste jag ladda ner o ta med till gymmet nästa gång!

Hitta din motivation o SLÄPP den inte!

Vem är det som förlorar om du ger upp ditt driv? Tänk på det!

Vill vi ha en förändring, oavsett vad, är vi dom enda som kan ta beslutet att göra någonting åt det!

Ett citat som passa på mig!

- Det är aldrig målet, utan resan, som är meningen med hela färden.

Jag vill verkligen ha kul på vägen, når jag mitt mål.. tjaa då är det min bonus! men på resans gång vill jag ha kul o känna att jag mår bra!

Nu är hösten här!

På med skorna o favorit linnet! Nu kör vi!

Bosön!

2011-10-16T20:31:00.006+02:00

Igår var det dax för PT Konvent i Sthlm!

Vi var 4 glada PT:s + vår Älskade TA (träningsansvariga) från Karlstad som drog iväg!

Oj oj oj vad kul (jobbigt) vi hade =)

Morgonen sparkade igång 05:30 då vi rullade från Karlstad, uppslutning utanför SATS naturligtvis =)

Efter ett stopp för kaffe o smörgås så klart på ...suck... Mc Donald´s men Sverige o resten av världen blir endast serverad snabbmat på obekväma tider utav denna helvetes kedja! = )

Ja ja jag tog min Bagel o mitt kaffe o fick se nöjd ut... ( Magen protesterade direkt ) men men, väl framme så hade vi föreläsning om hur vi är som PT:s o hur vi kan nå fram o hur andra ser oss.. jätte intressant!

Sen var det dax för Knä o Axel problematik.

Jätte bra Sjukgymnast som hade föreläsningen/kursen.

Den var mkt intressant, men de blev lite väl mkt korvstoppning på 75 min.

Men vi lärde oss o hann uppfatta/lagra rätt mkt =)

Sen var det lunch som vi alla var jätte nöjda med!

Sen vidare till Team Training! Jag o Jimmy hade valt precis samma klasser =)

Jonas som hade klassen är så pedagogisk o grym på att få folk att förstå o utföra!

Förstår att han även är en grym PT!

Har haft honom förut i andra utbildningar o han e verkligen super bra!

Direkt efter TT var de dax för Kettlebells Flow!

Jag, Anki, Jimmy och Andreas deltog.

Den var jätte bra! Upplägget var både jobbigt o skönt! De var lixom ett bra tempo o man hann återhämta sig mellan varje övning för han som hade klassen tog verkligen tid på sig att förklara nästa övning både med teknik o hur du skulle tänka.

Vi svettades bra innan timman var slut =)

Det känns i kroppen idag kan jag säga = )

Men det var skönt!

Vi fick massa Inspiration som vi kan utöva både på enskilda kunder eller grupper!

Skulle även ha varit i Sthlm på fredagen men jag missade den kursen -Small Group Training för jag fick tillbringa hela dagen på Gripen o Akuten men jag fick höra att den var SUPER DÅLIG!!!!!!!!!!!! så de var ju tur då! ; )

Men både jag o Jimmy var super nöjd med Team Training så den kommer vi ta med oss när vi kör små grupper! O jag var väll extra nöjd med tanke på att David Tainton var med o körde som deltagare.. är ju några år sen men när hans film Vinterviken kom! Oj oj oj vad betuddad jag var i honom =)

Men nu är jag färdig för helgen!

Så nu blir det soffan o ta tag i mobilen o boka in sista kunderna denna veckan =)

Hoppas att alla haft en bra helg!

Puss på er!!

- Om du möter en människa utan leende - ge henne ditt.

Fotbollsfeber!

2011-10-12T09:12:00.003+02:00

Ja igår var det högljutt i min lägenhet!
Hade vänner över som åt mat o drack öl o kollade på fotbollen!
Uuuh så vi skrek =) Bra Sverige!!!

Står på jobbet just nu o rullar tummarna... Min 9:00 kund har tydligen glömt bort mig! = / o dom 4 kunderna jag har efter har VAB idag så jag står här o undrar vad jag ska göra till 15:30 då jag har min nästa kund!? =)

Träna tänker ni! o ja naturligtvis kommer jag hinna med ett Pass nu =)
Har tjajat med mig Joel idag på ett Benpass!! *gnuggar* händerna!!!! ; )) Ska bli kul o se honom gå i morgon o speciellt på fredag! ; ) Men jag har "Lovat" att vara snäll med honom! Mmmmm!

Längtar just nu till helgen!!!
På fredag drar jag o Jani till Sthlm o kör utbildningen - Small group training. Sen åker vi hem tillbaka till Karlstad o Lördag morgon 05:30 åker vi alla i PT gänget tillbaka till Sthlm o kör PT Convent på Bosön!! Oj oj oj .. kommer inte kunna gå på söndag o förmodligen resten utav veckan!!!! =)
Kommer verkligen få bekänna färg!!
Har anmält mig på klasserna - Kettlebells flow, Crossfit och Kick! Oj oj oj undrar om det är många tjejer som kommer gå på de klasserna? ha ha mm har räknat med att vara ensam tjej!
Tjejerna brukar ju ta sina favoritklasser sånna här dagar, typ Body balance, Aerobic o Power Yoga klasser =)

Men jag gillert! Kommer vara en svettig men framförallt en kul dag med PT gänget!!! = )

Jobbigt bara att pendla både Fre o Lör men ekonomin tillåter inte en natt i Storstan med mat o allt som kostar runtomkring!! = /

Nä nu får jag fortsätta fördriva tiden här nere i City o kanske tillomed hinna vara lite social med mina arbetskollegor här nere oxå =)

Ha en tipp topp Onsdag!!!!!!

-Lyckans fjäril sätter sig på den som har tid att vänta.

Unna sig Smärta!!

2011-10-05T19:52:00.004+02:00

Jaaa i morse unnade jag mig massa smärta! = Massage!

Fick ett presentkort utav min Chef för ett tag sen o idag fick jag tid att utnyttja det =)

Behövde det kan jag säga! Det sa även min Massör =)

Ja ja!! Jag ska unna mig det oftare!

Man kan inte bara jobba, träna o köra på o tro att kroppen ska hålla!

Borde jag om någon veta! ; )

Mjoo jag är mkt väl medveten, men det är sjukt att pengarna kan man lägga på såå mkt man inte behöver! men det man verkligen borde lägga pengarna på det väntar vi med i längsta laget plus att många alltid skyller på annat o skjuter upp det, sätter andra före sig själv, dumt!

Igår körde jag o Wicci Tabata på Färjestad som denna vecka har 2års jubileum!

Vi körde mitt ute på golvet.

Dom har byggt en stor scen som vi instruktörer ska köra på o medlemmarna ska stå nere på golvet o köra på golvet o mellan maskinerna...? Ja ja de gick bra i alla fall, vi skippade dock att köra uppe på scenen men körde tufft med dom tappra som vågade vara med!

T om jag har lite känningar i ben o rumpa efter alla utfall som vi gjorde = )

Grymt kört tjejer! O GRATTIS ni som vann en PT timme med mig ; )

Idag har det varit ganska lugnt, det är sjukdomens tid!! Antingen är barnen eller kunden sjuk.. har nog rekord på 10 avbokningar denna veckan.

Men fick en ny kund nu på kvällen o jag var FAKTISKT nervös inför mötet med honom!

Han har gjort ALLT, kan alla sporter, har en grym PT i Helsingborg som kör tröskelträning o funktionella 1 mils banor med honom ute!

Så när jag skulle visa vad jag gick för så var det lixom lite upp till bevis!

Visade dock inte honom det men de var ett litet sug i magen, han har ju redan en PT hemma o har någon att jämföra med, så de var lite pirrigt!

Men det gick bra, kände att vi fick kemi i alla fall, svetten lackade o han pustade djupt när vi var klara.

Efter timmen bad jag honom tänka igenom hur han ville göra o om han ville fortsätta med mig o om han gillar mitt tänk o mitt sätt att vara.

Han ringde nyss o bokade in ett till pass redan denna vecka ; ) *Glad*

Så nu myser jag ner mig i soffan med mitt fettfria fair-trade kaffe!!! = )

Hade möte med min underbara goa André idag!

Så från o med denna månad kan man köpa Kaffemaskiner utav mig o få kaffe i brevlådan varje månad!

Så smart! så gott! o så enkelt!

Varför har jag inte köpt detta tidigare??!!!!

En maskin som både gör Te o Kaffe utan att du behöver göra ren den emellan! SUPER!!!!!

Ska nog köpa en till Mamma o Bror i Julklapp!!!! = )

Puss o Kram Underbara läsare!

Svenska Mästerskapen!

2011-10-04T09:29:00.008+02:00

Bilder Lånad Från Tess Blogg!! = )

Japp! SM i Body Building, Body Fitness o Fitness vart som väntat lyckat!!!

Jag var på plats med Team TapouT!

Vi hade vår monter på andra planet o det var ett bra tryck i den hela helgen!

Vi sålde bra o hade framför allt riktigt roligt!!

Träffade många som jag även hade mött på Lucia Pokalen!

Både tävlande o funktionärer!

Hela 5 Sundsvallsbor exl. mig fanns på plats =)

De e det som är så roligt med de här! Man träffar så otroligt mkt folk, folk som har samma intresse som en annan o folk från hela Sverige!

Imponerande Damer o Herrar "Flöt" runt på golven.

Är så impad på deras disciplin o vinnarskalle!!!

Jag vill oxå!...... en dag! =) När jag får tid ; )

Så ja helgen var som sagt kanon! Har skrattat OTROLIGT mkt med mitt gäng!!

Hotellfrukosten kommer jag aldrig att glömma! Mmmmmmumma! ; )

Så tack alla inblandade!!

Nu Fortsätter vi med denna vecka som igår började Väldigt dåligt! Hoppas på en bättre dag idag!

Tabata med mig o Wicci ikväll på Färjestad! = )) KOM KOM!!

( Det som kom med hem från helgen, både gifts o de jag handlade =) )

Fredagsmys!!!

2011-09-30T08:03:00.002+02:00

Nu har jag haft min första o sista kund på min "Lediga" dag =)
Kunde inte hålla mig ifrån att ha en kund till denna veckan!
Alldeles hes för jag har pushat läs: Skrikit! på mina kunder denna veckan! ; )
Vilken energi man kan få av att pusha folk till svett! Ha ha!! =)
Var på Hockey igår med tjejerna oxå! *No Comments* men jag undrar ju hur deras tränare mår idag?! =/

Nu ska jag även få till min egen träning med Danne.
Sen drar Team Tapout o jag till Västerås o jobbar hela helgen!! =)
Ska bli så himla kul o köra med mitt förra team! = )
Kommer nog bli tryck där i helgen med massa tävlande muskelknuttar o bara tränings intresserade!! = )
Vet att en gammal klasskompis från Sundsvall som börjat tävla lite ska dit, så det ska bli så kul o träffa henne!!

Nä nu måste jag springa o byta om till mina shorts o Sparras lite!! =)

Ha en TOPPEN helg!
O Johanna! Jag önskar jag kunde vara hemma i Norr i morgon!
- Grattis i förskott min ÄLSKADE Vän!!!!

Herregud!

2011-09-27T13:16:00.006+02:00

Vad jag e sämst på att uppdatera min blogg!
Men det är ju ett tecken på att jag har haft o göra! ; )
Så jag vill ha det o det har verkligen varit ett par INTENSIVA veckor!
(+ jag har Fortfarande inget internet hemma!! )

Mamma o Pappa kom för tre helger sedan o vi hade en helt fantastisk helg med bara mys, mat o vi umgicks med mina vänner!
Sen har jag jobbat som Tusan =) o förra helgen var jag i Stockholm på Hälsomässa o blev SUPER inspirerad till nya kosttillskott o träningsformer! =)
Men bäst utav allt så har det varit fullspäckat med träning oxå naturligtvis!..

Räknat på att jag med min Kickboxning o Pt kör ca 6-7 pass i veckan! = ) OJ tänkte jag när jag räknade på det... vad hände?
Känns inte som om jag kör så mkt!
Jag bara kör på för det är så kul!

Men det får ju inte bli för mkt naturligtvis, men jag känner att jag har balans på det..
Styrka i början av veckan o sen mkt flås o puls i slutet..
Kör ju alltid Kickboxning på Fredagar nu o det är så skönt! (jobbigt) man får slå ur sig all energi (frustration) man samlat på sig under veckan o så får man ur sig det ; )

Sen är helgen "räddad" känns det som, för man fyller ju även på med energi när man tränar så man orkar mer! Jag är ju heeelt död efter ett pass med Daniel som jag kör kicken med, men efter dusch o mat är jag som pånyttfödd!

Tänk att man kan må så utav träning?!
Sen sköter jag maten så mkt bättre nu!
Jag avsätter t om tid för mellanmål i min kalender nu! (när hände det sist??? ;P )
Så kroppen är mer i balans nu, får i mig bra fetter så jag orkar hela dagen ; )

Men hur går det för er där ute då med träningen? Kliar det i musklerna nu när det börjar bli höst o mysigt ute? ; P

Hitta (som jag alltid säger) det ni tycker om o håll fast vid det!
Gör det du tycker är kul o lite till så ser du till slut att allt är kul för du får resultat!
Vi tjejer vill ha resultat Idag, helst igår! O kunde jag hitta ett knep för att fixa det skulle jag självklart dela med mig utav det men så enkelt är det inte!
O TUR är väll det!

För vad tråkigt det skulle vara att bara trycka på en knapp ( ja ja skönt ibland!) om allt vore klart!
O hur kul är det att "få" sina mål, resultat oförtjänat?
Du kämpar ju för att få resultat o det är din belöning efter all slit du lagt ner!
Du sätter ett mål, o ser till att du klarar det.. men det ska ju inte ta slut där!
En person kan sätta ett första delmål tex: sluta röka, nästa mål blir -->börja jogga, sen efter några månader kommer den kunden o säger --->jag vill kunna springa milen på under 1 h! -Bra vi kör!

Så sätt små mål o fortsätt resten av livet o utmana dig själv!
Hur kul vore det om nån sa -jag vill gå ner 5kg. Mmm o när du gjort det så släpper den personen allt.. Sen går man saakta men SÄKERT upp dessa kilon igen o kommer tilbax o säger jag vill gå ner 5-6 kg Igen! o en ond cirkel är född...
Håll i o sätt nya mål! Det gör det hela roligare!! = )

Skällde på Pappsen i förrgår oxå! Eller skällde o skällde jag ifrågasatte honom lite =)

Han ringde o sa - Vad tror du om att köpa ett löpband till mig o mamma som vi kan ha här hemma o gå på på kvällarna till tv:n?
Till saken hör så har mamma redan en Crosstrainer hemma..
Visst hon kör sporadiskt på den då o då.. men men sen tror jag den bara står där hemma o ger henne dåligt samvete om jag får säga mitt. - Väldigt Dyr klädhängare skulle jag tycka! = )
(tror flera känner igen sig här)

Så jag frågade min far Pt som jag är ; ) - Hur ofta går ni ut ut på vägen o går!? (Dom bor mitt på landet! Jätte fina vägar både stigar o hästbanor man kan gå på) Inte så ofta får jag till svar.. -kanske nån gång när Lexi är här (min brors hund) Mmm - Ni har bott i huset i 29 år o OM ni INTE gått ut UT o gått/joggat på så många år där det är GRATIS! -Varför tror du att ni kommer göra det nu när det står ett svindyrt löpband i vardagsrummet brevid crosstrainer o ge er ÄNNU mera dåligt samvete?????? ... de vart tyst i luren o han suckade djupt o sa.. mm det har du rätt i =)

Goa underbara pappa =)

Men det här är ett växande problem!
Alla köper saker.. används ett tag.. sen glöms det bort..
Lite som hundvalps effekten för barn.. Man vill ha o det är jättekul i början,, sen dalar intresset lite o sen är det mer ett åååh måste!
Så skit i (på ren svenska) allt som har med tv-shops liknade elektroder som sätt på kroppen o som utlovar "underverk" utan att lyfta ett finger o andra träningsredskap som ni redan vet att ni INTE kommer att använda!

Jag har gett bollar till vissa utav mina kunder o sen gett dom program som dom ska göra varje vecka! Sen har dom fått visa sitt schema o verkligen visa att dom gjort något också! (Syns om dom fuskat!)
Men löpband.. aah joo om du använder det jätte bra, MEN! det är gratis Ute! Men de e bara min åsikt!
Ja men när det regnar, är halt, snöar eller är kallt då!?
Då gör du situps o upphopp, grodhopp o armhävningar inne i stället!
Det finns ju massor att göra!

Du hade säkert hellre dragit en filt över knäna o tänt en brasa o läst en bok denna mörka kalla kväll i stället för att sätta på favorit skivan o sprungit 2mil på löpbandet... Bara min tanke!
Nä många saker är lätt att ta till sig i början.. Jag är LIKADAN!
Du behöver någon som följer upp dig o som verkligen kollar att du gör det!
En PT som väntar på dig i gymmet eller en vän som du tar dina promenader med! Då är det svårare att fuska o tappa det du bestämt dig för!!!

Hösten är här! Nu kör vi!! I min kalender står det Ben o Mage på dagens schema!! Jag är Laddad! ; )

Rastlös!

2011-09-06T01:00:00.003+02:00

Har haft ovanligt mkt energi sista tiden!

Har svårt att varva ner på kvällarna!

Är suuuper trött efter jobbet men sen får jag i mig lite mat o grejar lite, sen bara smäller det till..

Kryper i benen o jag känner att kroppen vill göra av med energi! Trots att jag kanske redan tränat under dagen!

Stod vid fönstret vid 21:00, blickade ut, suckade!

Skulle ha gått en promenad med Bästa Cicci ikväll men vi ställde in då det regnade...

22:45 kikade jag ut igen, från att ha duggat/regnat HELA dagen slutade det plötsligt!! =)

Det bara kliade i kroppen! Ut ut ut!!

Jag har ju tidigare skrivit att min rygg protesterat hårt om jag ens försökt joggat emellan soffan o toaletten....

Men efter kontinuerlig träning utav mage o rygg känns det just nu Otroligt bra i ryggen!

Jag kommer alltid att ha ont i ryggen, men det är inte en värk som jag känt förut.

Nu blir jag mer"trött" i ryggen men inte som förr då jag knappt tagit mig upp ur sängen!

Tävlingsmänniska som man är, så har ju detta nu blivit en tävling med mig själv!

Jag kollar varje gång jag tagit mig ut hur långt jag PW eller sprungit!

Tar tid o kollar sedan distansen på Googlekartan =)

Det blir som ett gift! o så har jag aldrig förut känt inför löpning!

Kan ju kanske vara utav den enkla anledningen att jag tidigare inte kunnat!

O innan olyckan var jag ju inte ens intresserad utav träning på det sättet!

Så detta är jätte stort för mig! =)

Har länge varit så avis på alla som man mött ute, de springer, lätt o ledigt utan besvär!

Nu är jag snart där jag med! Banne mig! ; )

Kroppen orkar, benen känns inte tunga men det är mer flåset jag märker av.

Men det blir ju bättre o bättre för varje gång!

Så nu tävlar jag med mig själv! =) Både i gymmet o ute i spåret =)

Ulle min Älskade fd Chef skrev till mig medans jag snörade skorna!

-Om du ska ut o springa nu så ha med dig överfallslarm!!

Hade jag haft ett så hade det kanske åkt med!

Men jag sprang bara på belysta gator, o där bilarna körde så jag var aldrig ute på små vägar/ stigar!

Men sista kilometern innan jag var hemma igen mötte jag en Kille, 180cm lång, ljusbrunt hår, ganska bra kropp, typ fotboll/hockeyspelare.. med en stoooor Sombrero hatt och i vita kallingar!

Stackarn! En spritpenna hade lämnat massa ord o namn efter sig på alla nakna delar utav kroppen som jag hann se.

Han tittade lite blygt ner i marken o la händerna omlott över sitt välkylda "paket" när jag kom springandes.

Jag förstod naturligtvis att det var en utav alla som blir Nollade just nu.

Det är studenter ÖVERALLT = )

Jag försökte hålla mig. VERKLIGEN!

Jag bet mig i läppen... bad tyst - skratta inte!

Tyckte så synd om honom, där han gick med denna Enorma hatt o i endast en uppknäppt skjorta o för små kalsonger... Men när jag var 5-6meter ifrån honom o skulle springa förbi, kokade det i mig, o likt en vulkan brast det precis när jag var jäms med honom.......

Hade naturligtvis hörlurarna i på hög volym! o jag är rädd för att jag måste ha skrattat lika högt som musiken var på!

O jag kunde inte sluta förrän jag var utanför min port!

Så du stackars student som gick med tunga steg hem vid Herrhagen/Haga ikväll! - Förlåt!

Så Ulle tack för omtanken!, men jag mötte inga skummisar? ; P

Fick besök i helgen! =)

2011-09-05T10:13:00.003+02:00

Ja det gick bra i Onsdags! Har bara inte hunnit sätta mig ner o skriva =/
Jimmy körde ett Otroligt bra pass med mig! Jag hade ont tills igår =)

I Torsdagskväll kom min Vän Eva från Sundsvall o hälsade på!
Hon Ringde på Onsdagen o sa att nu är allt bokat, nu kommer jag! =) Blev så överraskad!
Så kul att hon kom o få visa hur jag har det här o bara ha någon hemifrån här är ju underbart!

Vi hade en underbar helg!
I Fredags såg vi fotbollen tillsammans med mina killkompisar, sen bar det iväg vidare till Blue Moon Bar för Dans =) 13 grabbar o vi! Det blev ett jäkla drag =)

I Lördags bjöd Adde på Middag hemma hos sig, så då var vi där o bara hade en lugn kväll med grabbsen!

Hur nöjd som helst med helgen! =)

Dock har det ju inte blivit någon träning i helgen!

Frågade Eva om hon ville träna medans hon var här, men hon skrek rakt ut! Så Nej det blev ingen träning =)

Så igår var jag ut o sprang, en liten runda bara för att få igång kroppen igen =)

Idag ska jag Träna Bröst o Axlar, brukar ju alltid köra rygg på måndagar men den lämnar jag över till Jimmy denna veckan =)

Nu blir det ägg som mellis, sen ut o gå en promenad innan Jobbet =)

Kram!

Laddar =)

2011-08-31T08:45:00.002+02:00

Så nu ska jag upp till Färjestad o ha en kund sen är det dax för min HÅRDA träning =)

Har nyss fyllt på med Energi! ; )

Tjockpannkaka med bacon o äpple i som jag gjorde igår till middag!! Nu jäklar! Så laddad!! =)

Får se hur stark o pigg jag är i kväll då det är jobb hela em/kväll =))

Hoppas att solen värmer lika skönt idag som den gjorde igår!!

Hej hopp!!! =)

Träning = Smärta o Lycka!

2011-08-30T22:35:00.005+02:00

Aaah sitter o sträcker på mig här i soffan, den obligatoriska ryggträningen i Måndags gör sig påmind! =) Gött!!

Och.....

I morgon kör jag mitt första pass med Jimmy =) MIN PT!

Känns skönt o få säga att även jag har en PT nu!

Jag behöver någon som piskar även mig!! ; P

Dock är jag lite halvskraj för hur det ska gå! ( ha ha inte skraj skraj!!)

Men det är ben jag har bett om i morgon o jag har gått ca 3 mil på 3 dagar o mina ljumskar är lite ömma!

Blev lite för mkt promenad(er) i Söndags, Måndags o Igår då rastlösheten var ett faktum, trots träning i Måndags... = S

Har haft sjukt mkt energi denna vecka o varit sååå rastlös hemma!

Både innan o efter jobb, så då har en PW i höstvärmen fått duga som tidsfördriv =)

men de var nog lite för mysiga powerwalks jag tog mig ann, då jag som sagt känner av ljumskarna...Illa!

Men men det ska nog gå bra! =) Eller jag kommer se till att det går bra!

Jag ska köra så hårt jag bara kan!! Sa idag till Jimmy - Tur vi kör tidigt i morgon, så det inte är så mkt folk här, som får se mig spy=)

Så nu vet ni vart jag lagt min ribba =))

Vet att han ska köra lite i salen med mig som uppvärmning o sen ska vi ner i källaren där dom tunga vikterna finns! ha ha ha =)

Han vet hur jag kör med mina kunder o att jag själv gillar sån träning!

Så i morgon får jag smaka på min egen medicin ; )

Ska bli sjukt kul att få vara kund för en dag o släppa ALLT ansvar o lägga min träning i någon annans händer!! =)

Uppdaterar er i morgon om jag överlevde! ; )

Go kväll på er!

Öppna ditt Sinne!

2011-08-28T13:50:00.004+02:00

Söndag...

Sitter här i soffan o sippar på min kaffekopp..

suckar ganska nöjt..

Har haft en helt underbar helg! =)

Fredagskvällen inledde jag o min vän Marie med Biomys!

Marie fick välja film o det blev - Bridesmaids!

Den var super kul! Vi skrattade faktiskt filmen igenom så den var verkligen över förväntan!!

Men som i alla filmer är tjejen olycklig, ensam o känslomässigt utanför..

O jag kände igen mig hela filmen igenom... men så där, de sista fem minuterna, när hela filmen (som alltid) vänds upp o ner o hon får det hon vill ha o lever lyckligt vidare i alla sina dar.. där slutade likheten med mitt liv =) suck!

Marie känner mig väl, under en sekvens i filmen då huvudrollsinnehavaren har en svacka o verkligen känner att livet är ensamt, grått o tråkigt, då tar Marie min hand o säger!

- Sluta! Tänk inte att de där e du! Tro aldrig att du e ensam! Du har alltid Oss! Det Vet du!

De knöt sig lite i magen när hon sa det... hon visste precis vad jag kände..

Hon visste precis att de drog lite i hjärtat o att jag kände igen mig i hela situationen..

Alla skaffar barn, alla köper hus... alla har det jag inte har för jag står här själv........

Man ska inte tänka så jag vet! Men det är oftast personer i förhållanden som säger så till en!

Precis som att det alltid är Icke rökare som säger till Rökaren att dom måste sluta o att det är lätt!

Det är svårt att ta till sig!

Efter bion följde jag Marie till bilen, kramade henne länge o kände att jag e så glad som har sånna vänner som vet, oavsett om jag inget säger så vet hon precis vad jag känner!

Gick med ganska tunga steg hem... Var nog länge sen jag kände mig så ensam..

Filmen hade väckt känslorna som jag tryck undan ett tag.. Känslor man tvingar bort ur huvudet.. tillfälligt...

Gick hem o hämtade min Biljett för Club Soda..

Det är min Kund som dragit ihop det,

Olika Liveband spelar vid varje tillfälle, o dom kör på Koriander innan det blir nattklubb kl 23.

Åldern är 35+ o man måste ha förköpsbiljetter så det är lite för dom som verkligen är musikintresserade, hon ville att jag skulle komma förbi, o så här i efterhand ångrar jag det inte!

Gick runt o hälsade på hennes vänner o hittade en o en annan SATS medlem som satt o sippade på sitt vin.. Alla är ju så goa på Sats, hade rätt mysiga samtal med flera medlemmar som man tidigare endast hejjat ytligt på i gymmet..

Det är sjukt hur människor kan förändras när man "lär känns dom".. man får reda på vad denna människa jobbar med, vad dom varit med om, vad deras barn gör eller inte gör... dom öppnar sig o man får som sagt en bild av denna människa som man annars bara hinner säga hej till i receptionen o på sin höjd hinner fråga hur dom mår medans man ger dom sin passbricka.... =)

Sen när Livebandet spelade efter sin sista paus ställde jag mig i mitten, själv.. sneglade mig lite omkring... mm även här var alla par.. om dom inte var gifta, förlovade eller sambos så hade dom "hittat varandra" under kvällen ;)

Bet mig i sidan av läppen o log ironiskt o skakade på huvudet... Ja ja Carro sa jag för mig själv... Du e yngst på stället... röjj nu o skit i Kärleken för en sekund! Du klarar dig bra själv!!

Bandet plöjde igenom massa covers o det var ett JÄKLA drag!

Alla kunde låtarna (även jag ;) ) alla sjöng med o klappade händerna!

Man hörde första takterna i låten, sen började basen med sitt solo o när alla hörde vad det var för låt ( en superhit från 80-90 talet) så brast det på dansgolvet o alla Jublade,, (åter igen även jag = ) )

Det var dax för sista låten..... jag log genom hela............

Den var som placerad för mig just då, just i det ögonblicket =) - I will Survive....

Jag hade raka armarna i luften o sjöng med o slöt mina ögon o rycktes med alla andra som gungade-som sedan övergick till hopp =) Det infann sig ett lugnade rus genom hela kroppen!

Jag var nog den enda nyktra där, men kände mig berusad.... av livet!

Insåg just där... att jag har allt jag behöver... just nu...

jag behöver inte mannen i mitt liv eller vänta mina barn.. Just nu!

Jag lever det liv jag vill idag!

Jag jobbar med UNDERBARA Människor!

Har FANTASTISKA Vänner!

o en ÄLSKAD Familj!

Man behöver få sånna här ögonblick lite oftare, ögonblick som berättar för dig vad du har!

så du inte bara ser till det du inte har!

Så det var väl inte för inte som jag såg detta hjärta, som bildades när jag råkade spilla vatten nu när jag gjorde mitt kaffe? = )

Men det är lite som min mors tro.. du kan bara se tecknen om du är öppen för dom...

O du ser kanske ibland det du vill se.... men då är du inte blockerad i alla fall, o även om det inte kanske betyder något så får det dig kanske att le o det kan göra hela ens dag.... för vem vet vad det betyder? =)

O det är just det jag lever på nu,... Jag vet att jag inte vet vad som väntar.. men det är helt okej, för jag kommer njuta av just det längs vägen! -Surprise me life!

Come as u are, Leave Like a Star!

2011-08-24T15:38:00.005+02:00

Vi är redan i mitten utav veckan!

I morgon har vi Medlemskväll på SATS.

Då kommer jag o Jimmy att köra PT-kvartar i City och sen kl 19:00 kör vi TABATA!!

Kommer bli grymt kul att Teama med Jimmy!

Jag ville att han skulle köra passet med mig, nog för att det går o är skitkul att köra själv!

Men ibland kan de vara bra att ha 4 ögon på medlemmarna o se så att de gör rätt eller om någon behöver extra hjälp eller push!!

Tabata är för dom som inte vet ett högintensivt intervallpass med funktionell inriktning.

Man jobbar i 20sek med tex armhävningar, sen vilar man 10sek o sen gör man det sammanlagt 8ggr sen byter man övning! Så 30min är passets längd, mer orkar få! Så med uppvärmning o snack kommer det ta ca 45min =)

Ska bränna lite musik ikväll som kommer att ge passet extra känsla för FIGHT!!!!!!! ; ))

Så befinner ni er i Karlstad så förväntar jag mig att ---->DU! Kommer =)

(Bilden nedan är från Tabata passet i våras som jag körde uppe på Färjestad)

Funktionellt är ju något jag brinner för!

Det är sällan jag sätter en kund i en maskin o står bredvid o ser på, nej jag vill ha dom på en boll eller i Red corden eller svinga en Kettlebells för att maximalt kunna hitta deras egna balans, koordination o sätta coren i fokus!

Hört de surras på gymmet om ett gym som bara kör just funktionellt, inga maskiner, inga tunga hantlar bara bollar, kettlebells, rep och medicinbollar..

VA? Vart? där vill jag gå o träna eller jobba tänkte jag =)

Det skulle vara som handen i handsken!!!

En kund till mig kom efter någon dag med nya fitness tidningen där dom hade skrivit om just det här gymmet!

O vart ligger det tror ni??? om ni får 100 gissningar!?

Jo i Sundsvall! SÅ KLART!!!!

Inte ens hört att det låg där!

Har funnits i ett år snart! o jag har inte hört ett ljud, jag har hört om just det gymmet men inte vart det låg!!!

Suckar! Ja vore det nu inte så att jag känner mig mer hemma här nere nu så hade det varit det första ställe jag hade sökt jobb på om jag nu bodde där uppe!!

Men jag ska definitivt testa det nästa gång jag åker hem!!! =)

Denna vecka har kroppen fått sitt kan man säga ;)

I söndags tog jag en power walk från Hammarö o hem.

När det var 5.5km kvar började det regna! SÅ KLART!!

Men men de var bara att knata på o njuta av att man var själv på Hammaröleden i alla fall ;)

Sen i Måndags stod Rygg på schemat!

Ökade både i Lats och i Rodden!!

Har fortfarande känningar i Biceps =)

Dom fick jobba hårt för att ryggen skulle få sitt ;)

Sen igår fick det bli en power walk till, hade ont om tid o hade för ont i ryggen för att klara av att köra tungt i ben, gick en slinga efter Klarälven, 8km blev det...

O idag fick jag kötta mina Ben!

Rumpan kommer vara öm att sitta på i morgon! ;)

NICE! I love it!!

Nu ska jag verkligen försöka hålla i det här o inte låta jobbet gå före min egna träning!

Kunderna går ju alltid först men på nått sätt måste jag prioritera min träning med!

Hur ska jag annars orka med vardagen o känna mig pigg o stark o kunna ge 120 till kunderna?

Så 4 pass i veckan är nu inplanerade varje vecka, o power walksen är bara + Det ser jag mer som en brake i vardagen, där jag får min friska luft o får gå ur träningsvärken i benen =)

O för att verkligen köra på ORDENTLIGT kommer jag att köpa pt-timmar med Jimmy i morgon! (ps. X-tra pris på PT imorgon för er!!!!!! )

Jag planerar alltid mina egna pass o har motivationen o pressar mig så hårt jag kan (oftast) MEN! jag vill ha ny inspiration, mer push, någon som får mig att lyfta de där 2 sista, någon som kollar till mig o som jag bara kan överlämna all planering till =)

Så 1 gång i veckan till o börja med får Jimmy köra med mig, sen kör jag själv dom andra passen.

Ska bli skönt att få vara "kund" för en gångs skull =)

Jag saknar att ha en tränare som kontinuerligt stämmer av o som ger mig det där lilla extra!!!!

Så nu J*VLAR ;)

Nä nu ska jag hämta tvätten o sen tillbaka till jobbet för att ha min sista kund!

Undrar vad hon ska få göra i dag då..? Är sugen o köra fight med henne, massa boxning, slag o sparkar =)

Det gillar hon! Mmm de får det bli!

Ha en fin Onsdagskväll! Ciao!

Mår illa!

2011-08-17T14:56:00.004+02:00

=) men på ett bra sätt (om man nu kan göra det? ;P )

Testade en ny Pre Workout idag och blandade den med mina Acai tillskott som jag fick på posten i veckan! Oj oj oj vilken pump jag fick =)

Lovade min första kund imorse att jag skulle köra lika hårt med mig själv som jag körde med henne ;) O det gjorde jag! Rygg stod på schemat! Körde Marklyft o fick väll lika mkt pump i benen som i ryggen! Gött!!

Nu e jag hemma o eftersvettas =) Proppar i mig äggomelett med svamp o har gjort en makrillröra med lök o keso=gott!!!

Snart blir det iväg till Gymgrossisten o smöra lite så att jag o mina kunder kan få lite gott!!!

Sen syns jag hela Em o kvällen på SATS City!

Hej på er alla träningstokiga!!!

Detta är min goaste på Sats Färjestad!

Spring för Livet!

2011-08-16T22:07:00.007+02:00

Onsdag i morgon redan! veckorna springer iväg!

Har redan varit hemma i Värmland i en vecka!

Smygit igång med arbetet,, lyckats träna o gått fler promenader på en vecka än vad jag gjort på LÄNGE!

Gick till jobbet tre ggr förra veckan, trotsade t om regnet en dag!

Så skön promenad upp till färjestad på ca 25-30min.

Hoppas det är bra väder i morgon så man kan gå även i morgon!

Men varit så trött både igår o idag! Vet inte vad det är! Känner mig seg, som om kroppen aldrig vaknar! O när man e trött tror man att det ska bli bättre av att gå o lägga sig i soffan! Men NEJ! det är då man ska röra på sig! Det känns så mkt bättre efteråt!

Så jag gick en Power walk efter jobbet idag... o efter ett tag fick jag upp farten o kroppen vaknade verkligen till liv!!

ha ha blev så full i skratt!

Ni vet när man gått ett tag på ett löpband i ganska högt tempo?.. Då när man kliver av så fungerar inte riktigt benen som dom ska! =) Så kändes det i kväll!

Jag gick en bra bit runt Klara, Kasernhöjden o sen tillbaka till stan, då kom jag på att jag hade ett paket att hämta ut i Viken, gick raskt dit o när jag kom in på ICA höll jag på att gå omkull tanterna inne i butiken... tyckte alla gick så sakta.. men de var jag som gick fort... ha ha ha fick stanna o "lossas" kika på något i en hylla så benen skulle "stanna av" ha ha ha

Väl hemma har jag fått i mig revbenspjäll o melonsallad MUMS!

O paketet jag hämtade innehöll ännu mera mumma! nu har jag lite vardagslyx hemma!!!

LOVE IT!!! Luktar Godis!!

Var även förbi NAIL IT idag o sa hej till min Ida!

O där fick jag en presentpåse = )

Hon är ju så go!!

Om ni bor i Karlstad o ska fixa naglarna så MÅSTE ni gå till henne!

Plus att hennes produkter är Super! O dom lucktar såååå gott!!!

I lördags var jag o Lilly på Gustav Fröding o kollade på tävlande muskelbitar!!

uuh blev så laddad när jag såg alla!!

Tjejerna gick på som maskiner när dom gjorde sina chins o dips!! Killarna var oxå grymma naturligtvis!

Hinderbanan missade vi för jag fick början till migrän då det inte fanns någon mat att köpa där!!

Illa!

Men de var en kanon dag med rekord besökare o strålande sol!!

Grattis Anna till Vinsten!

Sen på kvällen blev jag ombedd utav Lilly att vara klar 19:30!

Hon hade planerat hela kvällen! O under dagen hade jag redan fått flera fina presenter av henne! Hon vet hur man ska fira en vän hon!!!

19:31 ringde hon, hon stod utanför min port.. Kilade ner o mötte upp henne där hon stod med ett busigt leénde!

Vi gick bort mot Alfiés! Väl där inne satt redan Petra o Dan =) o sen kom Christian, Bosse, Tobbe, Rosie o Bosses arbetskamrat =) Åååh vilken kväll det blev!

Vart glatt överraskad! =) Vilka vänner!! =)

Sen gick vi vidare till Koriander o mötte upp ännu mer vänner!

Det blev en lyckad kväll o är så glad att jag har de vänner jag har här nere!

Saknar ju mina älsklingar hemma i Norrland!

Men dom här nere får mig att känna mig hemma även här o dom får mig att känna mig Älskad!

TACK alla för i Lördags!!

Nu ska jag busa lite med kotten som står o drar i min lilltå just precis nu =)

Gå, jogga, spring! Gör någonting för livet!
Du mår bättre om du rör på dig! Jag LOVAR!

Träning, Sol och Mys!

2011-08-11T22:27:00.004+02:00

Idag har jag varit ledig =) Vissa kunder avbokade o vissa flyttades tills i morgon!

Så det blev träning idag med André, Rygg o Axlar!

Igår körde vi Ben o Mage... jag har just nu ont ÖVERALLT =) skönt!

Kan knappt gå o antar att det kommer göra ondare i morgon ; )

Efter träning blev det chill o häng vid poolen hos André!

Underbar vy över Klarälven!

Blev en helt fantastisk dag!

I morgon är det Fredag REDAN! =)

Har några kunder på morgonen sen blir det till att springa lite ärenden o sedan laddar vi för SM i Säffle på Lördag! =)) wiiie ska bli så kul att få se lite tävlande människor o få en extra push o bli ännu mer motiverad till träningen =)

Hemma!

2011-08-09T22:44:00.002+02:00

Nu är man hemma i Kära Karlstad igen o idag var första arbetsdagen!

Vilken lycka!

Sa det till en kund idag - Inte alla som kan säga att man är glad o vara tillbaka på jobbet =)

Men vilken energi jag fick från mina goa kunder idag!

Saknat dom!

Sen när jag var på väg från jobbet efter en 12h arbetsdag fick jag ett sms

- Tack för all peppning o träning idag. Har varit på gott humör hela dagen o gått runt med ett leénde på läpparna.

De e ju så man smälter! O jag känner precis likadant!

Jag behöver aldrig sätta mig ner o fundera på varför jag gör det jag gör o om jag trivs på jobbet!

Det är en ganska häftig känsla!

O det är ju just för dessa kunder som jag har det jobbet jag har!

Tackar gud? (är inte religiös på en fläck! ;P ) för att jag har hamnat där jag hamnat o för att jag halkade in på denna bana!

Hoppas att träning o PT yrket kommer att finnas i mitt liv en LÅÅÅNG tid framöver!!

Har ju haft SEMESTER på sommaren för första gången i mitt liv!

Och New York var grymt!

Grymt

- Varmt

- Befolkat

- Underbart

- Överraskande

- Vänligt

- Välbehövligt

Kära Pappa o jag såg ALLT som går att se från tåg, flyg, båt, buss, taxi, helikopter o ett par skor!

Min far knäppte nog 2000 bilder allt som allt!

Vi hade en underbar vecka o är så glad att jag fick ge honom denna resa o att vi fick den tiden vi fick tillsammans! Vilket minne o vilken 28 års dag det blev =)

Bästa dagen var nog när vi i 6h gick igenom Central Park!

Goa människor överallt, barn som hade vattenkrig i en park i parken =)

Folk rodde båtar o myste i en av sjöarna och ett gäng B-Boys hade uppvisning mitt i gatan med stereo och en egen trummis!

Amerikaner är underbara! Vänliga o bjuder på sig själva!

O vi såg nog 10 brudpar som gifte sig i Parken vid fontänen i varm sol och blommande blommor!

Känslan sitter kvar än! Helt ofattbart vackert!

Kom hem förra onsdagen.

Turen fortsatte upp mot Norrland o Sundsvall.

Hann träffa några av mina vänner o deras UNDERBARA Ungar!

Uuuh vad jag saknat dom! O ett nytt litet tillskott hade kommit till världen som jag fick träffa för första gången! Underbara lilla Li kommer att finnas i mitt hjärta så länge jag lever!

Helt otroligt hur mkt man kan älska andras barn! Men dom är mitt allt!

Sen i Lördags fyllde min kära farmor år o då kom släkten!

Mina kusiner hade sina barn med sig!

Vackra underbara barn!

Okej de e mina kusiner o man älskar väll alltid sina näras barn o tycker dom e vackra men dom är verkligen det o bäst i mina ögon!

Önskar bara man fick vara hemma oftare för man missar så mkt!

Nu går dom själva o har fått sina egna personligheter o man ser dom bli så människor.

Suckar lyckligt.... längtar efter alla ungar redan!!

Tråkigt nog gjorde min lillebror sig illa...

Tillbringade Torsdagskvällen med honom på Akuten.

Han hade kraschat med crossen på banan.

Åkte direkt till sjukhuset när han ringde, stod där o väntade på grabbarna som körde honom..

Tog emot en chockad bror fullt utrustad i crossmundering o tonvis med sand över hela sig...

Brytet nyckelben pep han när han kravlade sakta ur bilen..

åh han hade så ont stackarn.... fick kalla på läkare flera ggr som fick ge honom morfin....

Alla säger att ett brytet nyckelben inte är så farligt, de läker av sig själv.. mjooo men ett ben är ett ben o inte skönt o bryta!

Hade gjort allt för att få byta med honom när han låg där o väntade på röntgen utav sin nacke o rygg.... lilla älskade lillebror! Han är ju det bästa jag har o man lider när ens nära har ont!

Så det blev mkt tid hemma med mamma, pappa o bror.

Älskar min familj o saknar dom redan!

Nu väntar en veckas jobb o nya kundmöten.

Hösten e snaaaaart inte riktigt men snart här.. så nu drar det snart igång igen! Inte för att jag känt att det drogs ner, men snart kommer alla tillbaka o vill träna bort semestermaten o hålla kontorsryggen pigg o stark =)

SÅ nu kör vi igen! Bring it ON träningsvärken!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ; )

Nu börjar det!

2011-07-27T05:13:00.003+02:00

Resan börjar nu... i natt 01:30 kommer jag vara framme efter allt resande!! uuuuhff.. men men de får de vara värt!

Tåget går 06:36.. Litar inte på SJ så jag chansar inte o tar nästa tåg som bara ger mig 30min marginal tills jag ska checka in!!

Sen lyfter jag o pappsen 15:15!!!

Ska bli så skönt att komma bort!!

Tandvärken slapp jag inte... fick åka in i Måndags.. Dom borrade upp tanden för att trycket i den skulle släppa.. UTAN bedövning.. dom satte 4 sprutor men dom tog inte, så jag fick stå ut med smärtan i över en timma innan dom fått upp den någorlunda..

Skruvade mig, grät o sprattlade med benen som ett litet barn... uuuh vad hemskt det var!

Vill inte dit igen =)

Så jag får fortsätta gå med tandvärk ( visserligen lite mindre nu) i USA.

Dom kunde inte göra mer just nu då bedövningen inte ville ta... återigen =(

Men men nu är jag så laddad att jag inte tänker på det!

Sov inget i natt då ja är så förväntansfull o upp i varv!

PLUS att min Älskade vän hemma i Sundsvall fick sin dotter igår kväll kl 19:05!

Hon var beräknad på min födelsedag men vi alla visste att hon förmodligen skulle komma tidigare o det gjorde hon! Grät när jag fick sms:et 1h efter hon var född! o fick en smärre chock då jag hade messat med henne 3h innan!

Tänk att ett nytt liv kan skänka så mkt glädje! Så nu kommer jag leta efter ROSA fina saker i New York!!! AAAHH längtar tills jag får se henne!! KÄRLEK!

Nä nu måste jag se att allt e packat!

Ha det toppen här hemma o njut av semester om du har det, unna dig din egen tid!

Jobbar du? Ägna lite av tiden till dig själv.. en promenad i löpspåret kan skildra några tankar o samtidigt ge dig energi!!!

Försöker skriva från USA!

Kramar!

De var de det!

2011-07-24T22:28:00.004+02:00

Ikväll har vi ätit tacos -båda två =)

Han smackade högt lille vännen min, lycklig då som oxå fick smaka =)

Har haft en toppen helg o önskar jag fick göra om den igen.

Får så mkt energi från mina vänner... folk man har runtikring sig ska ge energi.

Man ska inte beblanda sig med energitjuvar!

O just nu känner jag att dom jag har runt mig är bara människor som ger mig energi o jag kunde inte må bättre!!!

Så jag somnar nu med ett leende o tänker tillbaka på helgen som var o alla mysiga stunder med vännerna!

Bilden nedan visar när jag o Daniel hängde på Udden o bara var i solen... de e kvalité att bara kunna "vara" med en vän!

Så nu säger vi godnatt jag o Kotten o ser fram emot min sista måndag denna månad på jobbet!! =)

1 dag kvar!

2011-07-24T14:01:00.003+02:00

Jobbar hel dag i morgon 08:00-20:00... men nu är det sista rycket innan semestern!

Var ute en sväng igår o minglade med min vän Lilly!

Super trevlig kväll o träffade massor av goa vänner!

Ska bli skönt dock att lämna staden i 2 veckor, nog för att jag trivs som fisken i vattnet i denna stad.. men det är alltid skönt att få längta hem!

Jobbtelefonen kommer vara avstängd i två veckor!!! När hände det sist? =)

Kommer ha abstinens efter kunderna o jobbet, men eftersom jag inte kommer vara i närheten av Karlstad kan jag inte gå till jobbet, vilket jag vet att jag hade gjort om jag var hemma =)

Nu ska jag gå o ta mina 2 Alvedon o 1 Ipren som tandläkaren ordinerade mig tills jag får en tid......

Har lite panik då jag har ont heeeela tiden.. Man kan ju inte direkt koppla bort smärtan.. Det känns vad jag än gör..... Less på det här nu o hoppas att jag får hjälp snarast!

Nu blir det en lugn dag med vännerna... Kotten sover så jag passar på att åka hemifrån en stund =)

Sen planerar jag ikväll dom sista passen jag gör denna månad =)

Ha en toppen söndag! * Love

Värk värk värk!!!

2011-07-23T11:52:00.004+02:00

11:52

Jag kan knappt röra mig efter mitt o Dannes Kettlebellspass i onsdags =) det sitter i benen o ryggen ömmar men på ett bra sätt =) Igår hade jag vänner här hela dagen, o alla påpekade hur jag gick o jag höll mig hårt för magen när jag skrattade för jag hade sån träningsvärk i magen =)

Skön känsla dock!

Effektiv träning i alla fall!!! =)

Men just nu tampas jag med en annan värk, har haft tandvärk i flera veckor, men en sån värk som går att "leva" med. Min tandläkare har semester o har det 3 veckor till... o igår kände jag att nu går det inte längre... så jag ringde i morse till 112 o dom kopplade mig till jourhavande tandläkare som bara hade telefontid mellan 10-11... men ingen svarade... ringt SOS alarm 3 ggr, andra gången bad hon mig ringa igen till tandläkaren vid 11 för hon har inte kommit på plats än.....

Kl 11-11:45 inget svar!

SÅ jag ringer upp IGEN! Då tyckte hon sig så synd om mig o sa - Jag har pratat med mina kolleger o vi har kommit överens om att fixa detta åt dig, vi lovar dig hjälp idag!

Hon tog mina uppgifter o lovade att dom ringer upp så fort dom får tag i en tandläkare..

Så nu ligger jag här i soffan, dåsig utav mina värktabletter.. o Väntar......

Suck.. inge kul o ha ont.... o ja måste verkligen fixa detta innan semestern! Ingen hit att ha ont när man är borta!

Så håll tummarna för att det finns en tandläkare där ute som älskar sitt jobb så mkt att dom vill gå in en lördag o hjälpa mig =/

* Tankarna finns idag hos dom i Oslo..... Tragiska händelser! att 1 människa kan orsaka så mkt sorg!

12:25

Tandläkaren som har jour idag sitter på akuten med bruten högerhand..........

Vad Är Oddsen???

Du får vänta tills på måndag går det?......... har jag något val frågar jag?... åååh vad less hela jag blev nu.... får springa ner till Apoteket o köpa ännu mer värktabletter om jag ska överleva denna helg....................

Kettlebells

2011-07-20T17:07:00.001+02:00

Jepp nu ska vi ladda för ett Kettlebellspass jag o Daniel!

Skulle ha jobbat i em men blev inte så =)

Så nu ska det plågas muskler!!!! =)

Nedräkning!

2011-07-16T09:28:00.003+02:00

Ja veckan blev ju inte riktigt som jag hade tänkt mig...

Man inser att livet snabbt kan ändras när människor rycks bort från en...

Man inser att man lever för dagen o att inget är för givet..

Det gör ont när människor har hela livet framför sig.. Människor som redan uppskattar livet..

Dom som borde få vara kvar... alltid.

Ska ner o tända ljus vid olycksplatsen i eftermiddag...

Annars har veckan varit som den brukar, jag o flickorna på Sats kämpar på under sommaren..

Men det är knappast tomt på gymmet i semestertiderna!

Kul o se att folk kliver upp tidigt o unnar sig sin egen träning när dom har all tid i världen! =)

Precis så ska man tänka! Nu har ni tid att rå om er själva o ge kroppen ny energi!!!

Nu är det helg för en annan o man får själv unna sig sin egen träning!

Får se vad det blir för roligt på gymmet idag.. Längtat att få jobba hårt med små musklerna =)

Igår var jag o köpte en fototapet till mitt gym =) Kommer blir bra (bara jag får upp den utan problem) ; )

Sen köpte jag nya sängkläder o bäddade om.. Det är vardagslyx! Man bäddar rent... tar en lång skön dusch o sen kryper man ner i sängen o bara känner att man tagit helg!

Laddar batterierna o man mår bra i själen.

Klockan är 9:30 o jag har redan hunnit med frukost o sen min morgonpromenad.

Snart svevar jag ihop min blåbärspaj för idag kommer mina flickor på fika.

O två av dom har med sig sina små bebisar =)

Så idag får man verkligen ta åt sig den energi som man får utav sina vänner!

En av dom kommer få en chock då jag igår satte upp bilder på henne o mig ovanför soffan!

Hon är helt fantastisk o en av mina bästa vänner! O de var så kul att få fota mig tillsammans med henne! O sen ha bilderna uppe o minnas den dagen vi tog bilderna o hur kul vi hade!

Önskar jag kunde göra samma sak med alla tjejerna uppe i S-vall o här så jag hade alla på min vägg! Dom är de som alltid finns där o som man inte skulle klara sig utan i både bra o dåliga tider! -Tack för att ni alla finns!

Så idag blir det en bra dag med massa energi både genom människor o träning!

o sen räknar jag ner! - 11 dagar kvar till Semester o New York!!!! = ))))

Tom.....

2011-07-12T21:51:00.005+02:00

Begravd med jobb i soffan, papper överallt som ska föras in i datorn, avtal som måste kollas upp o kontrolleras. Program ska skrivas och tider för kunder ska planeras....

Känns att man klivit upp 4:45 Två dagar i rad.. jag är pigg som vanligt.. men nu har huvudet fått nog..

Igår ringde Mamma o berättade att min Kusin i Thailand tagit sitt liv...

Han var på första sidan på Thailands största tidning som når alla 63 miljoner invånare....

Det han gjorde innan han tog sitt liv är oförlåtligt o släkten o mamma är bedrövade, ledsna, arga, besvikna och chockade...

Min mamma och hennes syskon är uppfostrade att ge för att sedan kunna få tillbaka...

Behandla andra som du själv vill bli behandlad... så dom är knäckta!

Jag träffade bara denna kusin när vi var väldigt små o kommer knappt ihåg honom, han har haft det tufft o väldigt svårt i livet men det försvarar inte vad som har hänt...

För att inte gå in på detaljer för djupt men ändå förklara vad som hänt så väntade han o hans tjej barn.... o hon fick antagligen nog av hans drickande(denna HELVETES dryck) o var på väg att lämna honom... Han tog det för hårt o berövade henne livet... o tog sen sitt eget...

Släkten är lämnad utan svar, bara ett brev som det stod -Förlåt på och att dom nu är tillsammans alla 3 i himlen........... Alla är chockade o kunde aldrig ana något!

Hans mamma åkte in i fängelse när han var 5 och släkten har tagit hand om honom så gott dom kunde...

Min Morbror (som råkade ut för olyckan för 2 månader sedan) uppfostrade honom o "skämde" bort honom, då alla tyckte synd om honom.... o de gick ju som det gick...

Han hamnade i fel banor o har aldrig tagit ansvar för något i livet... då han ändå klarade sig..

Alla är chockade o bedrövade att det gick så här illa... Tragiskt!

Jag kommer som sagt knappt ihåg honom.. De flesta kusinerna i Thailand har jag bara träffat 2-3 ggr när vi var små o dom har jag inte ett sånt band till som mina kusiner i Sverige som man ändå har sina första minnen med o som man verkligen växt upp tillsammans med...

Men det gör ont att mamma o min släkt är knäckt..

Hela soppan är en tragisk händelse o jag känner för flickans familj!

Man kan lixom inte beskriva vad man känner....

Sov dåligt igår natt.. men har jobbat på som vanligt idag.

Kommer hem.... Börjar jobba... Sen.....

...ringer Veronica från jobbet o frågar om jag pratat med en kund till mig nyligen...

Jag svarar neeej? ska ringa denne nu i veckan....? Hurså?

Sen berättar hon att min kund hastigt har gått bort........

..................Tom...... Sitter här nu o är bara allmänt tom i kroppen...

Man kommer så nära kunder, man träffar vissa fler ggr i månaden än ens egna vänner... Jag pratar mer med vissa kunder än med min egen familj som jag ändå pratar med nästan varje dag..... o då känns det när något sånt här händer...... Fruktansvärt!

O jag kommer sakna denne OERHÖRT!

Utvilad

2011-07-10T11:41:00.006+02:00

Söndag förmiddag och jag vaknade utav mig själv. Utvilad. Glad. Fylld med energi.

Fick i mig frukost och kl 9 kom jag ut på en morgon promenad. Behövde gå ur min träningsvärk i benen! =)

Jag o Christina gick ju på Body Pumpen igår morse o det känns i dag! - Skönt!

Sen på kvällen blev det festligheter hos en tjej som jag bodde tillsammans med när jag flyttade hit till Karlstad. Hon har kommit in på Danshögskolan i Sthlm o även fyllt år, så det blev lite firande utav henne igår.

Vid 12 ville alla in till krogen o jag var naturligtvis Chaufför.

Vinkade av grabbarna som åkte med mig, gick sedan hem o la mig.. som den pensionär jag är =)

Men är glad att jag gjorde det idag!

Dom sover nog fortfarande o kommer inte vakna lite utsövd som en annan =)

Dagen börjar så bra när man får gå ut o få sig lite frisk luft.

Tog 2 varv runt Sandgrund o en bit efter älven.. det är en sån fantastisk stad jag flyttat till..

Ett stenkast bakom mitt hus rinner klarälven, det är så vackert efter promenadstigen och överallt ser man par sitta o tissla om livet, pensionärer går hand i hand o njuter av vädret.. o vid en gräsplätt såg jag dessa människor utöva morgon Yoga.

Kan det blir en bättre start på en solig söndag?

Ska få i mig mellis nu o sen börja måla om i mitt hemma gym!

De kommer bli vitt o en stor fototapet.. vilken jag inte bestämt än =)

Ha en toppen dag! I morgon är det Måndag o start på en ny spännande vecka!

Ciao!!!

En gång till!!

2011-07-08T23:59:00.006+02:00

Önskar jag kunde göra om den här dagen en gång till!

minus min ihållande huvudvärk som jag haft idag då =)

Men annars har det varit precis som vanligt på jobbet.

Skratt, Svett o Kämparglöd!

Blev olika typer utav cirkelträning med alla kunder idag!

Jag hade roligt under tiden o jag hoppas att även mina kunder hade det =)

Ja skratt går det inte tomt på i alla fall =)

Jag o min älskade Lena körde cirkel med flås som fokus, o bilden nedan när hon ska boxas säger allt! Man ser glöden i ögonen o svetten syns inte men den lackade idag =)

Vi Norrlänningar håller ihop!

O så här glada (& STARKA ;) ) var både hon o jag efter passet =)

*******

Nu på kvällen har huvudvärken fortfarande inte gett med sig... började måla min byrå vit i brist på annat... sen efter första lagret kände jag inte för att bokstavligt se på när färg torkar.. så jag gick utanför dörren o gick ett varv runt innerstan... det började naturligtvis dugga när jag kom ut men det var nästan bara skönt i värmen..

Nu e jag hemma igen o ska stryka på ett lager till på min byrå, sen blir det sängen då jag lovat en kund att köra Body Pump med henne i morgon bitti! =)

Så i morgon får även hon se mig plågas lite! =) De kan jag behöva! =)

O ni som kommenterat min blogg! Förlåt för att ni inte fått svar! Men mitt internet har FORTFARANDE efter 6 veckor inte kommit.. så jag ser inte kommentarerna på min Iphone!

Svar kommer när jag får tag i en dator!

Sov gott! o kom ihåg! Vi har inte ögon i nacken för att vi skall blicka bakåt!!! Dom sitter framåt av en anledning! Släpp igår o jobba nu framåt, det är vi gjorda för!

Fredag redan??

2011-07-08T08:30:00.004+02:00

Oj vad veckan gått fort!

Men det är väll ett tecken på att man haft roligt på vägen? =)

Nu blir det frukost o sen en heldag med träningssugna tjejer i sina bästa år! =)

En av mina kunder som jag har nu på morgonen kom med en rosa glittrande påse förra veckan =)

I låg det en bruk Spirulina! Vitaminbomb =) Ni ser burken och glaset med innehållande spirulina (microalger) i nedanför!

Grönt o "gott" njaa de kanske det inte är men det är super bra! Fullt med Vitaminer o mineraler = ) 18 olika aminosyror!

Hon var så söt! Ta den här så du håller dig vaken i helgen =)

O det gjorde jag för pigg blir man verkligen!

Suuuper tack Christina o Roger för att ni vill att er PT ska vara pigg ; P

Dom ger mig inte bara energi rent fysiskt utan genom tillskott oxå! =) *GOA!*

På tar om vitaminer har jag fått dille på Apelsiner!

Alla vet ju att C-vitaminer är bra men nu är det inte äta som gäller utan för huden!

Varje morgon o kväll sveper jag en tuss dränkt i Färskpressad Apelsinjuice över ansiktet..

Ja det låter konstigt o kletigt men jag stryker ett tunt lager på ett rengjort ansikte o det nästintill skimrar efteråt =)

Jag kan få lite pigmentförändringar i huden när jag solar o får typ "fräknar" på kinderna.. o dom försvinner!

Huden "läker" o när jag tvättar av mig på morgonen är huden len som en baby rumpa =)

Så det här e nog mitt första "skönhetstips" från en tjej som endast vet hur en mascara fungerar =)

Testa! Här e lite fakta om varför C-vitaminer är bra!

C-vitamin deltar bland annat vid bildandet av collagen, "cementen" som binder samman kropps-cellerna, i bindväven. Den stärker blodkärl och hud. Den får sår att läkas snabbare. Den är viktig för cellernas försvar mot fria syre-radikaler (=viktig anti-oxidant). Den skyddar fettämnen i kroppen mot att oxidera/härskna.

Jag har haft flera hudkrämer med c-vitaminer i... meeen dom kostar ju!

Så jag tar det naturliga i stället! o Man doftar fräscht o juicen har jag i kylen så man får en kylande känsla i ansiktet när jag lägger på den, o är man trött o påsarna är tydliga så försvinner dom snabbt när man lägger dit bomullstussen.

Man kan även frysa ner juicen i isform, häll den i isformen och sätt en tandpetare i varje. Ta en o stryk den över ansiktet... super nice för huden, man känner hur den suger åt sig vitaminerna o du har en strålande hy hela dagen!

Ingen ansiktskräm behövs efter, vilket är perfekt när det är fuktigt ute o man bara blir klibbig av dessa!

Ha en underbar Fredag!!! ------> KRAM!

Kvällsmål!

2011-07-06T22:11:00.003+02:00

Varmt ute och i lägenheten orkar inte äta någon varm mat!

Svevat ihop mango, melon, blåbär och jordgubbar med vispad kvarj och grädde! Mumma!! =)

Sen har jag bytt kuddfodral i soffan till Vitt. Köpte igår nytt soffbord, tv-bänk och hyllor i vitt. Så nu blir det lite ljusare i lägenheten från tidigare mörkbrunt o Lila =)

Nä nu får jag leta fram insomningstabletten och hörselpropparna om jag ska klara av att sova en onsdagnatt! inte lätt att bo granne med en krog!

Annars bryr jag mig inte så mkt.. störs inte så där jätte mkt men när man ska upp 05:00 är det inte så roligt att höra krogens bas genom väggar o golv.

Så nu säger vi godnatt o jag släpar nu mina ömma ben till sängen o hoppas att jag inte vaknar med jordens träningsvärk ; ) även om det är den bästa värken =)

Bra jobbat idag o igår kunder!

Ledsen att ni inte kan sätta er på toaletten än värre att ni inte kan ta er upp från den!

= ) Jag gillert! ;)

Frukost!

2011-07-06T09:09:00.003+02:00

Klockan var ställd på 8:30!!! Sovmorgon!!!! Men vaknade naturligtvis vid 7 plus att dom renoverar mitt i city huset så klirret av ställningsrör KASTADE ner mot marken gör ju inte ron i kroppen bättre!

Men men Nu blir det frukost o sen hinner jag träna lite nu på morgonen då första kunden ställt in!

Ha en underbar Onsdag! = )

Tre veckor!!

2011-07-05T23:29:00.003+02:00

Ja det är vad det är kvar tills det är semester igen =)

Men jag klagar inte just nu.

Att man kan vara så lycklig bara för att solen lyser!

Körde med de flesta kunderna ute förra veckan, o även denna har jag fått ut mer än hälften =)

Fick massa energi efter helgens upptåg!

På fredagen var vi ute ett gäng o firade min Älskade vän Lilly som fyllde i torsdags.

Vi var på Ankan o myste hela kvällen!

Dom drack öl o vin, jag lyxade till det med en Cola ;)

Sen tog jag det kors i taket lugnt heela lördagen!

På söndagen ringde klockan 6:00 o jag hämtade upp min vän Tobbe runt 8, sen bar det iväg till Uddevalla!!

VM i Motorcross stod på schemat!!! Mötte väl där upp min älskade lillebror med vänner som bilat från Sundsvall.

Vi hade en fantastisk dag med massa motorer runt omkring oss.

Det var 20.000 pers där och stämningen var på topp!

Världseliten hade kommit för att glänsa o krossa sina motståndare!

Vi stod som 5 stumma barn o bara observerade tävlingarna =)

Det var nog 99% killar där o jag trivdes som loppan i pälsen!

oj oj oj vilken dag! efter 7h var det dax att åka hemöver igen.. vi skjussade lillebror o hans vänner till deras vandrarhem, dom hämtade upp bilen o fortsatte sin resa ner till Göteborg för att beskåda Metallica!

Jag o Tobbe vek av på E6:an och fortsatte hem mot Karlstad.. 300m in på E6:an såg vi att en kö hade bildats, o vi insåg att en olycka hade skett sekunderna innan vi kom! Köer på nästan 1mil åt båda håll bildades.

Vi fick alla trycka oss ut i dikena o efter väggrenen när ambulans efter ambulans kom o tillslut brandkårer och 2 stora bärgare!

Vi Spekulerade i att det måste vara ett stort fordon eftersom så många bärgare kom o att även motsatt körriktning var avstängd.. efter nästan 2h väntande i bilen o flera skratt o djupa diskussioner senare fick vi börja köra! och mkt riktigt!

Ett hav av krossat glas låg efter vägkanterna o polisen försökte så gott dom kunde sopa bort allt med sopar... En FULLASTAD långtradare med öl och sprit hade tappat (förmodligen kört på tok för fort o fått sladd på bakvagnen) ut heeela vagnen med röda plastbackar och all sprit som fanns i dom var krossat!

Ca 200meter utav vägen var det full med backar och krossat glas!

Tobbe grät när han såg all sprit som gått till spillo!

Jag jublade o hoppades att leveransen skulle gått till Karlstad ;) - så kanske folk håller sig nyktra! ;P

4,5 h senare.... var vi äntligen hemma o klockan hade hunnit blivit 23:30!

Min första kund skulle jag ha borta på Färjestad 06:30 oj oj oj vilken panik de blev med att äta, duscha, packa väskor o planera pass för morgondagen... o sen tillslut sova!

Men jag överlevde Måndagen =)

Nu har snart halva veckan gått o jag har skrattat oändligt mkt idag!

Hade en ny kund som jag introducerade Kettlebells! Hon var liiite skeptisk! Men efter en timme o efter flera chockade blickar på sin pulsklockan som hon hade runt armen tackade hon för sig o såg framemot nästa vecka! 1h senare kom ett sms att hon knappt kunnat ta sig hem på cykeln och att hon mot alla regler och viljor tog hissen upp i stället för trapporna! =)

Så sött att hon erkände ;)

Men det gav effekt i alla fall o jag hoppas hon vågar sig tillbaka nästa vecka =)

Goa kunder! =) Vad är väl en dag på gymmet... den kan vara dötrist, långtråkig och alldeles... alldeles underbar! = )

Vilket väder!!!

2011-06-29T21:46:00.003+02:00

Är det kallt så klagar vi, blåser det så klagar vi o är det varmt så hör man uuuh vad varmt det är!!!!

Visst är det varmt, men gud som man längtat efter värmen nu i allt regn o rusk!

Alla grannars fönster står vidöppna o även mina..

Kommer bli svårt att sova annars i natt efter dagens rekordvärme!

Trodde det var varmt igår =)

Körde med nästan alla kunder ute både igår o idag.. Men det var på gränsen att de var för varmt då luften stod totalt stilla!

Men dom kämpade på o gjorde precis de jag bad dom att göra =)

Trots min allergi så har det varit en kanonstart på veckan!

Har lite svårt att få in alla kunder på tider bara.... o det är ju kul att det är så!

Trots sommar, värme och i semestertider vill folk träna =)

Över till mitt pirr som jag haft hela veckan!!!

Idag fick Pappa brev i brevlådan

Ni ser det här nedanför.. =) åååh älskar att överraska folk!!!

Pappa hjälpte mig med mitt dilemma förra månaden när mina hyresvärdar krävde så mkt pengar på en gång o med 5 dagars marginal, plus att när jag kom upp till S-vall fick jag köpa nya däck o fälgar för dom jag hade hade inte klarat resan hem till Karlstad igen o då ställde åter pappa upp o betalade för hela kalaset.. o detta är mitt sätt att Tacka honom!

Så min födelsedag firas alltså i New York med min älskade pappa!!!

Han har alltid drömt om att få åka dit o skulle aldrig ta sig dit på egen hand så jag tänkte att jag skulle bjuda med honom dit, så han får se staden o uppleva pulsen i Världens häftigaste stad =)

Kände det när jag var där i November att hit vill jag ta pappa en dag när jag får råd.. o det har jag ÄNTLIGEN!

Vi kommer få en grym vecka!

Längtar så!!

Jag skickade brevet i måndags o idag fick han det..

Det stod stort på kuvertet att han INTE fick öppna förrän han ringde mig!

Han var tvungen att ha mig i luren när han öppnade det =)

Åååhh de var så kul o höra hans röst när han insåg att det inte var ett skämt =)

Älskar mina föräldrar o dom har gjort mig till den jag är idag o dom finns alltid där!

Så det här är ett litet bevis på att man uppskattar att dom skapat mig, svalt när jag var en jobbig tonåring och att man än idag ber om hjälp när det krisar!

Sprid kärlek! Ni får tillbaka det! kanske inte idag.. men imorgon!

Back on track!

2011-06-27T21:49:00.004+02:00

Hej!!!

Nu är jag tillbaka efter magkatarr o semester! =)

Ny energi och full med nya ideér!

Här kommer receptet på Soppan! som jag lovade för 2 veckor sen : S

2 burkar tomater (krossade eller pressade)

3 stora purjolökar eller en stor lök

5 st kycklingfileér

1 paket nudlar (gärna äggnudlar)

1 stångselleri

2 burkar gröna bönor eller frysta bönor

2 gröna paprikor

0.8kg morötter

Gör dubbel dos av detta, frys in så slipper du göra mer om det inte räcker hela veckan.

Krydda detta som du vill med vitlök, salt, peppar o persilja osv.

Skär grönsakerna i små bitar.

Lägg kycklingen i en kastrull, häll över tomaterna , bönor och de andra grönsakerna.

Häll i vatten tills det täcker allt.

Koka tills grönsakerna är möra.

Du behöver en 12liters kastrull till dubbeldos.

Denna soppan kan ätas hela veckan, när du e hungrig.

Ät så mkt soppa du vill det är inga extra kalorier. Ju mer soppa du äter av soppan desto mer går du ner i vikt, ät den till frukost lunch o middag.

Dad 1: Ät alla slags frukter utom bananer, melon är perfekt, lite kalorier. Ät bara frukt o soppa idag.

Dag 2: Bara grönsaker idag. Ät dig mätt på råa, kokta eller burkgrönsaker. ät gärna bladgrönsaker som spenat sallad osv. inte majs bönor eller ärtor. Glöm inte soppan.

Till middag kan du äta en bakad potatis med kryddsmör.

Dag 3: Ät så mkt soppa frukt o grönsaker du vill.

Efter idag ska du minst gått ner 2kg.

Dag 4: Idag är det bananer o lättmjölk som gäller. Ät minst 3 bananer o drick så mkt mjölk du orkar. Kroppen behöver proteiner o kalcium.

Kom ihåg att äta soppan oxå. Nu ska du känna mindre sötsug.

Dag 5: Biff/kyckling o tomater. Du kan äta 200-560g kött rött eller vitt o 4 tomater.

Ät soppan minst en gång.

Dag 6:Biff o grönsaker så mkt du vill idag. Ät soppan idag oxå men ingen potatis.

Dag 7: Brunt ris (råris) drick juice utan socker. Grönsaker som även kan blandas i riset.

Soppan så klart även idag.

Efter 7 dagar ska du gått ner mellan 4,5-7,7kg, du får inte göra om dieten direkt efter om du gått ner mer än 7,7kg utan vänta minst 2 dagar innan du börjar igen.

Du kan göra denna diet hur ofta du vill. Du rensar kroppen på toxiner (gifter) o får en bättre hälsa. De måste gå minst 24 timmar efter avslutad diet innan du kan dricka alkohol.

De har med fettsamling i kroppen att göra.

Denna diet påverkar folk olika. Efter 3 dagar kommer du ha mer energi än när du började dieten, så länge du inte fuskar.

Efter några dagar kan du känna oroligheter i magtrakten,

Ät lite fiberstarkt om så inträffar.

Fast du får dricka svart kaffe under dieten, du kan dock känna efter 3 dagar att koffeinsuget minskar.

Soppan kan ätas när du är hungrig under de 7 dagarna.

Ät så mkt du vill, kom ihåg att ju mer du äter ju mer fett förbränner du.

Man kan äta grillad, kokad eller bakad kyckling i stället för biff.

Men absolut inte skinnet på kycklingen,

Grillad fisk kan ätas istället för biff men bara en av biff dagarna. Kroppen behöver den höga halt protein i biffen.

INTE INTE INTE bröd, alkohol, kolsyrade drycker, mineralvatten osv.

Ingen stekt mat förutom biffen.

GÖR: drick massor! Minst 6-8glas vatten om dagen! Plus kaffe o te eller juice utan socker!

En kund har gått ner 5kg o ska fråga dom andra två hur det gått för dom!

Veckan uppe i Sundsvall gjorde gott!

Min familj ger mig så mkt energi!

Längtar tills jag får se dom igen!!

Midsommar har nu varit o ja midsommar är ju midsommar..

Vänner, mat, sprit och bråk...

Men dagen var underbar! God mat o bra sällskap gör livet så mkt trevligare =)

Nu jobbar jag fyra intensiva veckor innan det är semester igen!

Hoppas ni hör av er om det är något ni undrar över!

Skrivsugen som tusan nu när jag inte fått skriva på så länge!!!

Ni som vill ha hjälp med PT hör av er!

Nu finns det plats på gymmen o även via mail kan ni få push o hjälp!!!

Finns här för er, för att det är det jag brinner för!!

Nu e sommaren här! På med bikinin o var stolt!

Kram!

Lååång vecka..

2011-06-11T10:02:00.006+02:00

Har som ni märkt inte uppdaterat på över en vecka...

Har fått tillsägelse att inte vara för privat i denna blogg, så utan att säga för mkt så har jag inte mått så bra av personliga själ den senaste veckan.

Har semester nästa vecka o den kommer välbehövligt!

Den "dietkuren" jag skrev om förra tisdagen kommer jag lägga ut receptet på!

En kund har startat med den sen i Onsdags o jag ska följa hur det går för henne under hennes vecka med Soppan! Själv har jag fått tillsägelse att INTE äta den just nu när jag mår som jag mår.

Tappar jag mer i vikt kommer jag inte ha ork till att göra något o jag VILL JU UPP I VIKT! så blir svårt att testa något som garanterar viktnedgång =)

Men jag lägger ut recept här under kvällen så kan ni som vill kika på det eller testa det!!!

Följer som sagt upp min kund som startade i veckan o ser vad det ger henne o hur hon mår på den! Eftersom hon är ett träningsfreak o behöver energi till att orka träna ska det bli kul o se hur det fungerar!

Så håll utkik =)

Idag ska jag iväg o jobba lite på Gladiatorerna =)

Wiiiiiiiiiiie vad roligt!

Jag o Tessan ska stå o göra lite reklam för SATS o kolla på alla muskulösa människor =)

Bjudit med mig Lilly oxå så jag får umgås med henne lite idag =) Min goa vän!!!!!

Ha en bra Helg! nu tar jag nya tag i mig själv o försöker resa mig med nya insikter!

Hjärtat i halsen!

2011-06-01T08:43:00.002+02:00

Mobilen ringde 8:00, frenetiskt!

Hoppade upp o såg att det var mammas mobil.

Dom är ju i Thailand o dom skulle inte ringa så tidigt om det inte var något.

Mkt riktigt.

Dom hade suttit på Akuten sen 2 i natt med min morbror.

Dom är just nu i mammas hemstad och under kvällen hade alla syskon o syskonbarn varit på mamma o pappas hotellrum, umgåtts, haft det trevligt o skulle säga hej då för mina föräldrar skulle vidare till en annan stad o bussen skulle gå 2:00 på natten..

Alla åkte, sen kom samtalet, morbror som körde moppe ( som alla andra) utan hjälm, kortbyxor naturligtvis! körde rätt ut på en raksträcka o där kom en 17 årig kille körandes på en annan moped i hög hastighet.

Killen körde rätt in i sidan på min morbror o dom hade flugit 50meter, mopederna var så illa demolerade att man inte ens hade sett vilken som var vilken.

Morbror Sayan har brutit ett ben, måste amputera något eller några fingrar då dom blev så illa skadade, även tårna på ena foten kanske måste gå samma öde, en njure var spräckt och har en blödning i magen o nästan alla revben var knäckta!

Herregud.. pappa bara berättade allt som hänt o jag kände hur tårarna brände i ögonen!

Men kände samtidigt vad skönt att Mamma är där just nu! Dom har ju inga pengar där och har inga försäkringar! O mamma skulle vara utomsig av oro om hon satt i Sverige just nu!

Men nu kan hon hjälpa till med sjukhuskostnaderna och dom skulle även flytta honom till ett annat sjukhus där han kan få hjälp och smärtstillande som han just nu inte fått trots att det gått snart 12h sedan olyckan, men sjukhuset dom är på är så fattigt att det inte finns någon hjälp.

Den 17åriga killen hade så svåra skallskador att han under natten gick bort..... uuh så hemskt tragiskt o jag vet att morbror som är världens goaste människa ligger o grämer sig över detta o kommer klandra sig själv resten utav sitt liv!

Åååh vill bara åka ner o krama om honom! Men som sagt väldigt glad att mina föräldrar är där nu o kan ta hand om honom o hjälpa honom med allt som behövs!

Livet kan snabbt ta en vändning!

Usch vilket samtal att få helt nyvaken!

Alla tankar som snurrade runt, satt mamma på mopeden oxåå? eller? gud pappa säg vad som hänt!

Men trots omständigheterna mår han "bra" men har ju naturligtvis mkt ont då dom inte har tillgång till smärtstillande.

Gud vilken morgon det blev!!!

Söndag hela dagen =)

2011-05-29T11:22:00.003+02:00

Helgen är snart över!

Jobbade såklart en sväng igår..

Måste sluta jobba helger... kommer aldrig hinna återhämta mig annars.

Men det är ju såååå roligt =)

Men ryggen har strejkat lite i veckan o i fredags fick värktabletterna göra min kväll!

Bokade in en massagetid efter jobbet igår o det var välbehövligt!

Har två massage studios i samma hus som jag bor i så det var bara att boka o gå 2 trappor ner =)

Så det här får man försöka hålla i nu o besöka dom liiite oftare!

Igår var det inflyttningsfest hos en vän!

Vi var samlad heeela stora gänget o de var så kul att få träffa alla!

När man jobbar så mkt så hinner man inte med alla vänner!

Men igår var det skönt att ha alla under samma tak o få uppdatera sig i vad som händer i allas liv =)

Händer betydligt mer där än hos mig! Ligger lite efter i det här med hus o barn ; )

När kvällen gick allt längre var det dax för utgång o då åkte en trött o hungrig Carro hem!

Rolig tjej.. men orkade inte trängas med massa berusade människor på krogen o foten skulle inte palla att dansa = )

Så tråkig som man är åkte jag hem o myste i stället.

Idag blir det häng med tjejerna!

Ska hämta Siru snart som tagit barnledigt o vi ska åka ut till Vackra hammarö o hälsa på Petra som förhoppningsvis inte är för bakis för oss idag..

Sen ska jag spela på Elitloppets bästa kusk Björn Goop!

Go Björn!!!!!

SE HIT:

Till veckan börjas en "Komma igång kur" som ni kan antingen följa via bloggen eller köra tillsammans med mig!

Det är en "dietkur" som min vän testat o sammanlagt gått ner 13kg på så för att jag ska kunna rekommendera den till kunder måste jag ha testat den själv för att se hur man dels mår o om det ger något!

Så i en vecka kör vi! Häng på om ni vill!

Recept o tillväga gångs sätt kommer att läggas ut varje dag!

Nu kör vi alla som inte tycker att det händer något =)

Ha en toppen söndag!!!!!!!!!

Energi Boost!

2011-05-27T11:32:00.003+02:00

Igår gick jag o mötte han som funnits i mitt liv i 11 år.
Han kom med tåget 16:47.
Min arbetsdag var ännu inte över o jag hade en sista kund kvar..
Serverade honom kaffe o bullar o gick tillbaka till jobbet.

En timma senare gick vi till en uteservering o beställde en efterlängtad middag.
Det sköna med denna person är att jag kan vara mig själv med honom.
Han känner mig nog bättre än vad jag känner mig själv! o vice versa!
Njöt av maten o sällskapet, o en hel del interna skämt drogs.
Vi pratade om det som varit o saker vi gjorde för 10 år sen, musik, minnen och personer som korsat oss genom dessa år.

Efter maten tog vi oss en promenad längs älven.
Vi hade fotokrig med varandra o gick mest o busade.

Satte oss tillslut vid Sandgrunds Bryggan o satt där o tittade ut över vattnet som låg stilla o blankt...
Vi fick sitta själva, med undantag för en kille som stannade för att utföra några "fantastiska" kast med sten i vattnet... men han ledsnade snabbt o pep sedan vidare....

Vi satt i över en timma o bara såg ut över vattnet.. pratade, skrattade och bara var.

Han vet nog inte om det, eller jo till viss del kanske han förstår att jag älskar hans sällskap.. för vi känner varandra så väl o man behöver inte förklara för varandra hela tiden vad man känner.. även om vi varje sekund tittar på varandra o säger - Vad tänker du på?? =)

Kvällen var underbar... lugn o bara vi, Vi som vi brukar vara o som vi alltid har varit..

Har nyss vinkat av honom vid tåget....
18h var han här o jag är så glad att han kom!
Han åker tillbaka till Afghanistan i veckan igen.. o jag kommer sitta hemma o vara orolig för att han inte ska ha det bra eller att det är oroligt där.

Han är den som funnits där jämt..
Han har varit den som fått mig att släppa på tårarna mer än en gång, men han är även den som får mitt leende att spricka upp bara av att se honom...

Jag är glad att ha honom kvar i mitt liv, för han betyder så mkt!
Vi har gått igenom mkt.. både bra o dåliga saker o det är svårt att släppa en sådan människa helt!

Han ger mig energi och jag får vara helt mig själv utan att tänka på något annat.

Han kommer alltid att finnas i mitt liv! o jag värdesätter honom mer än vad jag borde ibland.. Men människor man älskar är svåra att släppa!

Tack för att vi kan vara VI när som helst, var som helst, alltid!

Lyckopiller

2011-05-26T07:01:00.004+02:00

Igår var det en tuff dag.
Fick en magspark efter att jag fick svar av mina hyresvärdar att 3 hyror ska betalas i maj för nya lägenheten.
Och dom som skulle ta över min gamla nu första juni, har strulat till det! Så jag står med den med en månad!
Så jag ska ut med 20.000:- i hyror innan tisdag och när lönen var på 14 så känns livet rätt hårt just nu.

Pratad med en kund i veckan om att hitta sina lyckopiller i livet då ordinarie preparat inte är bra för en i längden, av egen erfarenhet!
Vi pratade om att hitta det i livet som gör en glad o rofylld o hålla fast vid det.
Det kan vara personer eller något du gör som får dig att må bra!

Jag tog till det bästa av alla "piller" igår efter en tuff dag då jag försökte hålla skenet uppe inför kunderna, en kväll med flickorna på jobbet!!
Vi möttes upp på Tempels uteservering. Dom käkade o jag tittade på :) sen gick vi in till nattklubben o bjöds på Järvhedens eminenta show :)
Han var grym o vi skrattade hejdlöst o länge!!
Vi hade en super mysig kväll o det var bästa medicinen för mig!
Vanliga fall är träningen det som alltid hjälper!
O den får jag ta till med idag!
Men tack flickor för all energi!!!
Ni ger mer än ni anar!!

Så dagen känns lite bättre idag!
Hitta dina lyckorus i livet i håll fast vid dom, du vet aldrig när du behöver dom som mest!!

Ha en fin dag! Från en Carro som är fast besluten om att vinna kampen över alla svårigheter i livet!!!!

Sol o färg!

2011-05-23T14:01:00.002+02:00

Dagen började precis som jag trodde! Med massa skratt!

Tog med första kunden ut idag.

Hon fick jogga, boxas, göra armhävningar och dips emot en bänk och chins i ett räcke!

Gött med sol och fantastiskt att vara ute vid vattnet o jobba.

Får ta med kameran nästa gång =)

Så vackert vid älven!

Kunde inte ha varit finare idag, Klarblå himmel o knallgrönt överallt!

Hela stan bubblar i färg, MIN färg ;)

Syrén blommar i alla Lila nyanser!

Man blir så lycklig av färg!

Kom på mig själv när jag gick hem till lunchen... klarblå Nike skor, knall lila på tröjan under PT västen så klart! o Lila nagellack ha ha ha var inte planerat men har ju alltid något lila på mig!

Men i dag var de rätt mkt färg.. men vad gör väll det... man blir glad av färg!

Nu blir det City resten av kvällen! =)

Måndag!!

2011-05-23T10:04:00.004+02:00

Klockan är 10 och jag har hunnit med 3 tvättmaskiner, torktumlat och vikt allt!

Nu väntar Måndagsglädje som jag kommer få från mina Kunder!!

Bara Tjejer idag =) Riktig tjejmåndag!

Fint väder!, så jag tar mig iväg lite tidigare så jag hinner gå till jobbet.. 30 min promenad till Färjestad är en perfekt start på denna arbetsdag!

O träningsvärk har jag oxå! I Ben och Axlar som jag fick köra slut på i Lördags!!

Gött! Finns inget bättre än att känna att det stramar i musklerna o man vet att dom är under uppbyggnad ;P

När jag blir stor ska jag få en RUMPA! = )

Nu kör vi igång denna veckan! In med Energi o ta ut den i träningen eller under dina vardagsaktiviteter!!!!!

Bilder från veckan som var!

2011-05-22T22:35:00.006+02:00

Patrik får boxas! Jaa jag löste längdskillnaden rätt bra ;)

Patrik o Theres när dom värmer upp innan Cirkel träningen =)

Jag och Bästa Cissi innan mitt pass!

Tabata stod på schemat! Utfall var en av övningarna vid uppvärmingen!

Jag visar hur alla ska utföra en armhävning =) Jäääääätte svårt! ;)

Jag tar tid för första setet armhävningar.. max st på 30 sek vila 10 o ggr 5

Alla gör sig redo för armhävningarna!

Mammas vän/granne, Jag o Kottis, Mammas vän från Ö-vik och så världens bästa Människa min Mor!

Min grymma kund Lena kämpade hårt igår morse under box cirklepasset ;)

Lördags mys!

2011-05-21T22:27:00.004+02:00

Sitter i soffan med en nybadad kotte i knät.
Han har kurat in sig i sin handduk o myser gott just nu.

Igår åkte jag till Borlänge fram och tillbax.
Min mamma skulle vara där över fredag och lördag med MASSA thailändskor som skulle samlas för att ta emot
Munkarna som kom från hela världen.
Sammanlagt var det 84 munkar som kom :)
Jag slutade jobba vid 12 och gick då hem o gav lillen mat o packade sedan in honomi bilen o kom iväg efter 14.

Dom höll till utanför borlänge, en herrgård som blivit buddistförening.
Mamma stod efter vägkanten o vinkade in mig. Hjärtat slog volter när jag såg henne!! Herregud vad jag saknat henne!!
Fick 3h med min älskade mamma!!!

Vi åt mat så klart!! Åt nog det starkaste jag ätit i hela mitt liv!!
Chili smakar vatten jämfört med det jag fick igår! Herregud! Men det var sååå gott!!
Sen fick jag thaimassage av en tjej där. Mamma vet att min rygg behöver det o hade ordnat det åt mig!
Sen fick alla munkar träffa kotten. Dom kunde bara knäppa kort på honom o se på honom när jag höll i honom.
Dom får ju inte ha kontakt med en kvinna så jag kunde inte ge honom till dom även om en handduk var i vägen.
Dom har roliga regler men sån är deras tro. När de var dax för mat åt dom fick dom ropa på en kille som fick servera dom.

Dagen var underbar men kort. Önskar att jag fick några mer timmar med mamma! Hon o pappa åker till Thailand nästa vecka o blir borta nästan en månad.
Så hon fick sina morddags presenter igår. O jag fick två inflyttningspresenter av henne o pappa :)

Kl 20 satte jag mig i bilen igen för att åka hem då jag var tvungen att jobba idag då jag inte fick in alla kunder i veckan.
Tror jag grät i 6mil efter jag kramade mamma hej då.
Hon betyder världen för mig o jag vet ingen som är så ödmjuk som hon är!
Finns ingen snällare människa!! Hon gör allt för alla andra!
Jag älskar min mamma!!! O jag saknar henne redan!!

Handikappad!!!!!

2011-05-19T09:40:00.002+02:00

=) Inte riktigt... nog för att foten är mkt mkt sämre o jag piper illa när jag sätter på mig skorna...
Men jag e mer handikappad för att jag inte har något internet hemma!!!

Kan inte jobba på kvällarna!
Så igår och i förrgår fick jag gå hem efter jobbet äta lite o sen tillbax till jobbet för att jobba i 2-3h framför datorn o fixa kost o träningsprogram till kunderna.

Så vi får se när jag får mitt internet!!!
Gaah man e ju så beroende!
Hemskt igentligen att man är så beroende utav elektronik!
Pratade med en kund om det igår! Att det inte finns någon kvallitetstid idag.
Okej att man kollar på tv tillsammans men man umgås inte längre med sina barn på samma sätt.
Man sätter dom framför tv:n o själv sitter man framför datorn..

Så nu släcker ni lamporna drar ur kontakten o lossas att ni har strömavbrott o umgås med barnen!! Myyysigt med ljus o spel!!

Nog om detta.

Har som sagt lite svårt att fungera normalt när jag inte har någon tillgång till mina program via internet..
Mailen hinner jag inte svara på när jag är på jobbet, o iphonen uppdaterar inte mina mail o de e bara så fantastiskt jobbigt att svara via den..

Men men..

Ikväll är det medlemskväll på Sats.
Jag kommer köra Tabata outdoor i eftermiddag!
Ska bli kul o köra ett pass med alla ute... har satt ihop hela passet men måste gå igenom det en gång till o se till så att dom verkligen kommer att må illa innan halvtimmen är slut ;) *Sadisten*
Men de ska bli kul i alla fall att få köra pass, var nästan ett år sen jag fick köra med folket =)

Så jag knäpper lite bilder så får ni se i morgon hur duktiga mina kämpar är =)

Igår hade vi även näst sista träffen med NWT gänget, ååh så vemodigt att släppa Patrik efter denna period!

Vi körde Cirkelträning igår i par, jag o Jimmy körde tillsammans med Patrik o Therese!
De var jätte kul o jag hoppas även att dom tyckte det var roligt!
Så numret får ni se nästa vecka!

Nu måste jag fortsätta jobba lite här!

Tack för att ni finns alla goa människor!
Ni ger mig energi varenda dag! Mer än vad ni kan förstå!

Äntligen helg!

2011-05-14T09:55:00.004+02:00

Somnade vid 2:00 i natt o klockan var ställd på 06:30..

Efter 4 snooz klev jag tillslut upp.. Packade bilen o började köra skyttel trafik med grejer...

Det största minuset när man bor MITT i stan är att man inte får parkera utanför porten.. o det gäller båda mina lägenheter... så man måste flytta sent på kvällarna eller tidig morgon.

I torsdags höll jag på att köra grejer vid 12 på natten.

Då kom farbror polisen o undrade vad jag höll på med.. ja vad ser det ut som frågade jag som höll i en flyttkartong..

Det hela slutade med att jag fick blåsa!! -Tror ni att jag flyttar på fyllan frågade jag??

De skrattade o sa ja man vet aldrig... efter att jag blåst grönt o var lätt irriterad önskade dom mig en god natt o for sen iväg.. men dom sa INGET om att jag stod parkerad MITT på torget?!

Snacka om att ha lite o göra =) men snäll var dom i alla fall trots att jag var grinig o trött!

Veckan har gått lika fort som vanligt!

Igår körde jag Crossfit med Patrik!

Vilken kämpe!!!

50 Chins

100 Knäböj

100 Marklyft

70 Armhävningar

och 150 Situps

Man gör max antal reps.. vilar 10-20 sekunders sen kör man igen tills man nått slutsiffran.

Det är ett grymt jobbigt pass men han klagade inte en enda gång!

Vart mer förbannad på sig själv o gjorde allt för att klara det!

Han e grym!

Kommer sakna att träna med honom efter att hela denna NWT utmaning är klar nu i Juni.

Han är en sån kund som aldrig klagar eller ger upp.

(det gör visserligen ingen av mina kunder =) )

Han skäller mer på sig själv o tar nya tag!

Fattar inte vart han får viljan i från!

O klarar han inte de sista ber han nästan om ursäkt =)

- Du vet att om jag kunde så skulle jag göra dom sista!!!

=) Han är en kämpe o de ska bli kul att göra sluttesterna på honom o se vad som hänt under detta halvår.

Nä nu blir det en omelett o sen fortsätta denna flytt som jag hoppas blir klar idag!

För nu e jag less på att flytta!! O min rygg börjar protestera lite efter alla lyft o allt bärande..

Ha en underbar helg!

Vädret är underbart så ut o rör på er!!!

Torsdag redan!!

2011-05-11T22:53:00.002+02:00

Ja snart i alla fall! =)

Veckorna går så fort!!!

Äter smärtstillande o det går bra med foten,. kan gå normalt o känner mig inte hindrad i jobbet vilket är tur =)

Änglavakt hade jag i alla fall... Alla drog efter andan på akuten när dom läste min mapp.. 90kg på foten.. o tittade förskräckt ner på min fot.. Men som sagt jag hade turen med mig denna gång..

Nu håller jag på att packa det sista i lägenheten... borde köra ett lass nu medans stan är "tom" dock sitter det MASSA fulla folk ute på uteserveringarna men jag kan köra o parkera på torget i alla fall... får se om jag hinner.. börjar 7 i morgon o borde nog komma i säng i bra tid.. dvs för länge sen =)

Tack för att ni finns!

Ni peppar mig o ger mig energi!

Pustar ut!

2011-05-09T22:09:00.004+02:00

Allt gick bra o inget var brutet =))
Hade en mjukdelsskada. Svullen fot med blod o vätska..
Dom tömde foten på lite vätska för att förhindra mer svullnad.
Så jag kan jobba i veckan ; )

Överansträng inte foten var det sista dom sa! Mmmmm sa jag med ett leende!
Har ju fullt upp i veckan men ska tänka på det.. Kanske sitta mer än vad jag e van vid o inte "hänga" på ena foten/höften.

Skönt att det gick bra i alla fall!

Kommer framöver att avråda från nackkudde, vilket jag annars alltid gör! det är bättre att vänja sig utan o tåla lite blått på axlar o trapetsius. Med rätt teknik o vart man lägger stången gör det stor skillnad..
Sen kommer jag att passa annorlunda... Kommer INTE stå på en bänk nå mer!
Cia visade hur hon passade i knäböj, o visst de var så jag utbildades till att göra men jag e ju så satans kort så jag når ju knappt upp till vissa killars bröst!
Men men får göra mitt bästa!

Har nog aldrig varit så hungrig som jag var idag!
Åt frukost vid 7:30 o åkte vid 13 efter min kund till Akuten.
19:45 fick jag åka hem!

I väntrummet (fjärde för dagen) hade dom en TV o dom visade nog ALLA matprogram som finns!!! Jag och en annan tjej som hade slitit av ett korsband satt o ojjade oss över hur hungriga vi var!!!

En av sköterskorna som jag träffat förut ( sist jag åkte in för nötter) hon tyckte synd om oss efter att läkaren tittat till oss o sen låtit oss väntat i 3timmar på röntgen, så hon drog med oss 10 som skulle röntgas, alla haltade, gick på kryckor eller satt i rullstolar.. när vi gick där genom korridorerna följde alla oss med blicken. Hörde vi -Vad är det här för gäng? ha ha ha vi skrattade gott över hur vi såg ut där gåendes/rullandes i en klunga med krämpor =)

När vi väl kom ner till Röntgen o dom fick se oss fick dom liiite mer eld i baken!

Efter 2h var vi alla röntgade o sen gick det fort.. upp tillbaka till väntrum nr 3.
Läkaren kallade på mig o satte mig ner i ett rum... jahapp sa han.. Personlig tränare ser jag på västen! Har du 1. Bra skor? 2. Ett hektiskt jobb? Jag svarade: Ja på båda! ;)

Jaa vila nu o försök vrida ner tempot LITE!

Mmm svarade jag o log lite ;)

Känns jätte skönt nu!

Trycket släppte lite efter att dom tömt den på vätska o har fått i mig lite värktabletter nu.

Så nu kan jag slappna av o börja planera veckan....

Hade lite panik idag över hur det skulle bli OM de var en spricka eller var brutet...

Hade inte varit så kul att jobba med gips... minns ju när jag bara hoppade på kryckor i okt på jobbet, när hälsenan var inflammerad... de gick ju så där.. de gick men de var sjukt jobbigt!

Så nu andas vi ut o så kör vi på som vanligt igen!

Tack alla för goa sms o inlägg på FB!

Utan er skulle jag inte klara en dag!

Kram

Akuten.

2011-05-09T14:11:00.004+02:00

Sitter på akuten. Väntat i snart en timme. Vården är katastrof!!!
Varför sitter jag här då?
Jo igår tränade jag som sagt ben.
Körde tillsammans med en kund o vän.

Vi körde vartannat set o när de var hennes tur passade jag henne, ståendes på en bänk bakom henne.
På sista setet när hon hade 90kg på axlarna satte vi på nackkudden för att skona hennes nacke.
Denna var för hal o efter att hon gjorde en så gled stången av henne o jag stod bakom henne för att kunna hjälpa till att dra upp henne o stången om hon inte skulle orka.

Men nu hann jag inte göra annat än att dra undan ena foten, hann precis få tag i stången men då var det redan försent.
Den hade redan landat på foten.
Rätt över foten landade den.
Lyfte av stången o kände att det pulserade i foten men de gjorde inte ont!

Vi fortsatte träningen. O efter det var det flytt hela kvällen. Tänkte åka upp o kolla om de blev något med foten men ni vet hur det är när man har fullt upp o inte hinner att vara 'sjuk'.
Fick mer o mer ont i foten ju längre tiden gick. Men bet ihop.
Tog några värktabletter o fick tillslut sova.

Hade två kunder imorse. Sen när jag var på Färjestad skickade Cia in mig till sjukgymnasterna på Klarälvskliniken.
Dom tittade på foten som var svullen o blå. O tryckte lite på senorna som går till tårna, då skrek jag.
Åk in nu var deras svar!

Så nu sitter jag här o väntar o väntar!
Lär väll tillbringa resten av dagen här.
Virre fick ringa o avboka alla mina kunder idag! TACK Virre!

Vill bara svära för jag är så less!!
Håll tummarna för att jag inte har något brutet eller en spricka!!!!!

100 Inlägg

2011-05-08T10:12:00.004+02:00

Sitter nu här o skriver mitt hundrade inlägg!

Har gått fem vänder fram o tillbaka med påsar och kassar till lägenheten.

Nu är alla kläder o skor flyttade = )

Borde verkligen rensa oftare i garderoben =)

Har varit helt ensam på stan nu på morgonen.

Men nu börjar folk kvickna till o letar sig ut i det fina vädret!

Får nu i mig lite frukost som innehåller blåbärs yoghurt, färsk mango, linfrön, havregryn och pumpakärnor! MUMS!

Lilla gubben valde själv sin frukost idag = )

En halv klyfta fick han i sig ; )

Han var med igår hem till mina Vänner Petra och Dan.

Fick vara lite ute vilket var jätte läskigt sen sov han gott i sin låda.

MEN vid 23:00 när han är som piggast smet han!

Stor hus med massa bygg grejer o påsar var ett himmelrike!

Fick lite Panik men vi hittade honom snabbt =)

Idag sker det mesta av flytten.

Ska bära lite kartonger nu sen låna en kärra efter att stan har stängt så jag kan flytta i lugn o ro!

O där emellan ska jag försöka hinna med ett Benpass med Sandra!!! =)

Måste få träna idag annars får jag ingen energi tills i morgon!

Vädret är underbart o det märks på gymmet.. Detta är en bild från igår runt 14.

Syns dåligt men podiet är HELT tomt!

Så vill du vara ensam på gymmet ska ni träna idag annars gör ni som alla andra som inte är där!, var ute o rör på er! (vilket är det jag hoppas att alla gör ;) )

MEN När jag var där kom min adept Patrik in!

Va stolt jag var när jag såg honom komma på en lördag mitt i soltimmarna!! =)

Bra Patrik!!!

Han ser lite trött ut men han e endast missnöjd över att jag var tvungen att knäppa kort på honom som bevis ; P

˙·٠•●♥ღ - Packar!

2011-05-07T08:35:00.004+02:00

Lördag morgon o klockan ringde 7:00

Packade halva natten ner kläder o skor i kartonger..

Måste ju börja någonstans..

Nu medans det är lugnt på stan o alla sover ruser av sig ska jag gå skytteltrafik med mina kartonger o ikea kassar =)

Det tar längre tid att köra ner bilen i garaget o packa den full för att köra upp till parkeringen jäms med huset jag ska flytta till än att gå rätt över torget =)

Så naturligtvis tar jag den kortaste vägen + att då får kroppen jobba lite mer ;)

Axlarna är dock helt slut då jag fick till ett super pass med mina kettlebells igår em =)

Men det ska nog gå detta =)

Sen är det motormässan i Karlstad denna helg, så jag MÅSTE bara ut till Färjestad sen o kika på bilarna!!! Love It!!!

Ha en bra helg alla!!

Kram!

Kotten har förstått vad som är på G! Han har precis packat sig själv ; ) Men blev slut på kuppen o somnade i kassen ;)

Onsdags Lycka!

2011-05-04T13:17:00.002+02:00

Så är halva dagen avklarad..

Har alla kunder på Färjestad idag, men nu under lunchen hann jag med lite bankärenden o nu blir det i med lite mat sen upp tillbaka o köra med sista kunderna för idag.

Dagens snackis med kunderna har varit -Återhämtning -Vila -Stretch!

Unna dig massage då o då o låt kroppen slappna av!!

Ät långsamt!

Stretcha! Särskilt om du har ett stilla sittande jobb! Ta en stretch en gång i timmen! Stretcha nacke o axlar o fram med armarna o sträck i skuldror o isär med armarna o öppna bröstet!

Sätter i gång cirkulationen! Du blir piggare o kroppen orkar lite längre!

Stretch är inte enbart förknippat med träning!

Det ökar rörligheten, så du kan göra det närsom =)

Dagens goda gärning : En äldre liten gubbe hade problem med parkerings automaten utanför Sats City.. han var helt fördärvad över att kortet inte fungerade..

Så jag betalade hans timmar!

Han tittade på mig när jag började stoppa i mina kronor åt honom! - Men sa han, jag har inga lösa pengar att ge dig!!! - Det här bjuder jag på sa jag!

Hade inte så mkt men det räckte för 2h åt honom!

Han tog mig i handen o sa.. det finns inte sånna som dig längre idag!

Tack snälla du!!!!! Han var helt chockad över att jag la mina enda pengar på honom!

Men äldre ska man ta hand om! Respekten för dom har försvunnit lite idag!

Så jag hoppas att jag gjorde hans dag lite lättare! Han gav mig de där lilla extra som känns i hjärtat.. Tacksamhet!

Folk tar mkt för givet idag!

Så det var min goda gärning för dagen! Vad har du gjort?

En lite gest brukar oftast räcka! Kan man på något sätt hjälpa en annan människa så ska man göra det!!!!! =)

Ha en bra dag nu där ute!!

Ta trapporna! Gå en promenad! Gå på ditt favorit pass! eller bara kom ihåg o stretcha!!!!

KRAM

Har blivit Matte =)

2011-05-03T09:55:00.006+02:00

Till en liten pygméigelkott =)

Namnlös än så länge, han lyssnar till kotten och tjockis än så länge =)

Han är super söt o tuff =)

Utforskar hela lägenheten o gillar att krypa ihop som en boll under elementet.

Krypa gärna ner i mina skor och gillar att busa =)

Har inte tid för en hund o vill inte ha en katt i lägenhet, så det blev ett djur som klarar sig själv o inte behöver så mkt motion =)

Boot Camp!!

2011-05-01T09:13:00.007+02:00

Så har denna helg nu gått...

Vilken resa!!.. vilken helg!!

MAGISKT är ordet!

Lägger ut mer Info under kvällen!

Här kommer en liten förhandstitt på vad vi höll på med = )

Tack Tjejer för en FANTASTISK dag! Kommer aldrig att glömma den.... de här är nog bland det bästa jag fått vara med om!!!

Dagen började med frukost 9:00

Jag drog lite info om mig själv och om träning o vad man ska tänka på.

Sen kl 10:00 började första träningspasset med bollarna.

12:30 var det lunch och lite kostföreläsning.

14:00 var det dax för pass nr två.

Vi värmde upp med en promenad i det VACKRA området i Son. Underbara backar!

Sen körde vi ett pass på stranden, och kl 15 var det dax för dagens sista pass cirkelträning på gården.

Avslutade med avslappning och andingsövningar.

Helt fantastisk dag men mkt skratt o energi!

Skulle jag göra detta varje månad skulle jag vara lyckligare än vad jag redan är =)

Hade ett rus i kroppen när jag åkte hem! Fick så mkt energi av alla o det blev lyckat!

Så jag hoppas att jag får träffa denna grupp igen för uppföljning!

Tack tjejer för en fantastisk dag!! =)

Så jaaaa!!!

2011-04-29T00:06:00.002+02:00

Ha ha varit lite väl enformig idag med mina kunder.. - Så jaa! Men dom har varit så duktiga idag allihop o gjort som jag sagt =)

Patrik fick ett sms i morse att han skulle packa med 2 vattenflaskor och uteskor!

Kl 12:00 gick vi (han hade 3kgs ankelvikter runt fötterna) över bron från Sats och körde hela passet vid cykel/promenad vägen jäms med vattnet...

Underbar dag med strålande sol och blå himmel.

Skönt det är att få komma ut under dagen o dels röra på sig men även att få sol o värme... jag blev så mkt piggare, dels efter lite luft men framför allt efter all energi Patrik gav mig trots flås och - herregud! rop! =)

Han fick jogga, ruscha, göra armhävningar, dips och massa massa massa utfall =)

Mer bilder under hans flik!

BRA JOBBAT PAT!!

Det har varit full rusch hela dagen =) o sist men inte minst hade jag Cia.

Körde Kettlebells o hon var jätte duktig! Dock hade vi bara en halvtimma på oss, blev lite stressat pass då jag ville testa så pass många övningar på henne, så det blev lite så där.. nästa gång får jag köra en timme med henne så jag kan koncentrera mig på varje övning o att hon får öva mer genom varje rörelse.. men hon gjorde ett superbt jobb!

Bara jag som ville köra så mkt mer =)

Nu står jag o småövar lite Bodybalance övningar till helgens påhitt =)

Fick låna en Dvd utav snälla Elin-Helena!!

Så håll tummarna för att jag kommer ihåg alla övningar!

Är lite små nervös!

Men bara man är sig själv ska väll detta gå vägen?? ; )

Så imorgon efter kunderna sticker jag iväg en sväng, men kommer hem igen på Sön!

Ses då o då får ni se bilder på helgens Event som jag längtat efter sååå länge nu =)

Kram alla träningsälskare!!! =)

Planering, Planering!

2011-04-27T22:33:00.002+02:00

Sitter o planerar morgondagens kunders pass..

En av kunderna är min chef Cia =) Fick precis ett mess av henne att hon hellre kör tungt än 100 mesiga reps ha ha ha så kollar över hennes pass nu o ska försöka göra det ännu lite jobbigare =)

Skönt när folk vet vad dom vill =)

Idag fick jag nycklarna till min nya lägenhet!

Köpte med mig en tårta till Klövern som tack för att dom gjorde allt för att sätta mig först i kön och letade efter den perfekta lägenheten åt mig!

Vilka hyresvärdar gör sånt?

Så jag tyckte det var en fin gest att komma med något =)

MEH? du som är PT ska väll inte bjuda på tårta??

Jag - Det är inte JAG som ska äta den! Meen kom gärna till mig o träna bort den sen! ; )

Men dom blev glada i alla fall =)

Så efter jobbet idag tömde jag och Dan mitt garage på grejer o bar upp min byrå till nya lägenheten.

Ska bli så skönt o flytta till sitt eget o inte känna pressen att man måste flytta snart igen!

Andra hand gör jag inte om igen!!!

Så nu blir det till o planera NÄR jag ska hinna flytta =)

Får se om det lugnar ner sig tills nästa helg!

Nu måste jag fortsätta med passen tills i morgon..

Och Patrik min NWT utmaning ska få en överraskning = )

Hörs i morgon!

KRAMAR

Lax o Brysselkål till Middag =) Mumma!!!

2011-04-25T23:39:00.003+02:00

Måndagen gick lika smidigt som den brukar göra =)

Måndagar är då jag får all energi för resten utav veckan!

Man börjar dagen med veckans första frukost o bara känner att denna vecka blir bra!

Sitter här nu o jobbar lite med denna veckans utmaningar =) och den stundande helgen =)

Idag föll många bitar på plats.

Jag har fått kontakt med otroliga människor som kommer hjälpa mig mkt på vägen!

Och jag är såå otroligt tacksam!!

Jag Älskar mitt jobb o vill det här mer än något annat i världen o när folk hjälper mig att skaffa fler kunder o rekommendera mig sprider sig lyckans rus genom kroppen!

Mkt är som jag vill ha det just nu o så får man aldrig säga, med risk att det vänder.. men jobbet har lixom blivit mitt stora just nu o när det fungerar så mår jag bra!

Så med denna känsla i kroppen gör jag nu kväll o hoppas att morgondagen ska vara lika lyckosam emot mig!

Tack för att ni finns alla ni Energigivare!

O som tack för att kunderna är mina bästa så var ja tvungen att driva med en utav dom i Torsdags =)

Denna lapp väntade på Hissen när hon kom till Sats ; )

Mm man måste få busa lite ibland =)

Tur att hon kan ta det! =)

Påskägg!

2011-04-25T09:59:00.003+02:00

Glömt o lägga ut mina ägg som jag fick av mina Underbara kunder! Ni är bäst!!!

O nu var det inte bara choklad i dom! Det var doftljus och träningstidningar i dom också!! =)

Kunderna känner mig =)

TACK SÖTA NI!!!

God Morgon!!

2011-04-25T08:46:00.002+02:00

Nu är snart Påsken över!

Jag har jobbat hela påsken =)

Känns skönt och jätte nöjd över att folk vill träna när dom är ledig =) Precis det jag tjatar om!

Detta är er belöning när ni är lediga!!

Igår kväll var jag hos några vänner som köpt ett hus ute på Hammarö.

Vi krattade och röjde efter alla träd dom fällt på gården.. De vart ett träningspass i sig =)

Underbart att få vara ute o jobba i solen, särskilt när man bor i lägenhet då är det underbart att få åka ut till en lugn gård och bara vara!

Sen avslutade vi kvällen med grillning i kvälls solen!

Underbar kväll!

Nu är det måndag igen och jag kör igång denna vecka redan nu =)

Trots att det är "söndag" är det fullt upp =)

De blir en låång vecka! men jag ser fram emot allt som händer denna vecka och alla spännande träningspass jag har med mina Fantastiska kunder som ger mig all min energi!

Sen till helgen mmm detta har jag sett fram emot sååå länge nu =)

Mer info om det kommer då =)

Hoppas ni haft en bra Påsk och att ni kunnat motstå Påskäggen? =)

Om inte så kör vi igång nu o unnar oss träning efter att vi unnat oss godis!

Trevlig Måndag!

Kram

Tävlings Dax!!!

2011-04-18T21:17:00.004+02:00

Nu är det dax för tävling mina vänner!

Jag vill att ni skriver om er Bästa Träningsminne!

Det kan vara ett mål som du uppnått o hur.

En pinsam incident på gymmet, eller under jogging turen i spåret.

Något kul som hänt under ett pass.

Något som hände under gympan i skolan eller något som hänt när du tränat/spelat med laget.

Det kan gälla dig själv eller en väns incident eller uppnådda mål.

Det kan gälla precis vad som helst lyckligt, pinsamt, underbart bara att du har lagt det på minnet!

Maila det till mig!

Jag kommer att publicera allas bidrag men ALLA kommer att läggas ut som Anonyma!

Ni som bor i Karlstad vinner en timme med Personlig träning/konsultation och kostupplägg.

Ni som bor utanför får naturligtvis samma sak men ett träningsupplägg och ett kostupplägg helt enligt dina villkor och mål via mail!

ALLA har rätt till o tävla! Vänner, kunder eller du som är anonym för mig!

Ingen fördel kommer att utdelas! Alla tävlar under lika villkor!

Bäst bidrag vinner!

Så tänk tänk tänk nu efter vad ditt bästa träningsminne är!

Maila mig på carrocoachonline@hotmail.com

Vinnaren läggs ut under nästa vecka! Så ni har till 27:e April på er!

Lycka till! = )

Oslo fram och tillbax

2011-04-18T05:55:00.004+02:00

I Lördags halv tolv tog jag o mina vänner tåget mot Oslo.

Sensation Ocean of White stundade!

20 000 pers och världens bästa Dj:s stod på Scenen.

Dagen var lång men fantastiskt rolig!

Vädret var klockrent, solen gassade över Staden och vi hann med en tur på stan innan vi åkte till en fest och fick byta om till våra helvita outfits.

Var nog det mäktigaste jag varit med om!

Ljus showerna, uppvisningarna och bara stämningen var otrolig!

Trots nykterhet så fick jag NATURLIGTVIS huvudvärk, början till migrän!

Alltid så när jag är ledig o slappnar av!

Men min vän Lilly stackarn fick springa runt o ragga tabletter åt mig! Hon Lyckades och det släppte tillslut! =)

Festen slutade runt 03:00 och vi fick vänta en låååång stund på Centralstationen innan vårt tåg skulle gå vid 7:30.

När jag väl var hemma 10:30 igår var kroppen heeelt slut efter så många timmar vaket och efter allt dansande! Men det var det värt! Otrolig upplevelse och vilket minne som jag kan dela med mina vänner =) Tack Lilly för biljetten! Underbar Julklapp =)

Nu är det påskveckan! Och jag har nog aldrig varit så bokad som jag är just denna veckan!

Alla vill träna när dom är lediga och ingen är gladare än jag för det!

Brukar ju låta - Jag är ledig den veckan o ska bort.

Men inte nu Alla e hemma o vill träna! Så ska det låta! =)

Så nu ska jag få i mig min frukost o sen köra med dagens första kund.

Underbar Måndag!! Detta blir en bra vecka vänner!!!

Fylld med god mat och givande träning!!!!

Påsk varje dag!!

2011-04-16T00:11:00.003+02:00

Finns det något godare än ägg när man e lite småsugen??

Kan nog äta ägg nästan jämt.. Röra till frukost, omelett till mellanmål, kokt när jag e sugen och en äggmacka på kvällen till kvälls koppen =) MUMMA!

Har btw lagt ut lite mer på recept!

* Pizza

* Avokado smoothie -Perfekt till frukost eller som dessert!

* Matmuffins

In o kika ; ) även ni i Japan ; P

Statistik

2011-04-15T22:51:00.005+02:00

Kollar lite statistik på min blogg.. = )

Japan lixom??? ^_^

Undrar om dom finner min blogg intressant?

och om dom förstår vad jag bubblar om=)

Sverige

17 973

Finland

961

Norge

804

USA

715

Australien

259

Japan

150

Filippinerna

Sydkorea

Tyskland

Storbritannien

Längtan till helgen..

2011-04-15T11:14:00.002+02:00

Nu är det fredag och nedvarvningen börjar..

Livsfarligt att varva ner.. kände när jag vaknade att halsen ömmade... Och kroppen är orkeslös, feber på g! Inte bra!

Har inte tid att vara sjuk! Men blir jag sjuk så är det väll timat att jag blir sjuk över helgen..

Åker till Oslo i morgon med min vän Lilly.

Ska på Sensation of White .. Ett party med flera tusen pers klädd endast i vitt!

Flera tusen pers och en Nykter Carro... mm vi får se hur det går! =)

Dock rädd att kvällen ska bli för låång med tanke på att jag känner mig så hängig..

Men men nu får jag dricka massa vatten o te och äta vitaminer idag o hoppas att det hjälper!

Igår kväll kom min blödiga sida fram igen =) Tårarna strömmade längs kinderna när Färjestad tog hem guldet.. vilken känsla! Grabbarna har gjort det igen! Så stolt över att bo här =)

Fem kunder till idag sen är det helg vänner! Se till att njuta o ta hand om er!

Kom ihåg att träning aldrig skall vara en "bestraffning" utan det är en belöning när du har tid att rå om dig själv, o att du gör något för dig!

Du servar bilen o du unnar dig ditt ansikte en behandling då och då.. Kroppen behöver minst lika mkt behandling!

Du har bara en kropp och den ska hjälpa dig att klara av livet i en lång tid framöver!

Var snäll emot den!!!

Allmänt problem

2011-04-14T13:42:00.002+02:00

Svarar genom ett inlägg till en av kommentarerna på mitt förra inlägg.

Det är ett allmänt problem att man efter ett tag i sin träning står stilla.

Det händer inget oavsett hur hårt man tränar!

Det här är lite intressant, för många faller in i denna fälla.

Man kör på o äter som vanligt o kör sina fasta pass i veckan,.. det händer massa med kroppen men sen stannar det till.

Det man måste tänka på är att kroppen lär sig snabbt!

Mkt går på vana..

Tänk ibland när du åker bil.. säg samma sträcka till jobbet varje dag.. vissa dagar är du hemma utan att du tänkte på att du stannade till vid rödljuset.. stannade jag? man gör saker på rutin o uppfattar inte vad som hände på vägen..

Lite så fungerar även kroppen.

Ät minst 5 mål per dag.. 3 är för lite.. du ska ha 3 fasta mål. Frukost Lunch och Middag men där emellan ska du få in mellanmål och även ett kvällsmål med mindre fett o kolhydrater.. o tränar du så pass mkt som du gör kanske du ska ändra dag helt då du tränar o kanske även ändra träningen... är du inne i en spinningperiod så vänjer sig kroppen till det också!

Lägg in en dag då du kanske kör ett styrkepass eller ett helkroppsprogram i gymmet..

Tänk på vilan och ät före och efter träning!

Kroppen måste återhämta sig annars hamnar du i den metaboliska stressen som jag påpekade i förra inlägget.

Du kanske sväller i stället o kroppen börjar ta energi från musklerna i stället, blodfetter ökar o kroppen mår sämre..

Så träning är bra men inte för enformig eller för mkt.. Inget är bra i överkonsumtion..

Tillochmed vatten är farligt i för överdriven konsumtion!

Chocka kroppen, gör något du inte brukar göra o ät minst 5 ggr per dag..

Då kommer den ge dig andra resultat!

Tack för att ni kommenterar o ställer frågor!

Ger mig mer inspiration och vi alla lär oss av att ställa oss själva och varandra frågor!

Våren är här!

På med skorna o i med favorit musiken i öronen!!

Nu kör vi stenhårt mot sommaren =)

7 Olika kostprogram...

2011-04-13T23:59:00.007+02:00

Sitter o skriver 7 olika kostprogram till kunder just nu..

LCHF.. GI.. Och Kost för extremt aktiva...

Jag som tränare kan aldrig döma en kund o säga åt dom vad dom ska äta, men kan tycka att vissa koster är bättre än andra.. och jag är alltid ärlig emot kunden o säger vad jag tycker.. men vill dom ändå äta LCHF måste jag ju göra ett sådant åt dom...

Igår fikade jag och Helene ( en annan PT på Sats) med Marina som sagt, vår dietist.

Hon är så klok och realistisk i sitt tänk.. tänk om alla tänkte som henne då skulle visserligen jag inte ha ett jobb men det skulle inte vara lika svårt för folk att veta vad dom ska äta.

Hon tänker så lätt o okompicerat!

Fått förfrågningar om att skriva vad vi pratade om.

Svårt att skriva ner allt hon sa o vad hon trycker men delar ju gärna med mig av de tips o den infon hon gav oss!

Tänk på att de jag skriver nu inte är rätt eller fel!

Det är vad vi pratade om och vad hennes forskning visat på!

Vid LCHF:

Då äter du en kolhydratssnål kost med mer fett och proteiner.

Felet som många gör är att dom äter för mkt fett o därav inte tappar vikten ändå.

Du kan inte bara äta fett o sitta stilla o tro att du tappar i vikt.

Många påstår att dom blir mkt piggare.. ja du har ju ändrat din kost o antagligen tagit bort onödiga saker som skjutit ditt blodsocker till höjden o sen efter topparna blir du trött..

Tar du tillexempel bort din läsk som du dricker varje dag eller skippar kakorna till alla dessa kaffe koppar.. ja naturligvis får du inte dessa toppar o dalar.. men att påstå att det är fettets förtjänst är i längden farligt...

Tänk realistiskt...

Om vi fyller på kropparna med mer fett än vi gör av med... vad händer med fettet?

Blottfetter ökar.. njurar tar stryk och levern jublar inte direkt!

Hjärnans "bränsle" är kolhydrater! Vad händer när du tar bort dom?????

Många påstår att kroppen omvandlar allt o låter fettet vara energin..

Hjärnan kan bryta ner protein och fetter o omvandla det till glykos.

Men det bildar en sur miljö i kroppen!

Det bryter ner fett men även muskler! I långa loppet tar hjärnan stryk!

Att träna på morgonen utan att äta?

Du skapar en metabolisk stress i kroppen, det händer kanske ingenting i stället.. förutom att du kanske sväller!

Viktigt att du sover bra o mår bra, gör det inte till en stress att gå ut o gå innan jobbet o sen hem o stressa i dig frukosten för att du ska vara på jobbet om en halvtimma...

Då är det bättre o kroppen mår bättre om du sitter i LUGN O RO o äter o sedan tar en promenad på lunchen eller på eftermiddagen. Stressen bryter ner dig.

O sen om du inte äter, då orkar du ju mindre än om du åt en ordentlig frukost med energi så du orkar gå fortare och kanske längre.

Och tränar du mkt.. elit?

Då behöver du med fördel protein innan du går ut!

Överträning?

Många tränar två ggr per dag, fem sex eller sju dagar i veckan..

Då bildar du även här en metabolisk stress i kroppen..

Du kanske inte får i dig tillräckligt för att ligga på sånna nivåer o du gör av med för mkt energi som kroppen behöver för att bygga upp!

Men du bryter ner för mkt.

O då är det musklerna den i första hand bryter ner INTE fettet!

Vilan o kosten är A och O!

Tänk på att en kost för din väninna kanske fungerar för henne o hennes vardag.. men fungerar den för dig?

Jämför dig inte med alla andra!

Extrema tränare med mkt protein i kosten:

Kroppen kan ta upp 2g per kg kroppsvikt..

Alltså om du äter 500g protein per dag i kosten och äter massa kosttillskott så eldar du lite för kråkorna!

För mkt protein kan resultera i skrumplever.

Det räcker oftast med den protein du får i dig via maten, tre extra shakes per dag gör snarare att du får en smal plånbok.

Kosttillskott, brustabletter?

Många tar extra c-vitaminer och brustabletter som säger sig innehålla 100-3000% utav dagsbehovet..

Låter ju SKIT bra!

Men kroppen tar 1. inte upp allt i flytade form, du kissar ut det mesta.

2. Om du tar en tablett som innehåller 260% av ditt dagsbehov av b vitamin tex.. så kan det slå ut något annat som kroppen behöver.. så det blir en obalans i kroppen i stället o du kommer få en brist av något annat!

Marina rekomenderade dock om du vet att du inte får i dig allt via maten : multivitamin på apoteket som innehåller dagsbehovet av alla minderaler o vitaminer..

Överkonsumera INTE!

O det gäller ju allt!

Kolhydrater:

Kolhydrater är det första som lämnar kroppen.. inte fett o inte protein.

1g kolhydrater binder 3g vatten. Så visst tar du bort dom tappar du lite vätska, men det gynnar ingen vid träning då du kommer få sämre effekt!

Vi består av vatten o behöver det "bra" vattnet!.

Fibrer:

Fibrer är bra för magen!

Du blir mätt av fibrer.

Men för mkt gör att magen jobbar för hårt!

Och du kommer känna dig för mätt "uppblåst" vilket gör att du kanske låter det gå en längre tid innan du äter igen o du missar att äta det du behöver..

Men Fibrer tar lång tid på sig att passera magen = Bra!

Socker:

Socker höjer seratonin nivåerna.

Är du deppig är du kanske inte sugen på att köpa ett kålhuvud o knaprar i dig hela.

Hjärnan vill ha något sött.

Sockret i sig är inte farligt.. men för mkt (som med ALLT annat) ger dig något negativt!

Socker finns i det mesta... du kan inte undvika det till 100% De finns i frukt (där är det ett bättre socker = fruktos! = INTE FARLIGT) lax, bröd allt..

Om du kollar på bröd o du står o läser på innehållsförteckning så läser du säkert.. osötat, Inget socker, Mörkt bröd eller gjort på endast vete..

Då väljer du säkert det..

Men när det är utan socker brukar det oftast tillsättas andra ämnen som ska väga upp sockret. Tillgjorde ämnen = LIGHT PRODUKTER =Lurar kroppen att du får socker, men hjärnan får inget glykos o du blir snabbt hungrig igen då kroppen fortsätter att skrika efter sockret.

När du äter ett bröd med bara vete tex så missar du alla dom mineralerna och vitaminerna som fanns i det sötade brödet med tillexempel endast honung...

I längden vilket tror ni är bäst att äta?

Tänk på helheten när ni äter..

Bara en skiva vitt bröd.. nja de kanske inte är så bra.. snabba kolhydrater, blodsockret sticker iväg o insulinnivårena toppas..

du får en snabb nedbrytning o blir snabbt hungrig igen.

Men om du brer lite smör på och lägger en kalkonskiva på o toppar det med lite paprika och gurka då får du en långsam nedbrytning!

Så att en grej för sig inte är bra kanske stämmer, men när du får en helhet på tex mackan kan du skapa en långsam nedbrytning= Mindre insulin.

Så ska du tänka när du lägger maten på tallriken oxå!

Protein, fett o kolhydrater. Få en helhet på tallriken i ställer för att bara äta protein och lite sallad.

Eller bara ta dina favorit strips o smälla i dig enbart kolhydrater o bilda en snabb nedbrytning. Äter du för nyttigt.. tex sallad sallad sallad sallad... lite frukt... höjer du insulinet o du blir snabbt hungrig igen... du måste få i dig alla energi depåer.

Ät en normal måltid på em.. ät inte för mkt för det är ditt "sista" mål för dagen.. för att du inte ska äta något på kvällen innan du går o lägger dig... ät normalt o blir du sugen på kvällen, unna dig en äggmacka o ett glas mjölk då.. i stället för att vräka i dig till middagen o sen bli proppmätt.. Sitt i lugn o ro, o sen njut lite på kvällen o ät något gott till tv:n o gott måste inte vara socker..

De kan vara mer proteinrikt eller grönsaksstavar eller lite nötter.

Kost behöver inte vara krångligt!

Ät som vanligt, bara mindre o oftare under dagen, håll förbränningen igång under dagen!

Drick vatten!

God natt ; )

Morgon fika

2011-04-12T08:34:00.002+02:00

Nu blir det strax en fika med Marina. Hon är vår dietist på Sats och hon är helt underbar och duktig. Vi ska prata kost och jag ska peppra henne med frågor. Det är mkt idéer om kost och jag vill veta vad hon tycker om vissa dieter och vad vi ska säga till kunder som funderar över vissa kostfrågor. Det sägs mkt om kost o vad ska man lyssna på? Ska bli intressant att höra hur hennes syn är på vissa kurer och myter om kost :) det är nyttigt att vi lär oss av varandra och att vi tar del av all kompetens som vi har i huset :) ha en bra tisdag!

Klockan ringde 03:20

2011-04-10T21:00:00.004+02:00

ååh vad min kropp var trött när klockan ringde 03:20 i natt/morse... till det hör att jag somnade runt ett halv två..

Var hos Marie o Adde igår o gosade med lillprinsen!

Vad mkt kärlek man kan få av ett barn =)

Sen hem o packa o sen hoppa i säng för att dra till Jönköpning vid 04:30

08:00 satt vi på ett Mc Donalds i Jönköpning!

Jag hatar att det inte finns bättre ställen att äta på när man vill ha något snabbt, oavsett tid.

Men men fick gå emot mina principer.. behövde mat = )

Sen 09:00 klev vi in i Elmia!

O anmälde oss för Svenska mästerskapen!!!

Naglar stod på Vårt schema =)

Min Ida var såå duktigt! Hon kämpade på trots att hon var super trött o blodsockret var lika lågt som Bredbandsbolagets kundservice.. "Kaaahhdiiisch"

Tävlingen tog 2 ½h sen var det bedömning som tog 1 ½h där jag fick gå runt till domarna, dom kallade tillbaka oss o sen var det bara o vänta o vänta... Gick runt o kikade på alla hårmodeller o Bobby som stod o blev fotad o plutade som aldrig förr med sina "Läppar"...

( Det är INTE Snyggt på tjejer med fiskläppar, så VARFÖR gör en kille det???)

Ja ja.. mkt snyggt folk med otroliga frisyrer, höga frisyrer som inte tillåter dig gå in på en krog om du inte kryper runt på krogen då förstås..

Randiga o prickiga frisyrer.. Men skatbon var tydligen 2011 års frisyr.. = )

All creed till alla frisörer som visade vad dom kunde!

Vid 16 var det prisutdelning o min Ida kom 3:a!!!

Första gången hon tävlar o hon kommer 3:a!! Är så stolt över henne!

Grymt kul dag men LÅÅÅÅNG!

Den började 03:20 och vi var hemma 20:00... o nu måste jag fixa programmen till mina Älskade kunder i morgon.. SEN blir det sängen!

Tack för en underbar helg vänner!

Lördags Promenad

2011-04-09T11:53:00.003+02:00

Efter en helspäckad dag slocknade jag i soffan innan 23 igår.. trots att hela Karlstad verkade vara utanför mitt fönster i natt.

kom upp vid sju o tog en lång promenad innan jag började jobba.

Det var friskt ute o solen började precis träda fram o underbart att se att det börjar bli grönt på gräsmattorna =) LOVELY!!!

Nyss haft en pass i salen med en av mina kunder o idag hade hon med sig sin dotter, det är super kul att köra med två samtidigt. Dom peppade varandra o gav verkligen ALLT!

Jag får så mkt energi när människor ger allt! Det smittar av sig =)

Så nu har jag börjat dagen med massa energi!

Nu blir det en sväng på stan o ska fixa en present till min vän som fyllt år i veckan.

Så det blir något roligt till henne o även något sött till hennes son som blir 3 månader nu =)

Wiiie ska få mysa med lillkillen idag =)

Ha en bra helg!

Solen skiner o nu är våren här!

Sträck på dig!

O glöm inte bort maten =)

Gummi Ben!

2011-04-03T17:36:00.005+02:00

Så nu har jag köttat mina ben med Malin =)

Kändes bra i både rygg o knän så när jag låg på 90kg gjorde jag en 6:a som kändes lätt!

La på 10kg o gjorde en 8:a. Kändes TOK bra, då la jag snabbt på 10kg till o körde två 3:or på 110kg = )

Benen känns rätt så sega nu =)

Ååh sån härlig känsla!!

Laddar!! =)

Malin Pressade sig i bröst o Axlar!

Grymt pass idag Malin =) Tack för pushen!!!

Nu blir det slapp hemma o planera passen för i morgon =)

Överrasknings middag!!

2011-04-03T11:45:00.003+02:00

Igår överraskade jag Familjen! 120 mil för en dag!

Björn skulle tävla i S-vall och jag fick åka med! Suuuper snällt Björn!

Mamma hade jobbat natt o jag väckte henne runt 11..

Hon blev rätt chockad =)

Sprang in till farmor o farfar o chockade även dom.. farmor började nästan gråta =)

Man e hemma så sällan o man saknar familjen sååå mkt!

Så det var skönt o få ha en dag med dom o bara vara..

Sen efter det att björn hade kört klart kom dom o hämtade mig, men vi hann givetvis med mammas mat =)

Mamma e bäst!

Sen åkte vi hem till Karlstad igen!

Grabbarna slog mitt kör rekord både upp o ner = //

Skönt o ha en dag med Päronen o känner att jag fyllt på med lite energi!

Försöker komma hem till påsk igen o ska då försöka hinna med vännerna!

Igår fanns ingen tid för någon annan än familjen!

Tack Björn för att jag fick åka med! I owe u!

Idag blir det en skön söndag men massa mys men även träning!! = )

Blir ett benpass sen med Malin =)

Ha en bra söndag!

Kladdkaka, Laxlunch och Ägg Till Kvällen

2011-03-31T21:31:00.004+02:00

I morse körde jag min Kära Christina =)

De är hennes födelsedag idag!!! De firade vi med test, lät vår praktikant se hur jag "plågar" henne och ett box + pulspass i salen =)

Hon gjorde som vanligt ett fantastiskt jobb! Och så hade hon kladdkaka med till Mig! Borde varit jag som skulle haft med en kaka till henne! Så söt! Tack snälla du!

Sen var det dax för Patrik på Nwt att plågas!!!!!!!

Han imponerar på mig mer o mer för varje gång vi ses!

Längtar tills nästa gång! Har redan passet i huvudet ; )

Vid lunch bar det av till Maché med Bästa Elin och Karin!

Mysig o lugn lunch! Att vi SATT i över en timme o åt lunch.. de är inte ofta man hinner det i våra hektiska jobb! Så det blev återhämtning med flickorna fina =)

Nu är det kvällen o jag intar en äggmacka o planerar passen tills i morgon..

Sen är det helg!!! Kommer göra något otippat på lördag men de kan jag inte berätta nu.. då blir det ingen överraskning ;)

KRAM

Fyll på med Vitaminer!

2011-03-29T09:58:00.003+02:00

Klockan ringde.. Tittade på mobilen.

5 meddelanden.. 5 Avbokningar.

Ont i halsen, kräksjukan och feber..

Gick 2 timmar o det kom 2 samtal till.. - Hej! Jag har ont i halsen!

Det är något som går o många har varit eller är sjuka!

Fyll på med Vitaminer o skölj kroppen rejält med Vätska!!

Mkt C-vitaminer och antioxidanter!!!

Regelbunden träning höjer immunförsvaret och det resulterar även i att du äter bättre o får i dig bättre saker som också höjer immunförsvaret.. då det kommer från magen!

Så fyll på med vätska o kurera er!!

Sen när ni är redo för gymmet igen, då står JAG där o väntar på er!!! ; )

Bästa dagen på hela veckan!

2011-03-28T20:35:00.006+02:00

Tack vänner för igår!

Hann träffa några av er i alla fall ; )

Önskar dock att jag kunde dela på mig i vissa lägen!

Måndag!

Det tog mer än ett dygn att vänja sig vid tidsomställningen.. oj oj oj vad trött jag var när klockan ringde 5:30 idag!

Men när det är måndag brukar det gå bra bara jag kommer upp =)

Fått otroligt mkt energi av kunderna idag!

Trots att dom kör stenhårt o är helt slut så ger dom mig ändå så mkt energi!

Fick nyss ett sms att jag är hennes livs solstråle o hon tackade för ett bra pass =)

Blir rörd när jag får sånna sms.. jag gör ju detta för er!

O jag får så otroooligt mkt tillbaka! Så det är jag som ska tacka er! = )

Dagen har varit lång men otrolig.. Sjukt att man pallar så många timmar!

Men det är ju för att man får en kick av människor som är positiva!

Nu börjar ögonen dock hänga lite =)

Visste du att ditt nya liv började igår!?? Inte i morgon! Igår!!!!!

Så gör det bästa du kan med din dag o din hälsa!

Så det som ligger på fatet bredvid dig! Innehåller det mer än 75% Protein?

Innehåller det massa onödigt socker eller Fejk Light? SLÄNG DET!

Nu börjar ditt liv på allvar!

Solen lyser på dagarna och dagarna är "längre"!

Ta tag i det du alltid drömt om!

Det är inte försent! Det är bara det att vi oftast skjuter

upp det! Men inte längre!

Så på med favvo linnet o dra till gymmet i morgon o visa alla att du har bestämt dig.

Eller damma av joggingskorna och ta dig ut på en tur..

Ditt "nya" liv började NYSS!

Nu är det slut på -jag börjar på måndag, jag börjar i morgon!

Återhämtning..

2011-03-27T12:36:00.003+02:00

Vi pratade mkt igår på kursen om återhämtning ..

Det är vad jag ska ha idag =)

Skulle egentligen gått på spinningen i dag 15:30 det är 120 min spinning...

Meeeen det blir kvalitetstid med tjejerna i stället!

Inte träffat Petra sen i Nov.. det är inte okej att bo i samma stad o inte ses på 5 månader!

Så idag ägnar jag tiden till vännerna!

Jobb o träning får ligga på hyllan idag!

Att se vännerna är ju lite träning för själen ;)

Så blir till o gå ut i solen o fika lite nu..

Waynes har börjat bygga upp uteserveringen o jag såg att folk satt på Arenas uteservering igår.. Vänjer mig inte vid att våren kommer så snabbt här nere =)

Så ha en fin söndag! = )